产后新妈妈的第一次例假的5困惑
新妈妈生产过后,卵巢功能的恢复需要一个过程。所以,产后的前几次例假,不论在量或者周期规律上一般会和生产前有所不同。总体来说,大约需要两三个例假周期,才会慢慢恢复到和孕前一样的情况。
产后例假什么时候来?
产后第一次例假什么时候会来,每个妈妈的情况不一样,并没有一个非常明确的时间。一般来说,这个时间与妈妈的年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等情况有关。总体来说,没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈较早恢复正常的例假。
困惑1:量多
大多数新妈妈的产后第一次例假量会比平时的稍多,出血时间稍长,原因可能有:
1、产后持续无排卵造成卵巢雌激素分泌过多,刺激子宫内膜使其增生,因此脱落时出血量会增多。如果以后的例假逐渐恢复正常了,一般是不必进行治疗的。
2、精神因素导致,新妈妈过度的劳累、紧张等可以引起例假量多。
3、妇科的器质性病变引起,例如子宫肌瘤、子宫息肉等。
困惑2:量少
有的新妈妈产后第一次例假量很少,甚至来一点点就完了。造成产后例假量少的原因也有很多,主要有:
1、新妈妈身体虚弱或者存在外伤性出血,例如产后大出血。
2、子宫发育不良,子宫内膜对卵巢激素的刺激反应减少,或者子宫内膜部分粘连。
3、产妇心理因素的影响。如果受到强烈刺激和打击,新妈妈还可能会出现闭经。
4、哺乳、气候突变、淋雨受寒、劳累怠倦等也都能造成例假量少。
困惑3:恢复时间较晚
产后例假迟迟不来最常见的原因是长期哺乳、卵巢和内分泌功能恢复慢、产后大出血所致的席汉氏综合征等。哺乳会使产妇体内的激素上升,从而抑制排卵。席汉氏综合征会导致产妇垂体前叶分泌的激素减少,从而没有例假来潮,还可能会出现如消瘦、消化不良、畏寒、乏力、性器官萎缩等症状,当出现这些症状时应及时到医院就诊。此外,对于产后长时间例假没有复潮的妈妈,要警惕再次怀孕的可能。
困惑4:不规
不论是否哺乳,通常新妈妈在产后前几次的例假,生理周期都不是很规律,不过一般几次过后就会恢复正常。但是,如果产后生理周期长期紊乱,就必须咨询妇科医生,因为还可能是由于神经内分泌功能失调、器质病变或者药物等引起。
困惑5:饮食起居上该注意什么?
当产后第一次例假来潮时,哺乳妈妈的乳量一般会有所减少,乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化。这时,有些宝宝会出现轻微消化不良的症状,但这只是暂时的现象,例假结束后,就会恢复正常。因此,即使是在经期,妈妈也可以正常给宝宝哺乳。
卫生方面,要勤换卫生巾,用温水清洗阴部,洗澡最好选择淋浴,并禁止性生活和游泳等,保持外阴、内裤及卫生用品的清洁。
保证营养,注意荤素搭配,防止缺铁。多食用一些鱼、瘦肉、动物肝、血等蛋白质丰富、含铁量多、容易被人体吸收的食物。不要吃酸辣刺激性的食品,不宜饮酒、喝咖啡。
新妈妈还要保持心情愉快,防止情绪波动,注意休息。
刚生完宝宝的新妈妈如何吃好“产后第一餐”
生完孩子之后,妈妈在坐月子期间要注意保暖,不要久坐,另外还要注意饮食,营羊均衡才能让产后体虚的妈妈身体恢复得更快,更好。经过10月怀胎,好不容易结束了10个月的漫长等待,经历一场重体力劳动——分娩之后的一个月里,对新妈妈来说,除了照顾宝宝,更重要的是把消耗掉的能量给补回来。想让身体恢复如初,当然是靠合理的饮食,新妈妈的月子餐要讲究科学、循序渐进,跟随小编来学习一下。
产后第一周——开胃为主
