产后坐月子是改善体质的良机。中医师表示，坐月子期间充份休息并且藉着适当的饮食妥善调理身体，不但可以恢复怀孕和分娩时所消耗的元气，还可以改善塬本虚弱的体质，有效解决许多女性常有的手脚冰冷、生理期不顺等症状;可以说是攸关女性身体健康的重要关键时期。
中医师表示，初潮、产后、更年期是女性改变体质的最佳叁个时机。怀孕生产不仅要提供足够的营养给肚子里的宝宝，子宫还会随着胎儿的生长而撑大，身体的内脏器官也因此跟着移位、变型，再加上分娩时所花费的力气、出血等，都大量耗损体力和元气，所以产后最重要的第一件工作，就是充份的休息。
中医师指出，由于生产后大量失血，中医强调产后应着重于补气血，进而帮助脏腑机能恢复。一旦没有调补好，使身体各部位的器官恢复怀孕前的功能，就会容易出现内脏下垂、内分泌与荷尔蒙失调的情形，因此造成腰酸背痛、掉发、眼睛疲劳、记忆力减煺、皮肤松弛老化等现象，甚至会有抵抗力越来越弱的问题，容易染感冒或是其他慢性病。
中医师表示，产妇在坐月子期间不可直接吹到风，以免引起头痛、风湿、关节酸痛等症状;并暂时先不要洗头，尤其本来就有头痛问题者更应避免头皮受凉，以免子宫内的污血凝结成血块不易排出。
如果真的感到非常不舒服时，可将酒精隔水加热，以棉花沾湿擦拭头皮，再用梳子梳掉头皮屑，就可清爽舒适许多;另外还可在产前将头发减短些，比较不会容易感觉到头发的油腻不适。
饮食应避免吃冷冰冷食物，如冰水、冰饮料、冰淇淋等;也应避免生食，包括生鱼片、生菜沙拉等，一定要煮熟之后才可食用，以免引起肠胃炎的症状。并避免食用偏寒凉的蔬果如大白菜、小黄瓜、竹笋、冬瓜、丝瓜等蔬菜，及西瓜、梨子、橘子、蕃茄、葡萄柚、哈密瓜、奇异果等。
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坐月子能洗头吗（产科医生说）
坐月子能洗头吗？我记得在我们小的时候，就知道当时老人家建议坐月子期间一个月是不能洗头的，说如果坐月子洗头以后老了会头疼。不过这个说法也没有科学证明究竟有没有道理。可是现在的科学坐月子恰恰相反，医生一般建议产后妈妈要注意个人卫生，保持清洁，以便于产后恢复。这两种说法，究竟谁对谁错呢？
产科医生的说法：坐月子可以洗头，不过要注意要用温热水。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头，刷牙，漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶，鸡血藤或姜皮等煮水洗澡，洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜，水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜，香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。
坐月子能不能洗头妇产科医生告诉你答案
坐月子能不能洗头？很多产妇都会问这样的问题，但老一辈的人都会劝阻产妇们在坐月子期间洗头，理由是会受凉受风，留下病根。妇产科医生表示，产妇在坐月子期间是可以洗头的。洗头时不妨选用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驱除产妇体内的寒气。
老一辈的人都千叮万嘱，叫孕妇产后绝对绝对不可洗澡，如真的要清洁身体，也要在产后一周，煲姜皮水来洗身；至于洗头，老人家更认为是不可能的事，产后坐月那三十天，绝对不可洗头。
几乎每个老人家都如此言之鉴鉴，还恐吓说，倘不听老人言，在坐月期间洗头洗澡，“摄”了“风”，头风入脑，一世头痛，“风”入骨，老来全身骨痛，无法医治。
坐月子能不能洗头妇产科医生告诉你答案
其实所谓“风”，简单来说，等于“着凉”，以前不那么容易有热水，故洗头洗澡皆取井水或山水，产妇产后虚弱，一洗这些山来的冷水，就容易“着凉”，伤了身体。
如今煤气炉、电热水炉已是每个家庭必备的，产妇只要是用温水，洗澡洗头绝对没问题，不过妇产科潘医生提醒产妇，洗澡时最好不要在浴缸浸浴，因为伤口长时间浸在水中，容易感染细菌，淋浴才是产妇最佳选择。
当然，如果你抱着宁可信其有，无谓以一生健康来搏的观念，坚信传统智能，恐防入“风”，但又想洁净身体，不妨尝试以下民间洗澡法。
用晒干了的姜皮煲水洗澡洗头，老人家说，可去头风，多数中医也赞同此法，因为姜本来就有驱风之效，不过要用此法，起码要在产前三个月开始准备，将每次做菜及煲猪脚姜时批出来的姜皮储下，晒干，否则难以足够在坐月子的三十多天内每日洗澡洗头用。
如果怕储姜皮麻烦，可改用香茅（越南菜常用此作香料用，山货或香料铺有售），客家人不用姜，产妇都是用香茅煲水来洗澡，效果与姜一样有驱风之效。
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