人们害怕分娩,是觉得无法忍受宫缩所带来的疼痛,其实,孕妇本身就具有一种非常奇妙的减痛能力,它能够让你的分娩过程不那么疼痛,这主要是靠脑内啡和肾上腺素这两种激素的作用。有了这两种“快乐激素”,就会助你减轻分娩的疼痛!
神奇“激素”减轻分娩疼痛
宫缩的疼痛感觉
临产前的宫缩与你自孕中期以后感觉到的假性宫缩不同,这时候的宫缩不但会让你觉得疼痛,而且疼痛的程度还会不断增强。那么,这种宫缩带来的疼痛究竟是一种什么样的疼呢?
可惜,这个问题没有一个标准答案,不同的妈妈有不同的疼痛感觉。有的妈妈认为这种疼痛类似经期疼痛,只是程度更加强烈。有的妈妈则觉得疼起来,会从肚子一直牵连到整个后背。
两种与疼痛相关的重要激素
有一点你必须了解,那就是你的身体有非常奇妙的减痛能力,它能够让你的分娩过程不那么疼痛,这主要是靠脑内啡和肾上腺素这两种激素的作用。
脑内啡又被称为“快乐”激素,它在你的大脑中的作用模式类似于吗啡和可待因这两种药物,能够帮助减轻你对疼痛的感知能力。如果脑内啡的量很高,你甚至可以不用镇痛,药物就能顺利分娩,但如果脑内啡的量很少,你的分娩过程就会因此变得更为痛苦。别担心,如果你能尽最大努力保持镇静和自信,你就能增加脑内啡的含量。
此外,以下方法也能让这种快乐激素多起来:
*避免外界事物的干扰,抛开那些让你不开心的事情。如果是你不喜欢的人想来,尽量婉言拒绝。
*找一个有经验、能鼓励你的人帮助你,时刻增强你的自信心,比如导乐或者你丈夫。
*听你喜欢的音乐或录音。
肾上腺素是一种压力激素,当你的身体感觉受到威胁时,就会释放这种激素,它让你的身体快速回应,决定到底是“前进还是逃跑”。当你被一头凶恶的狼追赶时,肾上腺素会充分发挥它的作用,但当你生孩子时,就不是这样了。这种“前进还是逃跑”的反应会减慢你的分娩进程,让你的宝宝感到压力,同时也会使你疼得更厉害。
尽可能保持镇静,事先对生产带来的恐惧和惊慌做好准备,能够帮助你把肾上腺素的量控制在一个较低的水平。还有一点当然也很重要,那就是尽可能多地了解分娩的过程。你对分娩了解得越多,你对它的恐惧和紧张就会变得越少。最后,你最好有一个陪产人员。他(她)要在你身边不停地安慰你、抚摸你,这能减轻你体内压力激素的量。
怎样应对分娩疼痛
在分娩前,除了选择分娩方式外,你还需要提前决定怎么应对分娩疼痛。应对分娩疼痛的方法有很多,既有自然方法,也有药物手段,而且这不是一道单项选择题,你可以把这些方法结合起来使用。另外,你还要做好身体和思想上的准备,这将有助于你在关键时刻保持清醒。
在你全身心地应对分娩带来的疼痛时,一定要明白,这种疼痛并非是固定不变的。分娩疼痛就像波浪一样,有起有伏有间歇,而且你每次只需要应对一波潮涌带来的冲击。每一次,当宫缩带来的疼痛逐渐积聚达到顶点后,就会慢慢下降,直到疼痛完全消失。
其实,宫缩带来的最厉害的疼痛,从开始到结束,持续的时间只有60~90秒。所以最重要的是,在两次宫缩之间,你要抓紧时间休息,平复自己,然后再汇聚能量,迎接下一次宫缩。
最后,别忘了小东东有大用的道理。在分娩之前,把那些最能给你提劲儿、最能鼓舞你的物品准备好。等待了这么久,单是精神上渴望与宝宝相见的热切,也会在分娩时 你一臂之力的。
小编总结:看来分娩阵痛也并不如众人口中那么恐怖,准妈妈们还是有招可以克服它的。
分娩前如何减轻分娩疼痛减轻分娩疼痛的口诀
导读:分娩前孕妈妈千万不要抱有这几种心态,不然只会让你阵痛加剧,千万不要把注意力全部都放在阵痛上,那样只会让你更加疼痛,当然还有其他的情况让你疼痛加剧,那么有什么方法可以减轻分娩疼痛吗?
已经到了怀孕的最后时刻,马上就要跟宝宝见面了。但是,随着分娩的临近,准妈妈担心的一刻也就要到来了。分娩到底有多痛?这个痛的程度因人而异,但是,如果你存在以下状况,很有可能会让你痛上加痛!
