夏日天气炎热，普通人都会莫名其妙地感到烦躁，准妈妈们更是如此，她们不仅每天要拖着沉重的身体，而且情绪也更容易受高温影响而产生波动。医生建议，保持轻松乐观的情绪是养育健康宝宝的法宝，因此怀孕期间学会放轻松，有利于腹中宝宝在一个开心的环境下成长。这里教你三个妙招，有效助你孕期放轻松。
第一招：多吃新鲜蔬菜水果
夏天容易胃口变差，因此作为孕妇，更应当改变不良的饮食习惯，尽量多食用一些蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。如果对日常饭菜感到厌倦，建议准妈妈们不妨尝试一些以前较少食用或是从未尝试的新鲜蔬菜水果，尤其要注意选择那些不易上火的蔬菜水果，带给自己新鲜感的同时也能够保持好奇心，有利于拥有愉快的心情。
第二招：适当做些运动
许多人认为，怀孕后就不能做运动了，尤其是对于那些原本喜爱运动的准妈妈们来说，不能做运动意味着生活单调而枯燥，因此很容易因为无聊而感到烦闷。其实，怀孕期间不是不能运动，只是不能做太剧烈的运动，准妈妈们不妨根据自己的身体状况，有必要时在咨询医生之后，在夏日里做一些运动量小的运动，比如游泳、孕妇瑜伽等，有利于转移注意力，丰富自己的孕期生活。
第三招：提前筹备宝宝物品
有调查显示，孕期妈妈为宝宝准备生活必需品的时候是孕期中最幸福的时候。所以，当准妈妈们感到精神紧张时，不妨着手为宝宝准备以后的生活必需品，既可以转移注意力，在准备宝宝物品时，还可以一边想象日后宝宝的可爱模样，有助于让准妈妈平复烦躁不安的情绪。
轻松三招让准妈妈整个孕期不缺钙
孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，轻则容易使母体血钙浓度降低，秀发小腿抽筋或手足抽搐，重则会导致孕妇骨质疏松，进而影响胎儿发育，引起先天性佝偻病。孕妈妈只有做好补钙功课，才能顺利度过孕期不缺钙。准妈妈知道孕期怎么补钙吗？
方式一：饮食补钙
食补，是中国传统的营养补充方式。准妈妈可以多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。但是在饮食补钙时要注意，炒菜时避免加入太多的盐，否则钙的吸收会大大降低，另外，含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜，也会影响膳食中钙的吸收。
轻松三招让准妈妈整个孕期不缺钙
优势：每天都要做菜吃饭，还能同时补钙，可谓一举两得。
劣势：钙含量高的食物不多，而且钙含量难于计算，如果单靠食补，你可能每天要吃差不多的食物，而且也不知道要吃多少才够。
适宜人群：对做菜抱有十分热情，又有时间天天下厨的居家型准妈咪。
方式二：晒太阳
“万物生长靠太阳”，阳光中的紫外线照射皮肤后，可促进维生素D的合成，增加钙在肠道的吸收。从我国的地理条件来看，春秋季以每天9时-16时、冬季10时-13时阳光中的紫外线最为充足，准妈妈可以在这段时间内晒太阳。有些准妈妈怕晒黑，就会涂上防晒霜，这会导致维生素D合成率降低95%，因此，在做“日光浴”时，尽量让皮肤与阳光之间完全接触。
优势：阳光是免费的，只要你愿意，随时都可以向太阳索取。
劣势：要是春暖花开，或冬寒料峭时晒晒“日光浴”，那还是美事一桩，到夏日炎炎时，恐怕就有“受刑”的嫌疑了。而且晒太阳只是帮助钙吸收，如果本身缺钙严重，那也于事无补。
适宜人群：热爱阳光，崇尚自然，且以肌肤呈“小麦色”为荣的准妈咪们。
轻松三招让准妈妈整个孕期不缺钙
方式三：服用钙制剂
越来越多的准妈妈，开始选择补钙产品。的确，因为准妈妈在怀孕时消耗的钙量，远远高于普通人，因此，服用钙制剂不失为明智的选择。当然，在选择钙制剂时要擦亮眼睛，要选择大品牌、有口碑的补钙产品，既能补足了准妈妈每日所需的钙量，又促进了钙的吸收利用，相当于方式一和方式二的完美结合。
优势：既清楚自己是否补足了钙，又不受时间地点及季节因素的限制，方便有效。
劣势：市场上钙制剂众多，常常鱼目混珠，准妈妈稍不留神，就有可能选错钙制品，导致“补了也白补”的现象，所以选择钙制剂时一定要选择值得信赖的，安全可靠的。
适宜人群：追求高效率的现代准妈咪，“低付出，高回报”，方便实惠，安全可靠。
补钙不能三天打鱼，两天晒网，不管选择哪种方式，都要每天坚持，才能取得好的效果，保障妈妈和宝宝的骨骼健康。
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