人们常说母爱是伟大的，直到生完孩子之后我才发现其真正的含义。有朋友问我，在生完孩子收获最大的是什么。我回答说”生孩子是考验一个人耐力和毅力最佳的方式，因为你根本也不可能退出啊，所以就只好硬着头皮看看自己到底有多能耐了。“
说起坐月子，相信咱中国妈咪最想知道的就是，国外妈咪是如何坐月子的。对于中国产妇的各种禁忌，在国外是如何进行的呢？
国外坐月子：生完后护士送冰的酸奶和水果来，不过我都没吃
1、国内坐月子有种种禁忌，比如老人会说不要洗头洗澡，你遇到过这些问题了吗？月子餐一般都吃哪些东西？说说你坐月子的一些感受吧。
我也是遵循中国传统坐月子的，因为个人觉得生完孩子身体恢复真的需要时间，好好吃好好睡好好保暖好重要！尤其是这三点对于母乳的量也是超重要！坐月子有几天没有睡好影响了自己的心情结果母乳还不够了，差一点加奶粉，后来忍住了，结果发现热敷、喝汤、平心静气奶水就会好起来！
坐月子我吃的还蛮不错，公公是很棒的厨师，我买了一本月子餐的书，他竟然每天按照书上做给我吃，他可以把猪肝做得完全没有一点腥味，也可以把鲫鱼汤熬到像胶原蛋白很浓的浓汤一样！所以在月子餐这点上真的觉得自己很幸福。
2、外国人是不做月子的，有说国外女性生完孩子就吃冰淇淋，你怎么看？新西兰的新妈妈产后会做哪些护理？饮食有哪些讲究呢？
我生完孩子就有护士把冰的酸奶和水果拼盘送来，不过都给我妈妈吃掉了。因为我平时还会稍微保养一下身体，你知道女孩子有时候在经期吃冷饮的话，大姨妈都可能会突然变少或者停掉，生完孩子这么大的创伤肯定更加不可以胡来，月子期间我把自己的嘴管得很严。
出月子后有吃奶油蛋糕和冰淇淋，神奇的是这对我而言竟然是超级发奶的食物！甚至比鲫鱼汤效果还好！不过怕母乳糖分过高我也没有太经常吃。宝宝六周以内，助产士每周都来我家帮我和宝宝检查身体，这点真的还蛮不错。
3、你现在身材恢复得这么好，产后有特意瘦身吗？平常一般做哪些运动，或者饮食一般注意哪些问题呢？
新西兰的医疗真的很先进，从确定怀孕开始直到小孩出生都会有专门的助产士一直跟进孕妇的身体状况，助产士有跟我说宝宝从第28周开始才会主要在长脂肪，因此早期关键是营养够而不是大量吃，所以我孕期一直都没有胖太厉害，产后瘦身就更简单了，不用健身教练！不用减肥器材！不用任何药物！只要做到——自己带宝宝！不管再胖都会瘦下来！
眼看宝宝快要一岁自己竟然比孕前还瘦了……目前每天的基本运动就是爬，宝宝爬我也爬，他爬多久我就爬多久……倒是饮食需要多多吃一点不然哪来力气带孩子呢？
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新妈妈坐月子超实用的食补秘诀
刚生完宝宝的妈妈，在生产后就开始坐月子。月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯地位，妈妈一定要在月子里把身体补好，不然以后会落下许多小毛病。传统就是要补的，可是该怎么补，吃些什么才最合适，这可是有学问的，乱吃东西会有反作用的哦。
新妈妈坐月子超实用的食补秘诀
十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该g怎样补呢？
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14、猪心有强化心脏的功能。
15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用
产妇在月子时期，一定要注意所吃食物的分量，和食用的时间。如果可以做好以上两点，再根据个人情况选择适当的滋补品，妈妈和孩子都可以在月子期间迅速的补足元气，恢复健康。
坐月子遵循组训真的就对新妈好吗
祖训一：产后补身，多喝姜醋汁
林女士剖宫产后两个多月，恶露仍然淋漓不尽，小腹常常坠胀、隐痛。医生检查后发现，她的子宫复旧不全，同时合并盆腔感染。再仔细询问，原来，产后为“补身祛风”，她几乎天天喝自制的姜汁，听老一辈说，猪蹄姜醋能催乳，又吃了不少猪蹄姜醋。与此同时，当归、鹿茸、人参等滋补品也没少吃。她怎么也没想到，正是这些被视做“祖训”的饮食习惯，反而使她产后受尽磨难。
医生点评：民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯，似乎早已是“约定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等，月子里可谓“无姜不欢”。
