对孕妈妈而言，生下宝宝后不是最后的工作，如何让自己的身体恢复到产前状态才是最重要的。尤其是那些母乳喂养的妈妈，她们都会担心自己在经过哺乳期后乳房出现下垂。其实即使是母乳喂养，只要找对方法也是可以避免出现乳房下垂的。
首先，在哺乳期不要让宝宝过度的拉扯自己的乳头。在给宝宝喂完奶后，用手轻轻的托起乳房进行十分钟的按摩。另外，如果出现奶胀的问题，一定要想办法将奶水挤出来，否者容易堵塞乳腺，造成乳腺炎等疾病。另外给宝宝喂奶要两边均匀的喂，否者容易出现乳房不一样大的问题。
另外，建议哺乳期不易过长，一般宝宝在满十个月后，就应该为其断奶。在断奶后腰使用美胸的精华液对胸部进行修复。一定要坚持按摩。
平时可以适当的坐俯卧撑或扩胸、双臂上举的动作。从而锻炼胸大肌。令乳房更加挺拔丰满，不易松弛。
当然平时多用温水冲洗乳房，可以促进乳房的血液循环，或者在洗过澡后，用干毛巾抱住乳头进行按摩，以增加乳头的柔韧性。这样不仅有助于乳房的清洁卫生，还可以防止乳房下垂哟。
最后小编要建议的是无论是孕期还是哺乳期，都应该为自己选择适合的乳罩。根据胸部的大小，选择适合的乳罩尺寸。因为，如果乳罩过紧会造成乳房血液不畅，太松又无法支撑乳房。
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三大按摩法可预防产后乳房下垂
三大按摩法可预防产后乳房下垂
产后乳房下垂的原因
女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后， 由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。
同时，因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，乳房的下垂萎缩真的呈不可挽回的趋势了。
产后乳房下垂应怎样预防呢？
不想在产后毁了你的曼妙身材？拒绝产后乳房下垂，就应该以预防为主。准妈妈应从妊娠期就开始注意内衣穿着及运动锻炼，以下小编为您详细解答。
一、从妊娠期开始呵护乳房
1、从妊娠期开始就应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。
2、在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳 汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤 压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。
二、通过锻炼对抗产后乳房下垂
预防产后乳房下垂是个长久之战，准妈妈应从妊娠期开始就正确而长期不懈的坚持运动，锻炼可支撑乳房的胸肌。以下三个锻炼及按摩方法，可以帮助你锻炼胸部肌肉，有效预防产后胸部下垂。
1、床上俯卧撑
身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。
2、地板丰胸运动
平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。
3、锦上添花小技巧--按摩 每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微 红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。
哺乳期如何预防乳房下垂？产后乳房护理方法
随着胎儿的出生，妈妈来到了月子期。而母乳喂养的新妈妈要注意日常乳房的护理，避免出现乳房下垂的现象。今天小编来介绍如何预防哺乳期新妈妈乳房下垂。
一、产后哺乳期乳房护理
1、在产后应尽早给孩子哺乳。即使产后暂时还没有乳汁，也应让宝宝吮吸一下乳头，以起到刺激作用，让乳房早点产奶。
2、喂奶前要洗手，然后轻轻地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶时，要先用清洁的温水将乳头洗干净，再用毛巾擦干。别用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化学物质附在乳头上。喂完奶后，最好用手挤出一滴奶，擦在乳头周围，以保护乳头。
3、由于乳头的皮肤黏膜很娇嫩，一定要保证孩子吮吸时的正确姿势。不要让宝宝只把乳头含在嘴里，而要含住乳头和大部分乳晕。只含乳头，容易使宝宝因吸不到奶拉扯乳头，将乳头弄伤。
4、为避免乳房下垂，可用纯棉胸罩将乳房托起，胸罩的尺寸比平时稍大。也可以选择一种专为哺乳设计的胸罩，能在前面解开，对预防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤积或因某些原因暂时不能喂奶时，应及时把乳房内的奶挤出。
5、乳头如果出现凹陷，在孕期就应该及时纠正。可用双手手指在乳房皮肤周围做“十”字形牵拉，以使乳头从凹陷处弹出。
6、如果乳头有破损，可在乳头上涂抹一点甘油或红霉素眼药膏；如破损较严重，涂抹后还不见效，就应及时到专科医院就诊。
很多妈妈都听说哺乳期乳房会下垂，那么要如何预防呢？
二、产后哺乳期预防乳房下垂的方法
1、按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
2、产后恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
3、预防乳房下垂的食物
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
由以上内容来看，哺乳期乳房下垂是可以有效预防的哦。
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