1952年法国产科医师拉梅兹在一次机缘中接触到“心理预防法”，不久他前往俄国做进一步学习，加上后来他加入的呼吸技巧法，而完成这一套举世采用的“拉梅兹生产法”。
最新最舒服的分娩方式：拉梅兹生产法
概述
“拉梅兹生产法”，主要就是让孕妇对于生产这件事有正确的了解，清楚知道生产时可能会有的状况，让阵痛来临时，能有经验、稳定的实施各种呼吸步骤，使得肢体及心理放松而降低因紧张引来的疼痛。因此在产前就必须训练各项运动以及呼吸技巧，才能水到渠成，发挥所学。
拉梅兹创始原理
拉梅兹是利用巴夫洛夫的“制约原理”：每当小狗看到食物就会出现流口水的自然反射行为，于是让食物伴随铃铛声出现，经过数次经验后，下次当铃铛声响，并没有食物，小狗也会流口水。
最新最舒服的分娩方式：拉梅兹生产法
此原理运用到生产时，则是阵痛时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，转化成“主动肌肉放松”，使得疼痛减轻，伴随呼吸技巧的步骤转换，渡过各个分娩疼痛阶段。
保持恒心和信心
拉梅兹学习以怀孕6-7个月时最为恰当，因为太早学可能会没耐心或后来就忘了，太晚学则可能无法熟练呼吸方法，肌肉运动也不足，在一般医院都有相关课程教学。要让拉梅兹发挥效用，就必须有恒心练习到熟练，让自己降低疼痛而感受生育下一代的喜悦，阵痛开始时，准妈妈一定要镇定，把所学的记忆依序发挥出来，勇敢面对生产挑战。
最轻松的分娩方式：拉梅兹分娩法
在不同的情况下，声音、光线或触觉的感觉会有所不同。同样地，在疲倦或兴奋时，对疼痛的感觉程度也不同，拉梅兹分娩法是利用心理预防的训练，即利用呼吸法、松弛法、联想法来缓解疼痛的分娩方法。
最轻松的分娩方式：拉梅兹分娩法
拉梅兹呼吸法的原理
拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。
拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
孕7个月就开始练习
从孕7个月开始就进行分娩呼吸法的练习，这样才能再分娩时熟练应用，如果等到临产前才练习，就会因为不熟练而使效果大打折扣。最好由准爸爸陪同一起练习，这样一方面可以督促孕妈咪，另一方面增进夫妻感情！
拉梅兹呼吸法5步骤
基本姿势
在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。
step1胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
最轻松的分娩方式：拉梅兹分娩法
step2嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。
首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。
练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
step3浅的呼吸法
当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
step4吹蜡烛运动
第一产程的最后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起 像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
step5用力推
此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
最舒适的分娩方式水中分娩
并不是所有人都适合水中分娩
尽管水中分娩有很多好处，但并不是所有产妇都适合，如产妇体重不能大于70公斤，胎儿体重控制在2500～3500克之间，没有阴道炎、羊水过少、胎膜早破、胎位不正、妊娠期高血压、糖尿病等妊娠并发症等。所以，准备将来水中分娩的妇女，孕前就应锻炼身体，强健体能，孕期适当活动，控制饮食和体重，每天可以散步半小时或做专门的孕妇体操，有条件的人，可以经常去游泳，锻炼腹肌，对最终的分娩会有一定的帮助。再就是定期产前检查，有阴道炎及时治疗。
以下人群不适宜水中分娩：
年龄较大或较小者。自然分娩的人群最佳年龄在20至30岁，太小心理准备不足;而超过30岁则可视为“高龄产妇”，由于生理原因，以做剖腹产为妥。
患疾病的产妇。身患疾病的产妇，应采取更稳妥的生产方式为好。因为疾病往往会引发并发症，造成不必要的损害。
产前不知情者。产妇盲目跟风，心理准备不足，也不适合水中分娩。因此，产妇生养前参加医院组织的“孕妇学习班”是极有必要的，也是不可忽视的。
胎儿是巨大儿的孕妇。生头胎时，产妇的产道没有经过分娩扩张，容易造成会阴撕裂。中国人素来有“大胖儿子”情结，如产妇腹中的孩子营养过剩，长得过大，不适合水中分娩，宜采取剖宫产方式。水中分娩的婴儿，重量应该控制在3公斤左右。
有流产史的产妇。曾有流产病史的产妇不仅身心遭到打击，还会留下阴影。而事实上，有些流产女性还会患上习惯性流产之痼症。分娩应以“安全第一”为条件。有流产史的产妇还是以更稳妥的方法为好，可以“珍贵儿”指征选择剖宫产。
水中分娩适宜产妇：
按照我国准妈妈的一般情况，孩子最好在3000克左右，而且待产产妇身体各方面情况正常，无妊娠并发症，可以经阴道分娩的才有水中分娩的资格。对于患有心脏病，产前出现胎膜早破、有难产倾向和有妊娠并发症的产妇不能在水中分娩。所以，对想要进行水中分娩的准妈妈来说，必须经专业医师的指导，并通过一系列正规的产前检查，才能明确自己是否适宜此项分娩方法。
水中分娩的价格：
很多的产妇都以为这个水中分娩由于设备或是技术上的原因在价格上也会高出很多，其实并不然，水中分娩的价格和一般的顺产价格差不多，以12人民医院为例，只是加收了一个水疗的费用，一般的收费大概是在3000元左右，是一个很适中的价格，也是广大普通家庭能够接受的一个定价。
传统的经阴道分娩的方式，我们称之为“干生”，因为缺少产道润滑，胎儿在降生过程中阻力增大，极易引起会阴撕裂;而水下分娩的问世正好弥补了这项不足.孕妇在水中待产直至分娩，产道获得了充分的润滑，生产起来当然更容易，所以故名思义为“水生”。
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