1、当你感到自己很孤独,觉得自己是在孤军奋战时,就更容易感觉疼痛。所以,在待产时尽量做到有准爸爸或其他亲人陪在身旁。如果进了待产室,而家人不能陪同,那么也可以拿着手机随时和家人通信,家人的一个短信、一段语音、一个表情,都是最体贴的支持,能成为减轻疼痛的动力。
2、如果你的身体过于疲劳,痛感也会增加。所以,准妈妈应该提前为积蓄体力做准备,保证充足的休息、睡眠和进食。在生产过程中,尽量不要大喊大叫,不然很容易过度消耗体力。
3、过度紧张和焦虑的情绪,也会让你对疼痛更敏感。所以,学会一些能够放松精神的方法,比如分娩呼吸法,能够让你缓解紧张情绪,对减轻痛感很有好处。
4、如果准妈妈平时就怕痛,在生产过程中将所有注意力都集中在宫缩的疼痛上,那么势必会让疼痛感增强。所以,你应该尽量转移自己的注意力,不要总想着现在有多疼,接下来还会怎样疼。
5、对分娩知识的匮乏也是导致疼痛感增强的主要原因。当你对整个过程没有掌控感,当接下来的事情都是未知时,很容易让精神更紧张,恐惧感的增加也会让痛感无法缓解。所以,提前储备足够的分娩知识是非常必要的。
减轻分娩疼痛的口诀
1、第一产程初期,又称潜伏期(宫口开大2~3厘米),子宫收缩较轻,每次持续30~50秒,间隔5~6分钟。
孕妈咪可以集中目视一个固定的地方,用鼻孔吸气,嘴巴呼气,腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟6~9次,吸气呼气过程均衡。
口诀为:“吸二、三、四,呼二、三、四”。
2、随后宫口快速开大,到了第一产程的活跃期,宫口开大4~8厘米。此时,是产程中宫缩最紧、强度最强的时期,也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2~4分钟收缩一次,持续60秒。
这时,孕妈咪应尽力放松,眼睛注视一定点,也是采取鼻吸气嘴呼气的原则,随宫缩的增强而加速呼吸,反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。
口诀为:“吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四”。
3、宫口近开全时,宫缩变紧密,间隔30~90秒,持续60~90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。
孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸,在喉咙处发生,微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡,避免过度换气。每次宫缩来临时,连续4~6个快速吸呼再加大呼气。
口诀为:“吸吸吸吸呼,吸吸吸吸呼”。
4、到了第二产程,需要孕妈咪更好地配合,配合得好,宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力,宫缩停止时休息、完全放松。
宫缩出现时,要大口吸气后憋住气,用力向下使劲。头部可以抬起向肚脐方向看,下颌向前缩。尽可能憋气20~30秒,呼气后马上大口吸气,再憋气用力直到收缩结束。
5、在宫颈近开全,胎儿先露部达盆底时,孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉,为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展,此 可以采用“哈气”的运动,也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤,助产士也会让孕妈咪“哈气”。
对于分娩,准妈妈不必过于紧张,因为心理因素也会影响分娩难易程度哦。
“快乐激素”帮准妈妈减轻分娩疼痛
宫缩的疼痛感觉
临产前的宫缩与你自孕中期以后感觉到的假性宫缩不同,这时候的宫缩不但会让你觉得疼痛,而且疼痛的程度还会不断增强。那么,这种宫缩带来的疼痛究竟是一种什么样的疼呢?
可惜,这个问题没有一个标准答案,不同的妈妈有不同的疼痛感觉。有的妈妈认为这种疼痛类似经期疼痛,只是程度更加强烈。有的妈妈则觉得疼起来,会从肚子一直牵连到整个后背。
两种“快乐激素”助你减轻分娩疼痛
两种与疼痛相关的重要激素
有一点你必须了解,那就是你的身体有非常奇妙的减痛能力,它能够让你的分娩过程不那么疼痛,这主要是靠脑内啡和肾上腺素这两种激素的作用。
脑内啡又被称为“快乐”激素,它在你的大脑中的作用模式类似于吗啡和可待因这两种药物,能够帮助减轻你对疼痛的感知能力。如果脑内啡的量很高,你甚至可以不用镇痛,药物就能顺利分娩,但如果脑内啡的量很少,你的分娩过程就会因此变得更为痛苦。别担心,如果你能尽最大努力保持镇静和自信,你就能增加脑内啡的含量。
此外,以下方法也能让这种快乐激素多起来:
*避免外界事物的干扰,抛开那些让你不开心的事情。如果是你不喜欢的人想来,尽量婉言拒绝。
*找一个有经验、能鼓励你的人帮助你,时刻增强你的自信心,比如导乐或者你丈夫。
*听你喜欢的音乐或录音。
肾上腺素是一种压力激素,当你的身体感觉受到威胁时,就会释放这种激素,它让你的身体快速回应,决定到底是“前进还是逃跑”。当你被一头凶恶的狼追赶时,肾上腺素会充分发挥它的作用,但当你生孩子时,就不是这样了。这种“前进还是逃跑”的反应会减慢你的分娩进程,让你的宝宝感到压力,同时也会使你疼得更厉害。
尽可能保持镇静,事先对生产带来的恐惧和惊慌做好准备,能够帮助你把肾上腺素的量控制在一个较低的水平。还有一点当然也很重要,那就是尽可能多地了解分娩的过程。你对分娩了解得越多,你对它的恐惧和紧张就会变得越少。最后,你最好有一个陪产人员。他(她)要在你身边不停地安慰你、抚摸你,这能减轻你体内压力激素的量。
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