五招帮妈妈们击退产后新妈皮肤松弛
宝宝出生的那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化。而准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象,这是因为在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,迫使腹部皮肤组织拉大,而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。
另一方面静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,妊娠水肿消去也显得皮肤松弛,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床缺乏运动,致肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充,所以皮肤松弛就在所难免。
这会使新妈妈身材不易恢复,皮肤的弹性和活力下降,也容易导致日后各种皮肤病出现。
以下是过来妈妈击退皮肤松弛的一些方法:
第一招:适当喝水
人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。
温馨提示:产后妈妈喝水有讲究
早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困,不妨在水中加些盐。
注意:新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水,如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响。
第二招:多吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。
维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素a时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素b2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
温馨提示:多从食物中补充维生素
新妈妈还处在哺乳期,乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响,所以补充维生素还是食补为好。
富含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素a的,富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
第三招:增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
产后妇女最大的问题就在腹部,由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与手术刀伤,造成100%产后妇女腹部松弛,遍布妊娠纹、桔皮纹与疤痕,不仅影响美观,更是产后身体变形的罪魁祸首,无疑是女人的心腹大患。
腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成,前者主硬度,后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成,这些氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时,腹部皮肤由于过度伸拉,这张网会产生多处断裂,生成妊娠纹;同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛,产后多年也不能消除。
剖腹产时,当手术刀锋利地划破皮肤深入腹中时,氨基酸网被剧烈地割断,彻底断裂的氨基酸组织混乱无序的粘连,不仅形成了赤肿刺目的疤痕,而且使腹部一分为二,即使被切开的两片皮肤愈合,腹部也变形了。弹性韧性下降,硬度也下降,从而使腹部皮肤松弛。
所以,适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
温 提示:补充胶原蛋白要适量
新妈妈千万不要盲目补充胶原蛋白,应该在询问医生后再选择适量补充。
第四招:自己学会按摩
从产后第二周开始,新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩,以打圈形式,由下至上轻轻按摩约15分钟,有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日,新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部,做一些简单的产后恢复操。
温馨提示:
有的新妈妈产后立即束腹,这是不对的,非但无助于恢复腹壁的紧张状态,反而会增高腹压,造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降,导致子宫下垂,严重后倾、后屈等。
第五招:要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
温馨提示:
月子期间新妈妈都会大补,但是也要注意饮食的合理搭配,不要一切以肉食为主,这样会使体内的酸碱度不平衡。
凡俺莱平:腹部大面积松弛可选用热蒸法拯救
将蒸汽口对着腹部,十分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致按摩油。每两周上一次美容院,做腹部紧致专业护理--用弹力冰带包裹住松弛部位,之后肌肤紧致许多。
做新妈妈后,孩子要照顾,身材要恢复,自我空间要保持,还要健康美丽的重新面对生活,愿天下妈妈美丽健康。
帮助产后新妈妈轻松解决产后尿潴留问题
新妈咪在顺产后4-6小时内就可以自己小便了,但如果在分娩6~8小时后甚至在月子中,仍然不能正常地将尿液排出,并且膀脘还有饱胀的感觉,那么,你就可能已经患上尿潴留了。不过,产后小便不能自解、发生尿潴留的情况并不少见。
解决麻烦7方法
1、改变姿势:有些新妈咪不习惯躺在床上排尿,可坐起来或下床排尿。家人也应帮助新妈咪排除种种顾虑,循序善诱,鼓励她下床排尿,甚至去厕所排尿。但新妈咪初次起床时要小心些,一定要有人在旁扶持、照顾,以免头晕摔倒。先慢慢起床,适应一下,再慢慢站起,感到头晕要马上平卧休息,待好转后再起床。排尿时以半蹲半立姿势为宜,或坐式,全身放松。顺产新妈咪,可于产后6~8小时坐起来;剖宫产的新妈咪术后24小时可以下床活动。
2、条件反射:拧开水管或用水杯倒水,让晔晔的流水声刺激排尿中枢,诱导排尿。
3、局部热敷:用食盐500克炒热,布包,趁热敷小腹部,冷却后炒热再敷;或者在盆内放上热水,水温控制在50℃左右,然后你直接坐在热水里浸泡,每次5~10分钟;也可以用开水熏下身,让水汽充分熏到会阴部,注意要保持身体不接触水,以免烫伤。这三种方法都可以促进膀胱肌肉的收缩,有利于排尿。
4、加压按摩:在排尿前将手置于下腹部膀胱处,向左右轻轻按摩10~20次;排尿后还可再用手掌自膀胱底部向下推移按压,以减少膀胱余尿。
5、呼吸调息:吸两次气,呼一次气,反复进行,直到排尿为止。
6、用开塞露:用开塞露一支,注入肛门,利用排便促使排尿的神经反射原理,采用开塞露纳肛,有便意时排大便,一般尿液会随大便排出。
7、孕期多动:如果孕妈咪在孕期多运动,加强腹肌锻炼,可以在一定程度上减少患产后尿潴留的可能。
食疗4款
1、车前草饮:车前草50克加水400毫升煎。代茶频饮。主治湿热型产后尿潴留。
2、冬瓜瘦肉汤:鲜荷叶两块、冬瓜500克(连皮切块)、瘦猪肉块200克同入汤煲,加1升清水煲两小时,加盐调味食用。每日1剂,连用3~5日。主治产后小便难解,或小便短赤而痛,伴口干口渴,大便干。
3、玉米须冬瓜饮:玉米须100克、冬瓜(去皮)250克加水500毫升煎,沸后加白糖适量调食。可代茶。主治湿热型产后尿潴留。
4、枸杞粥:枸杞叶30克略泡,枸杞子20克泡发。大米50克、枸杞叶加水600毫升,如常法煮粥。半熟时入枸杞子,熟后略加白糖调匀。早、晚各服1次。主治肾阴虚型产后尿潴留。
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