超级懒妈的失败瘦身之路
减肥决心下了又下，瘦身计划不知定了多少，结果都是不了了之。都是因为我没有坚持，没有毅力，才失败告终。后来我在网上看到，女人的子宫恢复时间是两年半到三年，再者，我从职场妈妈又变成了全职妈妈，再加上其实自己也慢慢瘦了一些，所以就再也不想着减肥的事了，听之任之，自由发展。
皮皮忍痛总结产后瘦身失败教训
总以为会像过来人说的那样：“生完孩子自然就瘦了”、“坚持母乳喂养就会瘦”。可直到儿子断奶自己还140多斤呢，不知被多少人误认为又怀了二胎。去超市被促销员追着推销孕妇用品，很久不见的同学惊呼“你怎么成这样了？”，同事说“看到你我们都不敢要孩子了”……倍受打击后痛下决心减肥，可一年、两年、三年过去了，为什么这肉这么难减呢，结合自身情况我总结如下
精明鼠小弟瘦身二字让我很是汗颜
从有胖瘦的概念起，我基本上没怎么瘦过。虽然孕前做过先减肥再怀孕的计划，谁知计划赶不上变化，肥没减掉宝宝就来了。鉴于种种“失败”，产后的7Kg现在还有6Kg依然在我身上，估计已经转正为“顽固脂肪”了。而我，依然对短裙没有断念，况且也不堪老公对俺身材的冷嘲热讽。所以，减肥还得提，“朝能瘦，夕死可矣”，以此为志，和肉肉打持久战
坐月子减肥五技巧让你轻松变身辣妈
女性有三个时期是最容易增加体重的，青春期、孕期、更年期，其中孕期的体重增加尤其明显，因为新妈妈为了让孩子有充足的营养，往往会大量进食，加上孕期少运动，积累了大量的脂肪。坐月子是产后妈妈体重直线上升的时期，一旦补过了头，摄取了过多高热量、高蛋白、低纤维的食物，不但导致肥胖，还可能会产生便秘等问题。产后坐月子减肥，就成了新妈妈们最关心的问题之一。爱美是女人的天性，现代的审美观念就是以瘦为美，肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇，产后妈妈和一般女性一样，也有享“瘦”的权利！
其实面对产后肥胖，新妈妈可不必太担心，因为在青春期若能保持体重，孕期也能保持正常体重，怀孕期间上升7公斤～12公斤，产后也将容易迅速恢复健康体态，所以如果新妈妈在怀孕前不是肥胖身材的人，产后恢复是比较快的。
产后三个月是新妈妈体重下降最快速的时间，然后体重下降的速度就会减缓，直到产后6个月。所以新妈妈想在产后坐月子减肥，这个时期也比较好，但一定要讲究方法，不可追求速度，因为新妈妈在产后也必须补充营养，同时为孩子哺乳，如果因为过分减肥造成营养不良，绝对是不可取的。
产后坐月子
新妈妈在坐月子期间，由于孕期营养的需要有传统观念，进食大量的补品，这些食物一般都含有太多热量，摄取过多的热量和脂肪对新妈妈是没有益处的，准妈妈大多会迅速增肥，体重暴涨。，因为孕期需要的营养主要是蛋白质，维生素和矿物质，另外坐月子的目的是为了让伤口尽快愈合，高脂肪，高热量的食物反而会让伤口愈合减慢。而且如果月子没有坐好，内分泌没有调整过来，新陈代谢的速度也会下降，这种不但无法消耗孕期积累的脂肪，还会产生更多的脂肪。
那产后如何才能科学健康地最快恢复苗条身材，恢复自信呢？
产后第一个月：坐月子也能减肥
1、不大吃大喝
一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。
2、坚持吃水果
每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。
3、运动必不可少
每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。
坐月子减肥
4、坚持绑腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。
5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。
坐月子补身体不补体重
五谷类、蛋豆鱼肉类、奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等六大类饮食，都要适量摄取，不能厚此薄彼。面食类适量，不可过多，以免摄取过多热量。
此外， 果、蔬菜更是不可少，多吃蔬菜水果能有效预防产后便秘。蔬菜以深绿色为主，水果应该选择补血的，如樱桃、葡萄等。
蔬菜摄取不需要限量，由于蔬菜热量不高，而且多吃蔬菜容易有饱足感，所以是减肥的好食品。在烹调方面，尽量不要油炸，以免摄取过多油脂。牛奶最好选择脱脂或低脂，牛奶是钙质和蛋白质的最佳来源，产妇不论有无喂食母乳，每天都可以喝1～2杯。
妈妈享“瘦”宝宝也能满足
哺乳妈妈的饮食，必须以均衡、丰富为原则，不能因为想减肥就拒绝吃肉类或油脂，这样会降低乳汁的品质，如果担心哺乳期间变胖，可以考虑在烹调上做调整。
产后减肥有何秘籍 让你轻松做辣妈
分享产后减肥秘诀
1.坐好月子
都说女性产后坐月子十分重要，因为它是帮助你恢复元气的重要一步。但是不能完全听从老一辈人的想法，应该从科学的角度出发。在坐月子的时候，首先要注意饮食。并不是越补越好，而是要从妈咪的身体出发。在烹煮补汤的时候，也要控制有油盐成分，才能吃得健康不发胖。而且，多吃蔬菜和水果总是没错的！
2.注重营养
一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。
3.避免节食
健康的饮食和锻炼，使大多数妈妈可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。
4.解决水肿便秘问题
产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以首要前提就是消除身体水肿现象，最好的食疗方式就是多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥都是挺好的选择。产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。
5.坚持继续母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型，而其他不采用母乳喂养的人，减肥的进程可能会略有延迟。但是可以肯定的是，母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力，并可以消耗我们摄入的热量。
6.调整心态保持愉悦
产后减肥心情一定要放松放松再放松，千万不要因为baby的哭闹而焦虑，焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。减重计划应该在产后4～6周（看身体复原情况而定）开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。
7.逐步做运动
什么时候才能开始产后运动呢？医生建议，顺产的女性一般三天后即可正常运动，而剖腹产的女性则需要等待伤口完全愈合。但是在做运动的时候，也不能掉以轻心，一开始可以选择强度较弱的运动。
相信通过阅读本文，您对产后减肥的秘籍有了一定的了解，有些新妈咪认为给宝宝母乳喂养不利于产后恢复，所以早早地给宝宝断了母乳，实际上，母乳喂养更有利于产后减肥哦。
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