和宝宝形影不离
所谓“母婴同室”就是妈妈在生产后,跟宝宝在同一个房间中展开同居生活。换句话说,宝宝所有的作息时间都在妈妈的病房中,让妈妈的病房取代婴儿室,专家表示,让宝宝从出生后,就自然地跟妈妈生活在一起,能让妈妈快速学习如何跟宝宝相处、照顾宝宝,同时了解宝宝的生活习惯,并培养亲子关系。
母婴同室的5大好处
(1)哺喂母乳方便:
由于有些医院的婴儿室和病房在不同楼层,如果没有母婴同室,妈妈就要走到婴儿室喂奶,这样来回奔波,对妈妈来说是件很辛苦的事。自然产的妈妈,因为会阴部有伤口,所以走路会增加伤口处的摩擦,造成不舒服;而剖腹产的妈妈,伤口在下腹部,来回走动不但吃力,负担也大。
而且在妈妈走去婴儿室的中间,宝宝可能早就因为肚子饿而哭闹,往往等到妈妈到了,宝宝已经累的睡着了,也无法喂奶。所以医生建议妈妈选择母婴同室,省下喂奶来回奔波的时间,增加自己休息的机会。
(2)有助子宫收缩
现在的妈妈都很关心宝宝会不会有过敏体质,经研究报告显示,母奶是供给宝宝最好营养的来源,并能有效降低宝宝日后产生过敏体质的机率。而在母婴同室强调哺喂母乳的理念下,妈妈都要哺喂母乳,不但对宝宝的好处多多,对妈妈来说,因为宝宝的吸吮会刺激催产素的分泌,能帮助子宫收缩,恶露也会排得较快,大出血的机率也会随之减少。
(3)迅速上手照顾宝宝:
母婴同室能让爸妈较早掌握宝宝的生活习性,了解照顾新生儿的实际情况,不致于在回家之后,为了照顾宝宝而产生焦虑,进而影响家庭生活的和谐。
(4)宝宝较不易受感染:
母婴同室的病房内,会严格限制访客人数,当病房内访客太多,护士会暂时将宝宝送至婴儿室或护理站,所以访客应尽量减少,以降低感染机率。
(5)让爸爸有参与感:
在母婴同室的时段中,爸爸可以和妈妈一起学习照顾宝宝,分享新生儿诞生的喜悦,不再觉得照顾宝宝只是妈妈的责任,并增进夫妻和亲子关系,拉近与宝宝的距离,回家之后也比较不会手忙脚乱。
何时开始母婴同室?
当生产完待宝宝体温稳定,经由医师评估,确定没有呼吸道方面的危险,并且妈妈产后的恢复也正常,护理人员就会把宝宝带到病房,哺喂第一次母奶,这时只要妈妈愿意,就可以马上开始实行母婴同室。
分为全天或半天制
每天早上9点30分,护士会将宝宝从婴儿室推到病房,直到晚上9点30分再来带回宝宝。这时护士会询问妈妈的意愿,是否要让宝宝继续留下来,如果要留下来,就可以进行24小时的母婴同室。妈妈可以当天再决定要12小时制或24小时制。
单双人病房为佳
因为担心新生儿容易受到感染,母婴同室的妈妈不要跟非妇产科或产科的病患住在同一间,房间的人数越少越好,所以单人房和双人房是进行母婴同室最好的选择。另外,担心进出的人员较多且复杂,易增加宝宝受到感染的机率,加上母婴同室需要较大的空间,放置婴儿小床等,因此较不建议四人病房。
母婴同室病房设备介
(1)婴儿小床:
宝宝在病房内有专属的婴儿小床,此外还会提供尿布、湿纸巾、衣服等。小床上附有蚊帐,隐密性较高,也有遮光作用,不会直接照射强光,像一个防护罩般保护宝宝,妈妈也较有安全感。
(2)L型枕:
供妈妈喂奶时使用,不论躺着或坐着都能有所支托,减轻疲累感。
(3)干洗手液:
因为在抱宝宝之前,一定要洗手,所以病房内都附有 浴室可供清洗,病房门口也会放置干洗手液,让进出的人随时可以消毒双手。
(4)吸奶器:
护理人员会先评估妈妈的乳房状况,再依妈妈的需求提供。
(5)哺乳衣:
提供产妇专用的哺乳衣,所以妈妈不用自备哺乳衣。
访客探望须知
(1)亲朋好友尽量减少探视,若要探望,接触宝宝前一定要洗手。
(2)病房内访客人数上限为两人,但不包含父母在内。
(3)年龄小于6岁的访客,是禁止进入的!不过宝宝的哥哥、姊姊并不在此限,但是哥哥、姊姊如果生病,也不能进入。
妈妈生病了,还可以母婴同室吗?
