和宝宝形影不离
所谓“母婴同室”就是妈妈在生产后，跟宝宝在同一个房间中展开同居生活。换句话说，宝宝所有的作息时间都在妈妈的病房中，让妈妈的病房取代婴儿室，专家表示，让宝宝从出生后，就自然地跟妈妈生活在一起，能让妈妈快速学习如何跟宝宝相处、照顾宝宝，同时了解宝宝的生活习惯，并培养亲子关系。
母婴同室的5大好处
(1)哺喂母乳方便：
由于有些医院的婴儿室和病房在不同楼层，如果没有母婴同室，妈妈就要走到婴儿室喂奶，这样来回奔波，对妈妈来说是件很辛苦的事。自然产的妈妈，因为会阴部有伤口，所以走路会增加伤口处的摩擦，造成不舒服；而剖腹产的妈妈，伤口在下腹部，来回走动不但吃力，负担也大。
而且在妈妈走去婴儿室的中间，宝宝可能早就因为肚子饿而哭闹，往往等到妈妈到了，宝宝已经累的睡着了，也无法喂奶。所以医生建议妈妈选择母婴同室，省下喂奶来回奔波的时间，增加自己休息的机会。
(2)有助子宫收缩
现在的妈妈都很关心宝宝会不会有过敏体质，经研究报告显示，母奶是供给宝宝最好营养的来源，并能有效降低宝宝日后产生过敏体质的机率。而在母婴同室强调哺喂母乳的理念下，妈妈都要哺喂母乳，不但对宝宝的好处多多，对妈妈来说，因为宝宝的吸吮会刺激催产素的分泌，能帮助子宫收缩，恶露也会排得较快，大出血的机率也会随之减少。
(3)迅速上手照顾宝宝：
母婴同室能让爸妈较早掌握宝宝的生活习性，了解照顾新生儿的实际情况，不致于在回家之后，为了照顾宝宝而产生焦虑，进而影响家庭生活的和谐。
(4)宝宝较不易受感染：
母婴同室的病房内，会严格限制访客人数，当病房内访客太多，护士会暂时将宝宝送至婴儿室或护理站，所以访客应尽量减少，以降低感染机率。
(5)让爸爸有参与感：
在母婴同室的时段中，爸爸可以和妈妈一起学习照顾宝宝，分享新生儿诞生的喜悦，不再觉得照顾宝宝只是妈妈的责任，并增进夫妻和亲子关系，拉近与宝宝的距离，回家之后也比较不会手忙脚乱。
何时开始母婴同室？
当生产完待宝宝体温稳定，经由医师评估，确定没有呼吸道方面的危险，并且妈妈产后的恢复也正常，护理人员就会把宝宝带到病房，哺喂第一次母奶，这时只要妈妈愿意，就可以马上开始实行母婴同室。
分为全天或半天制
每天早上9点30分，护士会将宝宝从婴儿室推到病房，直到晚上9点30分再来带回宝宝。这时护士会询问妈妈的意愿，是否要让宝宝继续留下来，如果要留下来，就可以进行24小时的母婴同室。妈妈可以当天再决定要12小时制或24小时制。
单双人病房为佳
因为担心新生儿容易受到感染，母婴同室的妈妈不要跟非妇产科或产科的病患住在同一间，房间的人数越少越好，所以单人房和双人房是进行母婴同室最好的选择。另外，担心进出的人员较多且复杂，易增加宝宝受到感染的机率，加上母婴同室需要较大的空间，放置婴儿小床等，因此较不建议四人病房。
母婴同室病房设备介
(1)婴儿小床：
宝宝在病房内有专属的婴儿小床，此外还会提供尿布、湿纸巾、衣服等。小床上附有蚊帐，隐密性较高，也有遮光作用，不会直接照射强光，像一个防护罩般保护宝宝，妈妈也较有安全感。
(2)L型枕：
供妈妈喂奶时使用，不论躺着或坐着都能有所支托，减轻疲累感。
(3)干洗手液：
因为在抱宝宝之前，一定要洗手，所以病房内都附有 浴室可供清洗，病房门口也会放置干洗手液，让进出的人随时可以消毒双手。
(4)吸奶器：
护理人员会先评估妈妈的乳房状况，再依妈妈的需求提供。
(5)哺乳衣：
提供产妇专用的哺乳衣，所以妈妈不用自备哺乳衣。
访客探望须知
(1)亲朋好友尽量减少探视，若要探望，接触宝宝前一定要洗手。
(2)病房内访客人数上限为两人，但不包含父母在内。
(3)年龄小于6岁的访客，是禁止进入的！不过宝宝的哥哥、姊姊并不在此限，但是哥哥、姊姊如果生病，也不能进入。
妈妈生病了，还可以母婴同室吗？
