利用宝贝的睡眠时间
宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息，妈咪的乳汁量就会明显变少，也就不能给宝贝提供充足的粮食了。新妈咪和宝贝对周围的环境都是十分敏感的，不要在宝贝睡觉的房间放置无线上网装置，因为它们会产生强烈的辐射，影响睡眠质量。
偷时间给自己
●设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所，也许是一个舒适的沙发，把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候，一边听听音乐，或看电视，放松身心，另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰，给他一些有益的听觉刺激。
●建议妈咪买一个电动的吸奶器，虽然价格比一般手动的贵了点儿，但可以为奶多的妈咪节省不少时间;利用节省下来的时间多休息，会让你放松不少。
●给宝贝做抚触的同时，不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体的动作，让这一段时间承担两种功能。
●将宝贝的物品分类放在固定的地方，这样可以节省四处找东西的时间。
●发挥每一个家电设备的作用，让它们为提高效率做出贡献。电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等。
借别人的时间来用
●请月嫂帮忙
如果经济条件尚可，可以考虑请月嫂来帮忙，让自己有更多的时间去休息。一般来说，要在孕期后几个月就到月嫂公司去预约。月嫂应该接受过专门的培训，对于宝贝的护理、喂养、妈咪的产褥期护理都很在行。新手妈咪可以跟她们学到很多育儿知识，避免走弯路。月嫂每天会给妈咪们做乳房护理、月子餐，也会照顾小宝贝，给他们穿衣服、换尿布……
但是，给宝贝喂奶、洗澡、做抚触最好由妈咪来做，这有助于妈咪和宝贝培养感情，还可以帮助宝贝促进血液循环和新陈代谢，预防疾病。其他的事情就可以请月嫂帮忙做了。这时候，妈咪就可以有时间适当去休息了。
●发挥爸爸在育儿当中的重要作用
新妈咪辛苦了一天了，等孩儿他爸下班回家，可以把带宝贝的事儿交给他，别怕他做不好，多多锻炼，相信孩子他爸一定能慢慢胜任的。这样既能增加父子间的感情交流，妈咪也可以乘机松口气。
那么，如何把他训练成为超级奶爸呢?首先，妈咪一定要放手，并给他足够的信任;在开始阶段要不厌其烦地从旁指导，有足够的耐心，因为，当宝贝有了超级奶爸，妈咪就可以腾出时间来休息了!
●爷爷、奶奶或者姥姥、姥爷各司其职
老人们如果能够给新手爸妈帮帮忙，那就再好不过了!为了避免资源浪费，妈咪要协调好老人的工作，比如奶奶负责做饭、爷爷负责采购……这样一来，既节省出了妈咪的时间，也不会使老人太累。
珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈咪不要着急去洗洗涮涮，而要抓紧时间休息，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记得把电话静音，不要让它惊扰了宝贝的好觉，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境，才可以更好地照顾宝贝!
新妈妈月子期时间巧安排
新妈妈在坐月子的时间里，通常都会感觉到手忙脚乱，力不从心。因为没有经验，而且又是处于身体恢复时期，新妈妈经常会觉得疲乏，所以新妈妈一定要合理安排好自己的作息时间。
利用宝贝的睡眠时间
宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息，妈咪的乳汁量就会明显变少，也就不能给宝贝提供充足的粮食了。新妈咪和宝贝对周围的环境都是十分敏感的，不要在宝贝睡觉的房间放置无线上网装置，因为它们会产生强烈的辐射，影响睡眠质量。
珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈咪不要着急去洗洗涮涮，而要抓紧时间休息，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记得把电话静音，不要让它惊扰了宝贝的好觉，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境，才可以更好地照顾宝贝!
月嫂帮忙
如果经济条件尚可，可以考虑请月嫂来帮忙，让自己有更多的时间去休息。一般来说，要在孕期后几个月就到月嫂公司去预约。月嫂应该接受过专门的培训，对于宝贝的护理、喂养、妈咪的产褥期护理都很在行。新手妈咪可以跟她们学到很多育儿知识，避免走弯路。月嫂每天会给妈咪们做乳房护理、月子餐，也会照顾小宝贝，给他们穿衣服、换尿布......但是，给宝贝喂奶、洗澡、做抚触最好由妈咪来做，这有助于妈咪和宝贝培养感情，还可以帮助宝贝促进血液循环和新陈代谢，预防疾病。其他的事情就可以请月嫂帮忙做了。这时候，妈咪就可以有时间适当去休息了。
全家总动员
新爸爸：新妈咪辛苦了一天了，等孩儿他爸下班回家，可以把带宝贝的事儿交给他，别怕他做不好，多多锻炼，相信孩子他爸一定能慢慢胜任的。这样既能增加父子间的感情交流，妈咪也可以乘机松口气。那么，如何把他训练成为超级奶爸呢?首先，妈咪一定要放手，并给他足够的信任;在开始阶段要不厌其烦地从旁指导，有足够的耐心，因为，当宝贝有了超级奶爸，妈咪就可以腾出时间来休息了!
爷爷、奶奶或者姥姥、姥爷：老人们如果能够给新手爸妈帮帮忙，那就再好不过了!为了避免资源浪费，妈咪要协调好老人的工作，比如奶奶负责做饭、爷爷负责采购……这样一来，既节省出了妈咪的时间，也不会使老人太累。
看过以上的几点建议，相信新妈妈们对于在月子里如何为自己挤出一些休息时间已经有些了解了。其实，想要安排好月子期间的时间并不是很难的事情，家人的支持很重要。
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月子期间新妈的月子食谱安排
月子餐中，有标志性的菜品就是麻油猪肝、麻油猪腰、麻油鸡，这三道菜品确实会在产妇坐月子期间的不同阶段起到非常好的调理作用。来看看下文是怎么为妈妈们安排月子食谱的吧。
月子妈妈食谱的安排
一、第一周每日食谱（第1天至第7天）。
1、猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。
2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。
3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖宫产者每日360ml。
4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。
5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗。
6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7、麦芽或韭菜：欲退奶者食用，每日一碗，连续三日共三碗。（喂母奶者不可食用）
二、第二周每日食谱（第8天至第14天）。
1、猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成，每日食用两个。
2、生化汤：以全米酒水煮成，剖宫生产及小产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可。
3、养肝汤：以全米酒水冲浸泡熬煮，剖宫产者食用，自然生产者用7天即可，每日360ml。
4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。
5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗。
6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7、蔬菜：红萝卜、红苋菜或者红菜，选择一样，每日两碗。
8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗。
9、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗，若吃不下可不吃。
三、第三周以及第四周每日食谱（第15天至满月）。
1、麻油鸡：用全鸡（母鸡）煮成，每日食用半只（三大碗）。
2、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。
3、鱼类：黑色、红色的鱼，用全米酒水煮，剖宫产者可吃鲈鱼，每日一大碗。
4、蔬菜：红萝卜或菠菜、红苋菜。以全米酒水煮成，每日一样两碗。
5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗。
6、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃。
7、水果：哈密瓜、木瓜、樱桃、水蜜桃，每日一样，二餐份。
8、面条：每日一份，以全米酒水煮成。
9、花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，坐月子期间共食用三大碗。
月子中的膳食安排，更多应该因人而异，这样产妇的体质在月子里才能真正通过膳食得到恢复，得到调养。有条件的妈妈可以让中医搭脉，确定自己当下的体质是否适合吃这些有功效的菜品。
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