如果妈妈生病了,还是可以继续母婴同室喔!因为妈妈身体所产生的抗体,可以经由哺喂母乳带给宝宝,假使妈妈是上呼吸道感染疾病,像是咳嗽,只要戴上口罩,一样可以继续母婴同室。
新手爸妈VS.母婴同室
(1)放轻松:
首先要让心情轻松,有任何问题就询问护理人员,不要过于害怕宝宝会被弄痛。因为宝宝会感受爸妈的情绪,父母紧张的时候抱宝宝,他也会感受到那股压力,而哭闹不已。新手爸妈,放松心情,就能从学习照顾宝宝中得到快乐喔!
(2)多练习:
照顾宝宝其实只要多练习就会熟练,多做几次之后就会了解宝宝的个性。很多爸爸都是在母婴同室这段时间变成超级奶爸,为了要让妈妈充分休息,所以除了喂奶,其他事情都由爸爸来做。而且有爸爸在身边,妈妈也会备感窝心,心灵上获得支持。
孕期巧运动既助分娩又利产后恢复
摘要:孕期适量运动对准妈妈有不少好处,不但有助顺利分娩,还有利于产后体形的恢复。
很多准妈妈都会担心产后臃肿的身形,因而控制孕期的饮食,其实,孕期不放开肚皮大吃特吃是对的,但过度控制饮食容易导致胎儿发育迟缓。那么准妈妈们怎样做才能保证胎儿营养充足的同时,又不会让体形过于臃肿,易致产后肥胖一发不可收拾呢?在孕期试试这些运动和练习,对分娩过程和产后体形的恢复都有好处。
一、腹部肌肉锻炼之空中蹬车(针对腹部肌肉)
1.仰卧在地板或床上,双手放在身旁,背部紧贴地面;
2.双腿抬起,膝盖弯曲,小腿与地面或床平行,两腿交替屈伸,做蹬自行车动作;
3.其间避免憋气,保持呼吸节奏平稳,动作尽量放缓,两腿各蹬10次,然后放松;
4.做3~5组,每天可多次练习。
此组动作对子宫的支撑及胎儿的娩出意义重大,还能有效缓解孕妇下肢浮肿的现象,预防下肢静脉曲张。
二、盆底肌肉锻炼之半蹲提肛(针对大腿及骨盆底肌肉)
1.双腿分开与肩同宽,上身挺直,慢慢下蹲(可手扶固定物体或背部靠墙);
2.至大腿与地面平行时,收紧腹部、尿道口及肛门的肌肉(像忍大小便般);
3.缓慢呼吸,数5秒,然后站起放松;
4.重复动作5~10次,每天可多次练习。
此组动作能缓解孕妇因体重增加而导致的腿部酸胀感,并增强骨盆周围肌肉的力量,使分娩能在轻松的情况下完成。
三、腰背部肌肉锻炼之仰卧挺髋(针对腰背部以及臀部肌肉)
1.仰卧在地板上,双腿分开与肩同宽,膝盖弯曲;
2.用肩、双肘、双足支撑身体,缓慢地将骨盆向上抬起;
3.其间不要憋气,缓慢呼吸,数5秒,然后躺平放松;
4.重复动作5~10次,每天可多次练习。
此组动作可增加髋关节的柔韧性,缓解腰背疼痛,对预防孕妇腰椎间盘突出也有良好效果。
四、盆底肌肉放松锻炼之盘腿坐(针对盆底和大腿内侧的肌肉、韧带)
1.在地板上盘腿坐下,背部保持挺直,两腿自然弯曲,脚掌相对并使之尽量靠近身体,呼吸保持均匀;
2.吸气,慢慢伸展腰背,尽量使背部挺直;眼望前方,双手向外稍用力压迫膝盖内侧,使双腿打开;
三大好习惯助你在产后恢复得又快又好
产前产后都要注意营养的均衡和适量,除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外,以后可按正常饮食。
均衡饮食
1、科学合理的饮食调配
产前产后都要注意营养的均衡和适量,除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外,以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤,可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡,蛋白质90~100克,钙2克,铁15毫克,维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等,要注意荤素搭配,一般一天有2~3只鸡蛋足够,过多反而影响消化和食欲,鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果,既能保持全面营养,避免产后便秘,同时也是保持健美的关键措施之一。
2、亲自哺乳孩子
哺乳除了能促进子宫收缩复旧,减少产后出血和感染,调节内分泌外,还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁,既能有效地减肥,又有利于保持产后苗条,可谓“一举两得”。
母乳喂养
3、产后早活动
一般地说,产妇在正常情况下,第二天即可开始活动,做一些幅度较小的床上运动或产后体操,随着时间的推移,逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲,可用腹带,但不能过于束腰,以免造成子宫脱垂或盆腔炎。
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