产后减肥一直困扰者爱美的妈妈们，而且产后恢复体形不仅是外观上的美感，对于妈妈身体健康也很重要。现在我们来教您一种既可以减肥又可以照顾宝宝的好办法——把宝宝当沙袋减肥法。类似于往踝关节或腕关节上绑沙袋锻炼身体一样，新妈妈可在白天带上宝宝来回走动，这样一来，婴儿乐意，妈妈高兴，身体得到了锻炼。
有人认为，一名妇女带上10—20磅（4.5—9KG）的重量会感觉非常沉重，但参加这项运动的妈妈说，从婴儿8—9磅体重时开始，孩子体重慢慢增加的过程，也是妈妈逐渐适应这一重量的过程。
美国维吉尼亚洲立大学的一位教授说妈妈的身体负重能力将逐渐适应婴儿体重的增长，但也要注意不要给后背下半部分施加太大压力。让后背下半部分保持挺直。使膝盖弯曲，这样会有利于吸收过多的重量。随着孩子一天天的长大，新妈妈也就一天天苗条起来。有一位新妈妈自从做这项运动以来，已经减肥50磅。
同时运动后大量饮水有助减肥。母乳喂养的妈妈，运动后更要喝足够的水以维持乳汁的分泌。
产后减肥方法产后妈妈重返S型的妙招
怀孕期间，不少孕妈妈为了宝宝健康，摄取过多的营养，导致体重严重上升，不料产后，体重也迟迟不下，这让产后妈妈烦恼不已，那么，产后怎么减肥呢?产后减肥的方法有哪些呢?下面，我们一起到文中看看产后减肥方法吧!
目录
1、产后如何减肥的方法2、产后肥胖原因
3、有助产后减肥的食物4、产后减肥的合理饮食
5、产后减肥原则6、产后减肥注意事项
7、产后瘦身饮食禁忌8、产后减肥方法
产后如何减肥的方法
现在肯定有很多女性在困恼产后减肥的问题，老是听说自己带宝宝、整天忙忙忙的话，可以轻轻松松瘦下来，可产后瘦身效果总是不太好，身上的赘肉也不见少。产后如何减肥的方法?其实，产后减肥也是有技巧的，新妈妈们不如跟着小编一起来看看吧!
1.对减掉的重量现实点吧
记住，你不一定会恢复到和产前的体重或体型一模一样。对于许多女性来说，怀孕造成了永久的变化，比如软软的肚子、更宽的臀部或更粗的腰围，考虑到这一点，你可能需要调整一下你的目标啦。
2.不要太早开始节
你的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意你的热量摄入和瘦身运动。如果你是母乳喂养的话，专家建议至少等到你的宝贝两个月大，你再开始试着减肥。
产后太早开始节食会妨碍你身体的恢复，并且使你感觉更疲惫。你需要聚集你所有的能量来适应你的“新生”。此外，如果你母乳喂养，节食还会影响你的奶水供应。
3.慢慢减肥
不要制定一个严格的、有限制的食谱。女性每天至少需要1200卡路里来保持健康，大部分女性一般每天需要1500到2000卡路里来供应能量、保持情绪平稳。如果你是母乳喂养，你每天最少需要1800卡里路来“滋养”你自己和你的宝宝。一定要慢慢来，减肥太快会导致你的奶水供应减少。太快速的减肥也会使排出的毒素贮藏在你身体的脂肪里，并进入血液、然后进入你的奶水里。(流进血液里的毒素包括重金属铅、汞等环境污染物，多氯联苯、二恶英、有机溶剂等持久性有机污染物。)
4.别着急，慢慢吃
因为新生的宝贝和新的时间安排，你可能很难找到进餐时间。但是不吃早餐会降低你的能量水平，这不利于你减肥。许多妈妈们发现一天吃五到六顿健康的小快餐(而不是三次大餐)更适合她们的胃口和时间安排。(一顿小餐可能是半个三明治、一些萝卜、水果和一杯牛奶。)当然，还可以喝简品油切麦茶，这是一款非常好且没有副作用的减肥大麦茶哦。产后妈妈可以放心的喝哦!
