关键点读：一般情况下，正常分娩后612小时内，建议新妈妈卧床休息。
在产后24小时，新妈妈一定要及时休息，趁着宝宝食量还不是很大，要多找机会睡觉，并密切关注自己身体的变化，注意异常现象。
★体温状况
新妈妈体温多数在正常范围内，若产程延长致使过度疲劳，在产后最初24小时内体温可能略升高，一般不超过38℃，如果新妈妈不哺乳，产后34天因乳房血管、淋巴管极度充盈发热，体温可达38.5C~39℃，一般仅持续数小时，最多不超过12小时，这是正常现象。
★血压状况
一般，新妈妈的血压在产褥期平稳，变化不大，患妊娠高血压疾病的新妈妈，在产后血压多有较明显降低。由于子宫胎盘循环停止及卧床休息等因素，新妈妈产后脉搏略缓慢，1周后基本可以恢复正常，不属病态。
★宫缩疼痛状况
分娩第一天，子宫就开始下降，子宫大约在产后10天降入骨盆腔内，产后初期，新妈妈会因为持续的宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，一般在2~3天后会自然消失。
★警惕产后出血
在产后第一天，新妈妈需要特别注意预防产后出咀，若24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，则称为产后出血，与子宫收缩乏力、胎盘滞留或残留、产道损伤等有关，可导致休克、弥散性血管内凝血，甚至死亡。
一般来说，产后1小时左右，新妈妈会出很多血，这是子宫里未排净的余血、黏液和其他组织，此后，血量会逐渐减少。在分娩后两小时内，新妈妈最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察，以后自己也要继续观察，一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。
★好好休息
分娩过程耗尽了妈妈的体力，因此产后最重要的是休息，以确保体力的恢复。刚出生的宝宝食量并不大，而且睡得多，新妈妈要争取时间多睡觉，此外，尽量回绝亲友的探访。
关键读点：会阴侧切后新妈妈要注意卫生，避免感染，同时尽量避免伤口开裂。
会阴侧切后，医生会对伤口进行缝合，一般情况下4天左右拆线，肠线需慢慢吸收，1个月左右恢复，产后需要注意对伤口进行护理。
★伤臼恢复中的护理
1．保持正确的卧位：如为左侧切应采取右侧卧位或仰卧位，以免恶露污染伤口。
2．保持外阴清洁、干燥：及时更换卫生巾；24小时内配合护士做会阴冲洗2次；大小便后应使用流动水冲洗会阴；便后擦拭时应从前向后擦，以免污染伤口。
3．适当做缩肛运动，促进盆底组织、会阴组织及产道恢复。
4．保持大便通畅，以免伤口裂开，排便时，最好采用坐式。有的新妈妈不敢解大小便，怕会阴侧切伤口裂开，正常情况下是不会发生这种问题的，不必因此而压制大小便。5．拆线后，如恶露还没有干净，仍然应该坚持每天用温开水冲洗外阴2次；此外，"拆线后伤口内部尚不牢固，最好不要过多地运动，也不宜做幅度较大的动作。
6．性生活一般在产后2个月左右恢复，为避免恢复后的肌肉组织被牵扯，可使用润滑剂。
★伤口恢复的特殊情况
如果伤口出现以下情况，建议新妈妈及时去医院就诊：
1．缝合后12小时伤口部位出现严重疼痛，而且越来越重，甚至出现肛门坠胀感。
2．产后2～3天，伤口局部出现红、肿、热、痛等症状，有时伴有硬结，挤压时有脓性分泌物。
3．伤口拆线后裂开。
★提示
医生在做会阴侧切伤口缝合时一般使用肠线，不用拆，当肠线被吸收到一定程度时，线就会松，新妈妈只要在清 外阴时轻轻将线拉出就可。
怎样坐月子既健康又能恢复身材
为了避免产后变胖的命运，一定要坐好月子。月子和产后肥胖有很大的关系。坐月子如何不发胖？这就关系到月子的饮食和一些生活习惯。想要恢复孕前的凹凸有致的好身材，你需要更科学健康地坐月子。
1、适当饮食
坐月子需要进补，但并不是胡乱地吃补品。在饮食上一定要节制，荤素搭配要合理，粗粮和细粮的搭配也要合理，适当地吃蔬菜和水果。最好采用一日多餐的饮食原则。食物结构以高蛋白、高纤维、低糖、低脂肪为佳。
2、保持好心情
内分泌紊乱会对产妇造成很大的影响。产后要保持好心情，远离不良情绪。内分泌正常，新陈代谢也会更顺利，这样体内的废物和垃圾就能更好地排出体外，避免肥胖。
3、母乳喂养
母乳喂养不仅对孩子有益，对妈咪恢复身材也有帮助哦。母乳喂养可以促进乳汁分泌，同时加强新陈代谢，让糖等多余的营养物质排出体外。
4、充足的睡眠
还没有满月的孩子如果晚上活动多，比较吵闹，妈咪们在早上最好睡个午觉，或者找家里人照顾一下小孩，自己多睡一会。充足的睡眠是避免肥胖和恢复身体的保证。建议新妈咪晚上睡8小时，中午休息1小时。这样可以避免新陈代谢下降。
5、适当运动
坐月子怎么恢复身材？多活动是少不了的。虽然坐月子的时候，女性身体还是比较虚弱，但是还是应该坚持活动。如果是顺产的妈咪更应该尽早做一些轻微的活动，比如洗手、洗脸、倒水等。等到孩子满月，身体恢复过来后，更应该每天坚持做体操，帮助减少皮下脂肪。
产后减肥饮食最关键
故事：1米62的曾女士曾经有60公斤，即使不吃饭、不吃菜，甚至只吃蔬果也减不下来。如今，她儿子3岁了，体重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大鱼大肉，什么都不用顾虑。而苏女士就很苦恼，自己1米65的身高，但产后增重了30多斤，为什么两人会有这么大的区别呢？
原因：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，并且，一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重，导致产后体重一直降不下来。
解决方法：
加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。
因此，产后新妈妈一定要掌握好具体的方法，做好月子，这样才能让身材更好的恢复，让新妈妈的身材苗条。
准妈指南剖腹产后如何恢复身心健康
当麻药的效用过后，刀口的疼痛开始慢慢袭来。如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态，并保持身体的健康和心灵的愉悦，以下是来自其他妈妈和医生的建议。
这是一个很好的机会，我们一起来了解剖腹产手术后会发生什么?你该怎么做?
产后6小时以内：
躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛;同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况。
腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下来。
及时哺乳：宝宝饿了，护士会把他抱给妈妈，妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历，留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。
禁食：在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。
产后第一天(6小时以后)
躺着的姿势：产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。
止痛的办法：麻药劲过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时可以请医生开些处方药，或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。
尽快进食：剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。但是，一些容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。
尽早活动：此时特别需要注意保暖以及各种管道的畅通情况;勤换卫生巾，保持清洁;腹部的沙袋需放置8小时;12小时后，产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位，翻翻身、动动腿。术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，条件允许还应该下地走一走，运动能够促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，并能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
产后第一个星期
大量饮水：产后的三到五天内，妈妈的身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好引用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。
及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。
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