想必大家都听过一个词——“坐月子”，但有多少人真正懂得怎么“坐月子”呢?
“坐月子”对于女性来说是人生的一件大事，甚至被视为女人调养体质的最佳时期，长辈们常说：如果月子坐得好，会带走一些疾病;而坐得不好，会落下影响女人一辈子的疾病。不少长辈对于“坐月子”也有着自己的一本经，只能卧床、不能洗澡……可越来越多的新妈妈发现，按照长辈的说法去做，“坐月子”期间会“很脏很难受”。
怎么科学“坐月子”，妈妈产后怎么恢复?我们请来专家专门聊聊这个话题。
【一句话认识“坐月子”】
“坐月子”，可以追溯至西汉的《礼记·内则》，距今已有两千多年的历史，古人称之为“月内”，认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月的养护才可以使身体恢复，故称“坐月子”。
疑惑一：“坐月子”期间不能洗头洗澡?
很多长辈有这样的“基本观念”：“坐月子”期间不能洗头、洗澡。一个月不洗，真的要这样吗?
“事实上，‘坐月子’期间是可以洗头、洗澡的，当然，洗澡主要是以擦身为主。一般情况下，顺产的产妇只要身体允许便可以洗头、洗澡了;而剖腹产的产妇一般在7～10天以后，就可以洗头、洗澡了。”庆福国际月子中心的护理长林素娇来自台湾，她向记者介绍，“一个月不洗头、洗澡，这是不可想象的，因为那样身体会有细菌，妈妈抱着宝宝喂奶时脏兮兮的，那怎么保证宝宝的健康呢?适度的清洁对母子双方都有好处。”
那为什么会有“‘坐月子’不能洗头洗澡”一说呢?林素娇解释：主要是怕产妇受寒。“所以，在洗头、洗澡的时候，产妇一定要做好保暖工作，洗完头一定要吹干，洗澡前一定要预热。有一些长辈不让产妇在月子里碰水，其实，洗手、洗奶瓶，甚至帮家里人洗菜，都是可以的，当然，最好用温水冲洗。”
疑惑二：“坐月子”期间不可以刷牙?
很多年轻妈妈都有这样的感受，“坐月子”的时候长辈不让她刷牙，买瓶孕产妇漱口水用用甚至已经算是“放得开”了。有长辈还“威胁”称：“坐月子”刷牙会掉牙齿!刷牙真的那么可怕?
“不!不刷牙才可怕!”林素娇介绍，产后不刷牙，口腔不卫生，极易引起口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎。“我接触过不少人，就因为产后不刷牙，月子里常常牙疼!‘坐月子’期间，不少年轻妈妈会出现缺钙等现象，极个别会表现为掉牙齿等，正是因为这样，我们更需要好好保护牙齿，刷牙、保持口腔卫生也因此变得更重要!”
不过专家也提醒，在产后最初的几天，刷牙可以用温水及软毛牙刷。
疑惑三：“坐月子”期间能吹风及外出吗?
“产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，就容易造成产妇脾痛、肩酸、头痛、头胀等，这会严重影响新妈妈的生活品质和身体状态……”艾妮产后恢复中心的张杰介绍说。
不过，年轻妈妈应该有经验，即使在刚生完孩子住院期间，护士也会每天到病房里通风。
“是的，产妇不能直接吹风，因为一旦受寒，会酿成日后头痛、头胀、关节酸痛的毛病，但产妇所在的房间必 要适当通风，以保证室内空气的新鲜度。”林素娇说。
林素娇还建议，产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。就算在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度在26℃～28℃，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
123“坐月子”的禁忌你知道吗？
在给妻子准备月子食物时，如果你只是一味盲从长辈们的谆谆教导，告诫自己不要踩到地雷区，反而会进入真正的雷区。有些所谓的老经验并没有科学依据，因此，你要从现代医学和营养学的角度，为自己寻找一双慧眼，去分辨事实的真相。
告诉你“坐月子”的禁忌
多吃母鸡
在传统的营养观念里，母鸡是营养价值较高的食物，能增加产妇体质、增强食欲，还能促进乳汁的分泌。但现代营养学证明，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。到底哪一种说法是正确的呢?相信许多新爸爸会一下陷入左右为难的状况。
母鸡体内含有大量的雌激素，产妇大量食用后，会导致体内雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能减弱甚至消失。同时母鸡含有的脂肪较多，易导致产妇乳汁中脂肪含量过高，引起新生宝宝消化不良、腹泻等症状。其实，相比母鸡，公鸡更有利于母婴的身体健康。公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激素，降低产妇的雌激素含量，促进催乳素作用使乳汁增多。同时公鸡所含脂肪较母鸡少，对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。