而且，简品油切麦茶以优质大麦茶为原料，结合低温烘培工艺，再利用现代高科技油切工艺精制而成。生产过程细致全面，颗颗工艺处理到位，可见其品质优越。
油切麦茶含有超强水溶性膳食纤维，经加工后的油切麦茶含有维生素A、B、E和淀粉酶、转化糖酶、卵糖酶、蛋白质分解酶等，并含有人体所需的多种微量元素哦。用过简品油切麦茶的客户都说效果好，而且不会伤害身体还有排除多余的脂肪，以下是用户对简品油切麦茶的评价。
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不要为了减肥而不吃饭，这是没有帮助的，因为你可能在下一顿吃的更多。而且不吃饭也可能使你更疲惫和烦躁。即使你从不吃早餐，但请记住，吃早餐能帮助你消除上午的饥饿感和疲劳感，它也会带给你更积极的能量。
揭秘新妈咪产后的6个减肥方法
宝贝平安地降生了，欣喜之余的新妈咪却很快发现镜子里的自己已和孕前判若两人，怀胎十月的生活优待和高营养培育了宝贝，现在却有一大半成果留在自己身上。应对产后肥胖成了新妈咪哺育宝贝之外的“第二大课题”。
众多的减肥方法到底效果怎么样？做了妈咪应该怎样选择减肥方法呢？其实，多不胜数的减肥方法和方案，归结起来只有几种简单的原理，让我们分别来看看其中的秘密——
减肥秘密1去水法
判断是否肥胖的一般方法是量体重，而磅秤上显示的数字中，一大部分其实是体内的水分，占到近70%。正常情况下，一天之内这部分体重可以有1-3公斤的波动，所以，“急功近利”的人于是就利用它进行“快速减肥”。
去水法之一：
出汗
代表作包括芳香SPA、足浴、火疗、辣椒疗法、蜡疗、绷带疗法、太空舱等，还包括宣称见效快的一些运动项目，这些方法的确能迅速减轻体重，不过在“速效”背后的道理其实就是让人出汗。人们通常对出了多少汗缺乏估计，所以才为短时间内体重的变化所惊奇，也当然会为该方法的神奇功效而折服。
去水法之二：
排便
大小便可以排出大量水分，所以促进排便能使体重明显减轻。许多内服减肥产品的作用就是让人比正常多排便。
去水法之三：
控制饮水
有些方法听起来头头是道，到头来竟是要控制饮水。有的当时见效，回家喝了水体重就“弹”回来，还有一些所谓方法干脆是靠控制日常饮水量达到减轻体重的目的。
爱心提示
保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行，减少饮水无疑是不健康的做法。新妈咪在哺乳期分泌乳汁还需要额外的水分，饮水不足会造成乳汁浓稠、排出不畅和急性乳腺炎。
促进出汗和排便来达到减肥的方法本身就是不科学的，对产后的新妈咪尤其不适合。
减肥秘密2减少吸收法
如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道，那么还有一个减肥办法就是“想吃就吃”，然后让你“吃了也白吃”——吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用，它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。
爱心提示
产后相当长的一段时间内，新妈咪的身体还未恢复到孕前的程度，所以应该保证营养的供给，原则上6周(42天)内不要控制饮食。多数新妈咪还要给宝宝喂奶，更需要充足的营养。有一些新妈咪因为喂奶而有很好的食欲，所以害怕长胖。其实这种顾虑是多余的，因为多摄入的营养会转化成乳汁而保持相对的平衡，有的新妈咪因哺乳反而会消耗掉原来的脂肪组织。
要注意平衡膳食：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈咪还是少吃为妙。
在产后恢复期和哺乳期，服用任何减肥药都是有害的。影响食欲和影响消化的药物会危及新妈咪的体质和宝贝的生长发育。而且，很多药物成分会进入乳汁，会直接危害宝贝的健康。
减肥秘密3节食法
很多减肥茶、口服液、胶囊之所以奏效就是因为它们能抑制食欲，吃了这些药就不想吃饭，或者饭没吃多少就已经饱了，过不了多久，自然慢慢饿瘦了。
还有很多各种名目的减肥方法都有一个不可或缺的附属部分，就是控制进食。一般会帮你制定每天的食谱或者规定食量，还有的会推荐替代食品，比如香蕉、减肥饼干之类。这样做是因为单纯控制饮食，一般人都难以坚持，多数会 乏毅力而失败。让你吃一些不算难吃的东西把肚子填满，大大降低了忍着不吃的难度，虽然原理还是让你饿着，可是你并不觉得那么饿了，说到底还是控制进食了。
