产后怎么做盆底恢复快？

女性在怀孕的时候，盆底部会随着胎儿的不断增大和子宫重量的不断增加而受到影响，而分娩后产道扩张，会造成许多问题，因此我们就需要进行产后盆底康复。腰背酸痛、漏尿、便秘都是产后妇女最常见的症状，而这也是盆底肌肉功能损害的早期表现。如果不尽早康复，日后问题可就多了。产后盆底功能的恢复要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。对于轻、中度盆底功能障碍者，可采用传统的非手术治疗方法——提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法：反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，或尿频、尿失禁等症状，要及时就诊治疗。

建议女性朋友在产后42天、3个月、6个月、12个月以及中年妇女每1—2年应进行盆底功能障碍性疾病的筛查，早筛查、早发现、早治疗才是最好的预防办法。

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