急于喝催奶汤
多喝汤的确可以补充产妇身体里的水分，增加乳汁的分泌。但产奶的前提是乳腺管全部畅通，如果乳腺管不畅通，分泌出的乳汁会堵在乳腺管内，引起乳房胀痛。因此，产后不要急于喝催奶汤，应先让宝宝吮吸妈妈的乳房，以促进乳腺管的全部畅通。
在妻子乳腺管全部畅通后，丈夫可为妻子准备一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妻子下奶有所帮助。不要给妻子喝过于油腻的汤，这样会增加妻子乳汁中的脂肪含量，伤害宝宝尚未发育成熟的消化功能。
多吃红糖
红糖性温，具有益气、活血、化食的作用，但也不能凭此成为产妇必不可少的营养补品。由于红糖具有活血作用，过多的食用会增加产妇阴道出血，不利于子宫收缩。因此，产后红糖不宜久食，食用10天左右即可，不然会造成不良后果，伤害产妇的身体健康。
忌吃蔬果
水果、蔬菜常被人们归为生冷食物，产后进食蔬果，通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响，还会引起腰酸背痛，其实这种说法并不科学。水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。
当然，水果、蔬菜的种类繁多，不是每种都适合产妇。丈夫应细心地为妻子挑选，避免不合适的食物伤害妻子的身体。如梨等性寒的食物，产妇应少食用，以免引起腹泻等症。蔬菜应经过适当地烹调，以去除食物本身的寒性，减少对妻子的伤害。
“坐月子”的禁忌新妈妈你知道吗？
在给妻子准备月子食物时，如果你只是一味盲从长辈们的谆谆教导，告诫自己不要踩到地雷区，反而会进入真正的雷区。有些所谓的老经验并没有科学依据，因此，你要从现代医学和营养学的角度，为自己寻找一双慧眼，去分辨事实的真相。
告诉你“坐月子”的禁忌
多吃母鸡
在传统的营养观念里，母鸡是营养价值较高的食物，能增加产妇体质、增强食欲，还能促进乳汁的分泌。但现代营养学证明，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。到底哪一种说法是正确的呢？相信许多新爸爸会一下陷入左右为难的状况。
母鸡体内含有大量的雌激素，产妇大量食用后，会导致体内雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能减弱甚至消失。同时母鸡含有的脂肪较多，易导致产妇乳汁中脂肪含量过高，引起新生宝宝消化不良、腹泻等症状。其实，相比母鸡，公鸡更有利于母婴的身体健康。公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激素，降低产妇的雌激素含量，促进催乳素作用使乳汁增多。同时公鸡所含脂肪较母鸡少，对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。
急于喝催奶汤
多喝汤的确可以补充产妇身体里的水分，增加乳汁的分泌。但产奶的前提是乳腺管全部畅通，如果乳腺管不畅通，分泌出的乳汁会堵在乳腺管内，引起乳房胀痛。因此，产后不要急于喝催奶汤，应先让宝宝吮吸妈妈的乳房，以促进乳腺管的全部畅通。
在妻子乳腺管全部畅通后，丈夫可为妻子准备一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妻子下奶有所帮助。不要给妻子喝过于油腻的汤，这样会增加妻子乳汁中的脂肪含量，伤害宝宝尚未发育成熟的消化功能。
多吃红糖
红糖性温，具有益气、活血、化食的作用，但也不能凭此成为产妇必不可少的营养补品。由于红糖具有活血作用，过多的食用会增加产妇阴道出血，不利于子宫收缩。因此，产后红糖不宜久食，食用10天左右即可，不然会造成不良后果，伤害产妇的身体健康。
忌吃蔬果
水果、蔬菜常被人们归为生冷食物，产后进食蔬果，通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响，还会引起腰酸背痛，其实这种说法并不科学。水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。
当然，水果、蔬菜的种类繁多，不是每种都适合产妇。丈夫应细心地为妻子挑选，避免不合适的食物伤害妻子的身体。如梨等性寒的食物，产妇应少食用，以免引起腹泻等症。蔬菜应经过适当地烹调，以去除食物本身的寒性，减少对妻子的伤害。
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