产后吃什么有助于产后瘦身
产后减肥除了运动之外，还要怎样做才能更好的帮到自己进行产后减肥，这一个问题相信是很多妈妈产后都会考虑到的。下面就给大家介绍几个妈妈们在产后减肥的过程中可以吃的食物，它们不仅营养丰富，而且还有助于妈妈们产后减肥。
什锦豆腐
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料：花生油、蚝油、太白粉。
做法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。
功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。
产后减肥食谱
黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
做法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
香菇鱼片粥
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调味料：香油、盐、胡椒粉。
做法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。
功效：低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。
鲤鱼汤
材料：鲤鱼。
调味料：酒、盐、生姜。
做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟（视鱼大小而定）至鱼熟。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。
小编总结：
产后减肥要求妈妈们注意的事情有很多，例如做运动的时候不能过度。妈妈们不要以为自己坐完月子就可以大肆地进行减肥了。这样对自己的身体是不好的。妈妈们的身体最快也是到半年后才能完全恢复，所以妈妈们不要过早进行产后减肥哦。
孕产妇喝酸奶有助于产后瘦身
据最新的英国《每日邮报》报道，每天都喝酸奶，可帮助母亲摆脱婴儿肥。
芬兰研究人员说，孕妇多喝一些含有“友好”细菌的酸奶有助于产后恢复体形。这种细菌，也会在益生菌的饮料中存在，会让喝的人不储存脂肪。图尔库大学的研究人员说，一天一杯酸奶就够了。
他们跟踪了256名妇女的健康和体重，这些妇女从怀孕3个月到分娩后一年，他们都跟踪调查。一年后，产后喝益生菌的女性身材都不错，她们的中央肥胖率最低，而且身体的脂肪百分比也最低。
本文Hash：566ba33148f18cb4015de8c37af2c21d7cff054b
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
母乳喂养有助于新妈妈产后瘦身
由于客观原因不能给孩子喂奶的新妈妈并不占少数，而且在数量上还有逐年增长的趋势。据不完全统计，在沈阳有三成的新妈妈不能完成给孩子哺乳这项“光荣的任务”。母乳营养最丰富母乳里面含有各种孩子所需的营养是众人皆知的事实。首先母乳中含有丰富的产能营养素，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些产能营养素能够满足孩子的需要。母乳蛋白中还有孩子必需的各种氨基酸，对婴儿的脑组织以及整个神经系统和智力的发育都起着很重要的
-
产后多睡也有助于产后身体恢复
睡不足也会让体重增加，这是为什么呢？下面专家告诉大家答案。刚做了新妈妈的人要注意了，美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。这项研究已经发表在美国《流行病学》杂志11月刊上。充足睡眠有助于产后修复研究人员发现，在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加1
-
产后瑜伽真的有助于产后身材修复哦
高敞的空间，静谧的环境，轻缓的音乐，温柔的灯光，幽幽的薰香飘过，动作舒缓优美的瑜伽练习者们沉浸在美妙的瑜伽世界里…如果不是产后瑜伽的横幅提醒，谁能想到，这些姿态优美、活力四射的练习者竟然是生产不久的新妈妈，有的还在“月子”里。产后瑜伽，这种在欧美国家风行一时的运动，正逐渐成为越来越多北京新妈妈产后恢复的新时尚。瑜伽瑜伽馆职员陈小姐是个“铁杆瑜伽迷”。自瑜伽十多年前刚风行中国开始，她就喜欢上了这项运
-
社会支持有助于产妇产后恢复
在经济发展及社会发展每天都在不断更新的城市，城市生活压力大，要保证产妇在产后护理过程中保持乐观心情，配合医护人员的产后护理治疗，就要加强社会支持在产妇产后护理中的应用。在产妇产后护理中加入社会支持的护理形式，对产妇的产后护理有着极为重要的作用。社会支持是实现产妇克服困难的有效资源，可以帮助产妇提高自信，缓解在产后护理过程中的压力及负担。因此在产妇产后护理中，要不断坚强社会支
-
有助于产后恢复身材的7种产后营养美食
爱美是女人的天性，特别是现在的年轻女性，为了漂亮经常上美容院做护理，再贵也不心痛。有些年轻女子甚至害怕生完孩子之后，身材变形而不愿意生宝宝呢。现小编就来为各位爱美的妈妈们推荐7款利于产后恢复的食物，让你越吃越苗条哦。产后恢复身材的营养美食1、三文鱼每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和