姜醋
中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出。但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多进食反而会增加血性恶露，使恶露排之不尽，影响子宫内膜修复，造成产后体弱，甚至引起贫血。所以，产后进食姜或姜制品应适时、适量、适度。所谓适时，即指当恶露颜色转为淡黄或白色时，才是进食姜或姜制品的理想时机；适量是指隔天小半碗姜汤或一碗姜醋即可，同时强调不宜饮用浓姜汁。适度是指饮用时间不宜太长，一般持续十天左右就好。如果期间出现恶露突然增多或颜色转为鲜红，应酌情减量，或者暂停服用。
产后身体虚寒，适当吃些补益食品未尝不可。对于补身食物的选择，原则是在营养均衡、充足的基础上，适当选用一些具有滋补功效的药食两用食品，如生姜、红糖、芝麻、羊肉、黄鳝等温性食物，但以上所选，均应讲究时机和进食量，否则会适得其反。至于当归、鹿茸、人参等补气补血的补品是否能吃，什么时候吃，宜根据各人体质，在医生指导下进行。
祖训二：多喝母鸡汤，促进乳汁分泌
众所周知，母乳喂养好处多，因此，产后乳汁充足，无疑是众多新妈妈梦寐以求的。但事情有时并不尽如人意，小甄就为此伤透脑筋。产后头一周，她的乳汁分泌倒是蛮顺利的，宝宝吃得也很开心。可宝宝满月后，不知怎的，她的乳汁分泌却日渐稀少起来，宝宝常饿得哇哇直哭。经询问，小甄吃得也算丰盛了。每天进食五六次，餐餐不是牛奶就是肉和汤，特别是人称“下奶之宝”的老母鸡汤，她每周都会吃好几次，每次必然吃掉大半只老母鸡。可为什么乳汁不见增多，反而减少了？小甄可能根本不会想到，问题正是出在老母鸡身上。
医生点评：传统民俗认为，老母鸡营养价值高，能增强体质、增强食欲、促进乳汁分泌，是产后必备的营养食品。但现代医学证实，多吃母鸡不但不能增进乳汁分泌，反而会出现回奶现象。
产后，母体血液中雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成。而母鸡体内含大量雌激素，产后若过多进食，会令产妇体内雌激素水平增高，致使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。有研究表明，公鸡体内所含雄激素有对抗雌激素的作用，反而可使乳汁分泌增多。所以，产后吃母鸡不如吃公鸡。至于其他，如鱼汤和羊肉汤等，也可增加乳汁分泌，产后可适量食用。
蔬菜
祖训三：蔬菜水果水气大，坐月子期间应忌食
经过280多天喜忧参半的孕育生活，随着宝宝哇的一声啼哭，欣欣总算松了一口气。月子期间规矩多，初为人母的她，打一开始就小心翼翼地不敢“越雷池一步”，生怕稍有不慎，今后会留下后患，更怕会对宝宝健康造成不利。当婆婆告诫她，蔬菜水果水气大，坐月子不宜吃，欣欣自然“言听计从”。可是没过多久， 欣欣便出现大便干结，要颇费一番周折才解得出来，后来，发展到三天都解不出大便。医生说，这种产褥期出现的便秘，原因很可能跟产后饮食结构不良有关。
医生点评：有些地方的老规矩认为“蔬菜水果水气大”，产后吃了会伤身，会腰酸、患胃病、使身体虚弱等，因而“勒令”产妇在坐月子期间忌食蔬菜水果，但其结果却是，产妇在分娩后大便秘结，痛苦不堪。
事实上，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，因而容易发生便秘。加之，产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食补品又禁食蔬菜水果，由于得不到充足的膳食纤维，更会使大便干燥、秘结而不易排出。
蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠功能恢复，增进食欲，促进糖分和蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘。同时，适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量，促进婴儿健康。
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