●休息环境
产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境，居室要安静、明亮、整洁，保持空气新鲜，温度、湿度适宜。
夏天，每天保持三次通风，每次不少于半小时，注意风不对着产妇和婴儿直吹，如天气炎热可用空调，保持室内温度为25℃。
●产后卫生
1、保证充足的睡眠。产后产妇容易睡眠不足，影响产后恢复。在此期间应尽量避免客人造访过多，丈夫与家人应帮助多照顾小宝贝，保证产妇睡眠充足。
2、注意个人卫生。洗漱等卫生习惯要坚持。特别要注意阴部护理，坚持每天清洗。避免过早用冷水，洗澡要用淋浴，每次时间应以短为好，洗头后应及时擦干。
3、产后排尿与排便卫生。产妇产后应尽早(产后4小时)自主排尿。若排尿困难，可试着用温开水冲洗阴部、热敷下腹部等方法促进排尿。产妇因活动少，肠蠕动减弱，易发生便秘，应早下床活动，多吃富含纤维素类食物，以预防便秘。
4、产后乳房护理。提倡母婴同室，使婴儿早接触、早吸吮乳房，建立泌乳反射。哺乳前，用清水将乳头洗净，母亲应洗双手，全身放松，一手拇指放在乳头上方，四指放在乳头下方，将乳头放入新生儿口中，含住乳头及大部分乳晕。出生几日的新生儿每次喂2～3分钟，多数婴儿吸吮5～10分钟停止，一般吸空一侧乳房后，再吸另一侧乳房。在产褥期如出现乳房胀痛，可用凉毛巾冷敷乳房并按摩，促使乳液畅通，必要时可用吸乳器将乳汁吸出。初产妇若出现乳头皲裂，可用少量乳汁涂在乳头和乳晕上，短时间暴露和干燥乳头，因为乳汁既具抑菌作用，又具促进修复表皮的作用。
●产后活动
产褥期是产妇机体恢复的阶段，但并不等于产妇应完全卧床，不能活动。适当活动与合理的运动有助于产妇康复，如果产妇没有疾病，可坚持做产后恢复操。
●心理调节
产妇应心情愉快、精神放松，对自身康复和新生儿的生长充满信心。家人应在关心宝宝的同时多关心产妇，以免出现产后抑郁症。产妇心情愉快，可增加乳汁分泌。
●性生活与避孕
产后2个月内避免性生活。因为在这个时期子宫正处于创面出血，很容易受到感染。
◆产后避孕方法
1、最好男方用避孕套或用避孕药。
2、产后6个月，女方可放置宫内节育器。
3、如果希望永久避孕，也可做绝育术。
4、断奶后，女方可以口服避孕药物。
产后新妈妈应该如何护理产后腰疼
经常听到一些妈妈说产后感觉腰疼，甚至说像要断了似的。为什么会这样？妈妈网专家说，这种现象的产生，要从孕期说起。妊娠后，随着胎儿长大、准妈妈的腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。产后，重心又恢复到孕前状态，但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。
如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确，或者长时间抱小宝宝，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。此外，新妈妈在孕期和产后的运动都会相对减少，腰部肌肉疲劳后产生的乳酸会在局部堆积，从而产生疼痛的感觉。
妈妈网（http://www.mama.cn/）专家提醒，产后腰疼的新妈妈可以再休息时可在腰部垫一个舒适的枕头，哺乳时避免长时间维持一个固定姿势，抱宝宝的时间也不能太长。另外，还要注意适当活动腰关节，帮助局部的乳酸排出。为了帮助韧带恢复正常的紧张度、减少哺乳期骨骼中钙的流失，还要保证钙的摄入要充足。这样，腰痛的感觉就会减轻，或者疼痛时间会大大缩短。
产后新妈妈耻骨痛应该如何护理
一些准妈妈会在孕晚期感到大腿根部很痛，晚上睡觉翻身都很困难。这其实是孕期激素导致骨盆韧带松弛引起的疼痛。还有一部分准妈妈在分娩的时候，因为用力过大，损伤了耻骨及其周围的韧带，也会引起耻骨痛，这种疼痛可能会一直延续到后方。妈妈网（http://www.mama.cn/yuer/）育儿专家指出，针对这些疼痛还没有立竿见影的缓解方法，但生活中的一些细节可以帮助新妈妈慢慢减轻疼痛：
1、及时补钙。
钙质的流失会加剧耻骨的疼痛。孕期和分娩都会消耗准妈妈体内大量的钙，所以产后及时补钙，是预防和缓解耻骨疼痛一个很重要的方法。钙片是简单又省事的补钙方法，不过还要注意晒太阳和补充维生素D来加速钙质的吸收才行。
2、产后好好休息，不要过度劳累。
不要过早下床，或做一些扭动腰腹部的练习，和需要跨步的动作。少走上坡路、少爬楼梯。
3、使用产后束腹带缓解疼痛。
束腹带可以起到固定骨盆的作用，能帮助新妈妈有效缓解耻骨痛，还有助于体形的恢复。
4、平时注意坐、站、卧的姿势。
躺下休息时，最好要双腿并拢，翻身时尽量屈膝，随时保持双腿一起运动，双膝不要分开。
5、产后一段时间仍未恢复，要及时就医。
孕期出现的耻骨痛，一般会随着新妈妈身体的恢复在产后1个月内消失。而分娩或产后出现的耻骨痛，一般也不会超过3个月的时间。如果感觉疼痛有加剧的趋势，或没有好转的迹象，应及时寻求医生的帮助。
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