产后卧床休息，是自古的习惯，殊不知这样做会使新妈咪食欲减退，生殖器官恢复缓慢，睡眠差，精神欠佳，不利于产后康复。现在的新妈咪“坐月子”，负担少，吃得好，如果再不注意产后运动，怀孕期、月子里积累的脂肪无处消耗，身体发福必然是大势所趋。
自然分娩的新妈咪，产后第一天就可以进行轻微的活动，如床上翻身、抬腿、缩肛运动等。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌膜恢复非常有益。
剖宫产的新妈咪7天后可以尝试一些轻微的运动。
产褥期保健操是帮助产后妈咪恢复形体的有效运动。自然分娩的妈咪，产后第5天可以开始锻炼，剖宫产的妈咪则要等到10天以后。
产后瑜伽对新妈咪产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。
即便你不是一个特好动的新妈咪，也不能总赖在床上“养膘”，每天定时活动，做些轻微家务，都会帮你消耗多余脂肪。
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