减肥秘密4炒作概念法
关于肥胖和减肥的知识现在已经相当普及，大家基本都知道是怎么一回事。只是面对人人都有的惰性和现代生活中的无奈，很多人还是希望能有一条“捷径”可以让人达到迅速减肥的目的。于是，市场就不断出现一些新产品、新方法来满足这种需求。这些新产品和新方法大多数还是前面提到的三种功效原理，商家之所以能够创下一个个销售奇迹，并且不断地推陈出新，靠的是这三种功效之外的“功夫”——炒作概念。
“现代医学尖端成果”、“生物科学纳米技术”、“传统医药经典密传”、“中医脏腑经络学说”……，说要说得好、说得巧，要说到人们产生购买的冲动，做要做到恰到好处，做到既利用前面说的三种原理达到快速减肥的效果，又不马上被识别出来，也不容易啊！
减肥秘密5直接去除法
脂肪切除、超声液化抽脂等都是直接把体内多余脂肪通过医疗手段取出，这是最直观、见效最快的减肥方法，做个手术马上就可以瘦下来。但如果不是肥胖程度已经严重影响到生活，并且尝试其他减肥方法都无效的话，最终选择这种具有破坏性的减肥方法，实在应该慎之又慎。
减肥秘密6消耗法
为什么会肥胖？根本原因是吃进去的热量在每天的活动中消耗不完。针对这个原理，有很多方法通过增加活动量，自主或不自主地消耗剩余的热量而达到减肥目的。形体操、舞蹈、健身器材这些是主动自主的运动，喝咖啡能够减肥则是利用喝了咖啡不自主的兴奋和躁动。有一些标注有减肥功效的药品、食品和饮料，实际上也都含有精神兴奋类药物。
爱心提示
新妈咪吃含有兴奋剂的食品和药品，会通过乳汁危害宝贝弱小的内脏器官，并严重影响神经系统的生长发育。
不论是为了恢复还是为了形体美，产后的运动和锻炼要有计划、科学地进行。
自然分娩的新妈咪在产后第一天就可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛，这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
采取剖腹产手术的新妈咪，在拆线前可以翻身或下地走路，但在拆线后1周才能适量地活动。如果立即做剧烈运动减肥，很可能会影响身体和子宫的康复速度，并引起出血，严重时还会引起手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
产后1周的新妈咪可以尝试做一些轻微家务，调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
产后1个月如果身体恢复较快，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
一般来说，自然分娩的妈咪需要等到1至1个半月后，才可以开始做产后瘦身操等相对剧烈的运动，剖腹产则需要2个月或更长的恢复期。
在恢复期后如果抓住机会进行定量和持之以恒的运动，配以适量、科学的饮食，还有在实践中建立的一套操控经验，大多数新妈咪可以在宝贝出生后1年之内，将形体基本恢复到怀孕前状态，请抓紧时机。否则，1年之后随着体内激素水平逐渐的稳定，减肥瘦身的难度会在无形当中增加许多。
域外传真
肥胖对健康的威胁被夸大
最近，来自美国疾病控制及预防中心的科学家,通过研究全美联合调查的结果,得出了一个与人们通常的认识并不相符的结论:过剩脂肪并非危害健康的主要因素，肥胖症的危害被过分夸大了，而对于轻度超重或者过度肥胖患者采取相同 减肥疗法，实际上可能是一种危险的做法。
联合调查结论显示，在全美范围内的过度肥胖者并不比正常体重者有更高的死亡率，相反，偏瘦人群的死亡率反而高于轻度肥胖者。尤其对于老年人来说，适度的肥胖反而是一种有益的因素。因为良好的身体营养状态，能够帮助老年人更快地从疾病中恢复过来。
一些社会学家也从社会心理学的角度研究了类似的问题，他们认为实际上人们对于肥胖的恐慌是完全不必要的，因为有充分数据表明，大约50%-80%的肥胖人群是由于遗传因素造成的。针对于这些人群的某些体重控制手段，实际上是变相的鼓励了不平衡的饮食习惯。
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