如果妈妈生病了，还是可以继续母婴同室喔！因为妈妈身体所产生的抗体，可以经由哺喂母乳带给宝宝，假使妈妈是上呼吸道感染疾病，像是咳嗽，只要戴上口罩，一样可以继续母婴同室。
新手爸妈VS.母婴同室
(1)放轻松：
首先要让心情轻松，有任何问题就询问护理人员，不要过于害怕宝宝会被弄痛。因为宝宝会感受爸妈的情绪，父母紧张的时候抱宝宝，他也会感受到那股压力，而哭闹不已。新手爸妈，放松心情，就能从学习照顾宝宝中得到快乐喔！
(2)多练习：
照顾宝宝其实只要多练习就会熟练，多做几次之后就会了解宝宝的个性。很多爸爸都是在母婴同室这段时间变成超级奶爸，为了要让妈妈充分休息，所以除了喂奶，其他事情都由爸爸来做。而且有爸爸在身边，妈妈也会备感窝心，心灵上获得支持。
孕期巧运动既助分娩又利产后恢复
摘要：孕期适量运动对准妈妈有不少好处，不但有助顺利分娩，还有利于产后体形的恢复。
很多准妈妈都会担心产后臃肿的身形，因而控制孕期的饮食，其实，孕期不放开肚皮大吃特吃是对的，但过度控制饮食容易导致胎儿发育迟缓。那么准妈妈们怎样做才能保证胎儿营养充足的同时，又不会让体形过于臃肿，易致产后肥胖一发不可收拾呢？在孕期试试这些运动和练习，对分娩过程和产后体形的恢复都有好处。
一、腹部肌肉锻炼之空中蹬车(针对腹部肌肉)
1.仰卧在地板或床上，双手放在身旁，背部紧贴地面；
2.双腿抬起，膝盖弯曲，小腿与地面或床平行，两腿交替屈伸，做蹬自行车动作；
3.其间避免憋气，保持呼吸节奏平稳，动作尽量放缓，两腿各蹬10次，然后放松；
4.做3~5组，每天可多次练习。
此组动作对子宫的支撑及胎儿的娩出意义重大，还能有效缓解孕妇下肢浮肿的现象，预防下肢静脉曲张。
二、盆底肌肉锻炼之半蹲提肛(针对大腿及骨盆底肌肉)
1.双腿分开与肩同宽，上身挺直，慢慢下蹲(可手扶固定物体或背部靠墙)；
2.至大腿与地面平行时，收紧腹部、尿道口及肛门的肌肉(像忍大小便般)；
3.缓慢呼吸，数5秒，然后站起放松；
4.重复动作5~10次，每天可多次练习。
此组动作能缓解孕妇因体重增加而导致的腿部酸胀感，并增强骨盆周围肌肉的力量，使分娩能在轻松的情况下完成。
三、腰背部肌肉锻炼之仰卧挺髋(针对腰背部以及臀部肌肉)
1.仰卧在地板上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲；
2.用肩、双肘、双足支撑身体，缓慢地将骨盆向上抬起；
3.其间不要憋气，缓慢呼吸，数5秒，然后躺平放松；
4.重复动作5~10次，每天可多次练习。
此组动作可增加髋关节的柔韧性，缓解腰背疼痛，对预防孕妇腰椎间盘突出也有良好效果。
四、盆底肌肉放松锻炼之盘腿坐(针对盆底和大腿内侧的肌肉、韧带)
1.在地板上盘腿坐下，背部保持挺直，两腿自然弯曲，脚掌相对并使之尽量靠近身体，呼吸保持均匀；
2.吸气，慢慢伸展腰背，尽量使背部挺直；眼望前方，双手向外稍用力压迫膝盖内侧，使双腿打开；
三大好习惯助你在产后恢复得又快又好
产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。
均衡饮食
1、科学合理的饮食调配
产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。
2、亲自哺乳孩子
哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。
母乳喂养
3、产后早活动
一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。
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