月子里养过度会变胖，相信大家都有这样的顾虑。那么怎么月子应该怎么养呢？月子要养，但是也不能过度的养成胖子。顺产后基本上什么都可以吃了，剖产后要注意在通气前不能吃胀气的东西，如鸡蛋、黄豆、豆浆。
需要提醒各位，产后多喝汤，保你不想瘦都难。产后多喝汤，大家都知道，但是如果高脂肪的肉汤喝的太多，那么你就等着胖胖吧。但是不喝怎么下奶呢？下奶不一定非要多喝肉汤，这里可以肉汤+鸡蛋酒酿+花生大枣生木瓜汤+豆浆+牛奶，通草、王不留也可以放在粥里，肉汤少喝，其他可多饮。肉汤在喝之前把浮沫和油脂捞干净，总之少吃肉多喝汤。这样脂肪就不会堆积了。肉汤如果过度油腻还容易阻塞乳腺管，不利于下奶。在猪肉汤时少放肉多放水，这样比较清淡。
月子里少吃零食多吃主食
月子里少吃甜食，甜食吃多了一个是不利于牙齿，一个是高热量肯定会胖胖。
少吃主食，多吃蔬菜和水果。蔬菜不要吃寒性的，吃熟的；水果吃平性或者热性的，吃温的。
吃饭先喝汤后吃其他的东西，但是每样都要吃一点以保证营养和奶水的质量。产后不能急着减肥，这样会影响奶水，但是不代表产后要一味的狂吃猛补。产后如果过度虚弱可以补一补，但是如果本身妈妈就很壮，那么不建议猛补。
产后尽早下地走动，早运动早恢复，顺产妈妈一周以后可以做简单的恢复操，剖宫产的妈妈可以做做四肢运动，但是腹部运动就最好要等三个月。
学会这几招产后怎么补都不胖
恶露后立刻带上腹带
建议42天恶露排干净后立刻带上腹带，有利于子宫的回收。之所以42天后，是因为，恶露没排干净前带腹带不利于恶露的排除。骨盆带也可以在42天后带上，这样由于生产造成PP的变大就能慢慢的恢复到原来的样子了。
我是剖腹产的，因为伤口所以不能马上运动，要等3个月，所以只是从饮食上控制，我产前110，由于吃得太好了，所以体重超标，生完孩子170斤，现在两个月了160斤。也许很多妈妈还是觉得我很胖或者觉得怎么才瘦了10斤？我可以告诉你们，减肥本来就是个慢过程，心急是吃不了热豆腐的。
科学补充营养
再说说营养，其实营养就是什么都吃，蔬菜、水果必须吃，补充维生素，防止产后便秘。蛋白质也要摄取，但是肉要少吃，每天2两，可是多吃豆制品和牛奶以补充所以蛋白质。这里还需要提醒各位，产后记得补钙，因为产后钙流失非常厉害，经常会感觉腰腿疼，这是缺钙的表现。
怀孕初期消化不良有胀气怎么办？这几招你要学会
女人一旦怀孕之后，身体激素水平开始发生变化，会出现各种各样的不适症状，尤其以头三个月最为严重难以适应，而头三个月是胎儿大脑高速发育的关键时刻，所以吃得好又必不可少，很多宝妈因为头三个月吃的原因，造成消化不良甚至胀气，那么消化不良胀气有什么危害呢？有哪些办法可以解决这些问题呢？
胃胀的症状及对孕妇的影响
大部分的孕妇，胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，还会并发一些恶心、呕吐的症状，过了这段时间就会慢慢减缓。
黄体素让肠蠕动变差：孕妇胀气最明显的时期，通常发生在第一孕期，也就是怀孕前3个月。怀孕之后胃部排酸能力较差，胃酸相对过高;此外，刚怀孕时，即卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄体素逐渐增高，而黄体素会使肠的蠕动能力变差，排泄功能自然也受影响，此时就会出现胀气和便秘的症状。因此，造成第一孕期胀气的最主要原因，正是激素分泌改变造成的。进入第二孕期之后，子宫慢慢扩大，怀孕5个月后就会超过肚脐的部位，所有的肠会被挤到胃的上方和左右两边，整个空间都被子宫占满，所以很容易压迫到大肠、小肠，蠕动能力也会变差。
孕妇胃胀不消化怎么办呢？
1、牛奶既可以补钙还可以美白，怀孕期间准妈妈可以每天定时定量喝牛奶。由于现在超市卖的保质期很长盒装奶粉含有防腐剂，所以建议准妈妈购买孕妇专用奶粉或直接定牛奶厂的新鲜牛奶。值得注意的是，孕妇早晨不可以空腹喝牛奶，大量蛋白质会代替碳水化合物蒸发掉。牛奶和蜂蜜也可以混在一起喝，肠胃虚弱的话可以加一点水稀释一下。
2、有人可能误以为吃多了酸梅，会产生过多的胃酸而导致胃痛;但酸梅是属于碱性食物，它不仅仅是零食，而且可以促进体内血液值酸碱平衡，尤其是肝火有毛病的人应该多吃酸梅，有助于滋养肝脏;酸梅可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴;孕妇在脾气暴躁的时候可以嚼两颗酸梅，心情自然会好起来。但是孕妇无论吃什么都要讲究适量，而且要买新鲜的酸梅，果脯类的食品是万万不能吃的。