-
产后吃什么有助于产后瘦身
产后减肥除了运动之外，还要怎样做才能更好的帮到自己进行产后减肥，这一个问题相信是很多妈妈产后都会考虑到的。下面就给大家介绍几个妈妈们在产后减肥的过程中可以吃的食物，它们不仅营养丰富，而且还有助于妈妈们产后减肥。什锦豆腐材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。调味料：花生油、蚝油、太白粉。做法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及
-
帮助你产后束身的瘦身汤有哪些呢？
1、青木瓜肋排汤 做法： 1。肋排切小块，用滚水汆烫。 2。青木瓜切小块备用。 3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。 原料：肋排350克、青木瓜300克 调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许 特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。 2、香菇萝卜汤
-
六种有助瘦身的产后营养食物
产后很多妈妈都很头疼自己越变越胖。尤其到了秋冬季节，更是特别小心吃东西，就怕一不小心增长的不只是衣服的厚度，还有自己脂肪的厚度。实际上，又不少食物不仅不会让你身材走样，反而可以由内而外的对身体进行调理，达到减肥美容的功效。下面就让我们一起看看都有哪些食物吧。有助于瘦身的产后营养食物一、西兰花西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A
-
产后妈妈们定时散步有助瘦身
国波士顿哈佛大学医学院的研究人员之前在对902名刚刚生下孩子的产妇进行了一年的跟踪研究后表示，刚成为母亲的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电视就可以更轻松地恢复怀孕前的身材。研究人员表示，那些产后经常散步运动的女性在产后一年里继续保持肥胖体形的几率较低，另外那些产后看电视时间短或是吃垃圾食品少的女性也更容易恢复苗条的身段。研究还显示，散步、限制看电视时间以及少吃垃圾食品这三个因素合在一起
-
产后科学运动有助于腹部恢复
怀孕期间妈妈的腹部严重撑大，因此，当分娩过后，许多妈妈都感觉自己以前紧实的肚子就像放了气的气球，焉焉的。如何才能让你的腹部恢复以前的紧致？亲亲宝贝小编提醒你，产后科学运动有助于腹部恢复，下面我们一起来看看要如何运动吧。首先来认识你的肚子，在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同
-
安抚奶嘴有利于宝宝学会鼻呼吸
安抚奶嘴可以有效地安抚宝宝的情绪，让哭闹的宝宝慢慢地平静下来，给爸爸妈妈们很大的便利。但是宝宝应该在什么时候开始使用安抚奶嘴?长期使用安抚奶嘴对宝宝的健康会有害吗?下面就和小编一起了解了解吧!什么时候使用吮吸安抚奶嘴婴儿有吮吸乳房和手指的吮吸要求。那么让婴儿吮吸安抚奶嘴可以吗?可以在婴儿磨人和吮吸指头时使用，使用期间为出生后0个月开始到婴儿生长到自然停止吮吸时为止。安抚奶嘴有利于宝宝学会鼻呼吸吮吸
-
学会这8招，产后瘦下半身不用愁!
很多新妈妈都抱怨，产后下半身肥的跟什么似的，以前的苗头身材早已一去不复返了，那产后如何瘦下半身呢?下面小编为大家介绍，这8种方法，让您产后瘦下半身不用愁!1、简易腿操。方法1：单腿站立，另外一条腿起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5
-
饮食均衡有助于产后身体的恢复
产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。要知道，饮食
-
哪些食物有助于你产后身体恢复
番木瓜相对于，新妈妈们来说，这样的热带水果中所含有的维生素C是橙子的2倍，维生素C也是可以很好的抵御胆囊病的。木瓜亚麻子科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。豆腐豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。牛肉由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获
-
有助于产后身材恢复的5个建议
对所有新妈妈来说，产后身材能恢复到孕前的苗条是值得高兴的事情，但往往由于各方面因素的影响，产后身材恢复效果不如人意，下面，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，有助于产后身材恢复的5个建议，一起来看看详细内容吧。有助于产后身材恢复的5个建议一、产后42天内不要节食无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取