月子餐要点:清淡为主,拒绝油腻
产后的开始几天,新妈妈都会觉得疲劳、胃口不好。肠胃也需要休息,进食宜清淡开胃为主。在产后第一周,新妈妈暂时不宜大补,因为此时是恶露排出的时期,分娩前的水肿及身体多余的水分都在此时排出。大补可能会影响恶露排出,导致排不干净,影响子宫恢复。
★一日食谱推荐
早餐:山楂红糖汤+蒸蛋羹
加餐:玉米粥+水果一份
午餐:打卤面+莲子银耳汤
加餐:木瓜西米露
晚餐:花生鸡脚汤+时蔬一份+饭
加餐:酒酿圆子羹
备注:早晚餐后半小时可服用生化汤
★产后第一周推荐菜式※山楂红糖汤材料:新鲜山楂30克,红糖30克做法:1.把山楂洗干净切片,然后放置一边晾干。2.开火,锅内加水,放入晾干的山楂,旺火煮至烂熟。3.加入红糖,再煮片刻,即可出锅食用。每天最好食用2次。
※花生鸡脚汤
材料:鸡脚10只,花生一两,葱、姜片、盐、鸡油适量。做法:1.处理好鸡脚,去爪、洗净,加入酒和姜片、水煮30分钟。2.放入花生、盐,小火煮一个半钟到两个钟,撒葱花,淋鸡油,盛出食用。产后第二周——补血为要
月子餐要点:多吃补血食物,补充维生素
经过上一周的调理,这周,新妈妈的伤口开始愈合,胃口也有所好转。这周要调理气血,多吃补血食物。动物的内脏及富含铁质的水果蔬菜都是不错的选择。这周还有一个重点是,注意预防腰酸背痛。此外,预防产后肥胖,均衡的饮食还是很重要的。
★一日食谱推荐
早餐:红豆麦片粥+葱油饼加餐:菊花茶+水果一份午餐:麻油猪肝+时蔬一份+米饭加餐:木瓜西米露晚餐:菠菜猪血汤+蒸蛋+米饭加餐:鸡蛋阿胶粥
★产后第二周推荐菜式
※麻油猪肝
材料:猪肝150克、麻油30ML、未去皮老姜4片,米酒250g。做法:1.猪肝洗净擦干,切成薄片,老姜连皮切片。2.锅热开后,倒入麻油,待油热后倒入姜片,煎至呈浅褐色,捞出备用。3.大火快炒猪肝,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至完全没有酒味为止,再将猪肝回锅即可。
※菠菜猪血汤
材料:菠菜、猪血、豆腐适量,枸杞少许,生姜一个。做法:1.将上述原料全部洗净,猪血、豆腐、生姜切片。2.锅内下油,烧热后放入姜片炝香锅,注入适量清汤,开中火烧开后放入菠菜、枸杞,煮至六成熟。3.加入猪血,放盐,煮透入味即可出锅。
分娩半月后——催奶进行时
月子餐要点:催乳好时机,不要舍弃汤料
产后第三周,新妈妈完全可以开始吃催奶食物了。高蛋白质的汤能够有效帮助发奶,汤料里所含的营养成分更高,千万别舍弃汤料只喝汤。
★一日食谱推荐
早餐:红薯粥+芝麻葱油饼、烧饼1个加餐:橙汁一份午餐:鲤鱼豆腐汤+时蔬一份+米饭加餐:面包一份+香蕉1个晚餐:大枣猪脚花+水蒸蛋+清炒苋菜+米饭加餐:面点1碗
★产后第二周推荐菜式
※鲫鱼豆腐汤
材料:鲫鱼一条、豆腐、黄酒、葱、 若干做法:1.豆腐切块,处理好鲫鱼,洗净备用。2.油烧热加姜葱爆一下,放入鲫鱼煎至两面黄,倒入适量热水。3.小火炖煮,等到汤变白,加入豆腐,调味即可。
※大枣猪脚花生汤
材料:猪脚1只、花生250G,黄耆100G,米酒2瓶、红枣150G,当归4钱。做法:1.把猪脚切块,用滚水烫,捞出后再置于冷水中浸泡。2.事先将花生在冷水中浸泡4小时,再入锅煮片刻。3.将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中,并且加入米酒及水,盖过所有材料。4.炖至花生及猪脚熟烂,再加入当归焖煮五分钟即可。
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