3、孕妇在怀孕期间要少吃大豆一类容易引起胃胀气的食物，还有像红薯、土豆一类大块、不易消化的食物也要少吃。另外，孕妇每餐不能吃太饱，可以在正餐之间吃点零食或辅食。孕妇要讲究食物的搭配和平衡，尤其是要多吃水果并注意休息，饭后多散步也可以缓解胃部不适。
4、多喝温开水，因为如果大肠内堆积的排泄物过多，胃胀气也会更加严重。只有保证身体足够的水分，才能促进通便，缓解胃胀气。但是准妈妈们不宜喝凉水，凉水会造成肠绞痛，并会使子宫收缩，不利于胎儿健康，温水最佳。
5、蜂蜜具有“长寿食品”的美誉，孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病;同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。蜂蜜是天然的大脑滋补剂，孕妇睡前饮一杯蜂蜜水，有安神补脑、养血滋阴之功效。
蜂蜜还具有通便的作用，如果饮用太多，容易导致腹泻，甚至导致流产，而且孕妇所需的营养成份也不相同，所以孕妇可适当喝蜂蜜，来增加体内所需的营养。
6、例如维生素C，具有抗氧化，解毒的功效，能减轻孕妇精神压力，促进胶原蛋白的合成，增强胃动力;生素B族能促进消化，加速人体的新陈代谢，稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。
7、减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生 胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
小编提醒：
孕期有胀气的情况虽然也属于正常，孕妈妈可以在家中自行调节，但是如果超出自己的控制范围，还需要立即去医院就诊，尤其是胀气的厉害，甚至影响到孕妈妈的饮食起居，胎儿发育肯定会受到影响，此时需要孕妇在家属的陪同下去医院就诊。
产后坐月子怎么吃，吃什么才不会长胖？
产后10个妈咪9个胖，产后减肥可是辛苦了，如果想在坐完月子之后不变胖，有什么窍门吗？坐月子吃大量的高营养食物保证充足的母乳和恢复身材，又想快速恢复身材，的确很纠结。那么坐月子吃什么不长胖呢？科学的产后饮食技巧是可以做到这点的。
首先，坐月子期间饮食要以清淡为主，新妈妈们月子里饮食不要一味的进补，在保证热量摄入的同时，一定要注意营养均衡。专家建议新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。分量不宜太大，食物要注重多样化，有水分的食物可以多吃一些，食物烧煮方式应以细软为主。
产后一周之内，少吃过于油腻的食物，可以多吃鸡蛋、小米粥等清淡且营养丰富的食物。鲫鱼豆腐汤这类催乳的食物可以适当补充一些。这样提供母乳的营养有了，也不会让身材长胖了。下面来每天几餐应该怎样吃。
一、早餐不妨丰盛
早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。
早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。
二、中餐不吃主食
中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊；蔬菜就更没有限制了，这是坐月子吃什么不长胖的午餐。
三、下午茶时间补充水果
下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。
四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主
可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。很有效的！蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤，这是坐月子吃什么不长胖的晚餐。
五、晚点是没有热量的养颜汤
一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜。
对于下午茶和晚点，可能很多妈妈这个点也不会吃这些，不过按照上面的早、中、晚的月子食谱。相信你坐月子期间也不会长胖。
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