无论如何,盲目节食减肥都不是一个可取的措施。现代研究表明,产后过于大补不利于产后恢复,但是完全不补甚至节食以达到瘦身目的,对产妇的身体伤害是非常大的。特别在产后月子期间,产妇气血虚弱,节食只会伤身;而在哺乳期间,妈妈因节食而营养不良也会影响到婴儿,严重的时候还会引起产后各种并发症;节食可能在短时间内有效果,但人的身体无法长时间承受“节食”,最终反弹的可能性非常大,所以通过节食来减肥是不可取的。
误区二:减肥餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候,往往根据卡路里来计算,觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉类、奶制品卡路里高就不敢食用,这种想法是不科学的。
首先,妈妈们应该明确减肥的定义,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。而肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。也即是说,只要每天摄入的卡路里量不超过你消耗的,就不会增加脂肪。
一般成年女性每天应该摄入至少1200卡,才能维持人体正常生命活动。如果误以为减肥就是低卡路里而摄入过少热量,身体很容易因为无法得到足够的能量而虚弱,严重还可能影响以后的健康恢复。
产后的饮食应该全面而合理。建议产妇不要挑食偏食,要合理搭配,少吃煎、炸等不易消化的食物。
误区三:月子过后吃减肥药
是药三分毒,无论是标榜多么健康的“药”。减肥药的原理就是燃烧脂肪,加速新陈代谢,提升烧脂率。根据个人体质的不同,减肥药效果也不尽相同。而且,长期食用减肥药,会使得人体的肠胃功能紊乱,不利于产妇身体的正常代谢。
如果新妈们还在哺乳期,更不应该吃减肥药。药物易引起宝宝肝功能降低,会造成肝功能异常。
许多新妈妈只顾看着小孩子却忘了记照顾自己,那么会导致许多不健康的习惯形成。为了自己和宝宝的健康,妈妈们还是科学减肥,通过运动和合理饮食逐步达到瘦身目的。
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