产后要怎样吃才能又健康又能减肥呢？不用再烦恼产后哪些补品吃得多会肥，产后修复很麻烦了。只要你吃对了，健康跟美就可以很快解决。
怀孕期间所增加的20-40斤的体重，其中婴儿连同胎盘的重量约10斤左右，还有20-30斤，其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
所以产后第一周一定要少喝水少吃带盐的东西，尽量不食酱油、醋、番茄酱等调味品。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分，1周以后“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪。
麻油鸡
6周以后也就是你减肥的最佳时机，仍要以清淡为主，这个时候可以适当的补充一些蛋白质，同时也是为了哺乳做准备，补充蛋白质的时候尽量避免同时摄入淀粉，这样就不容易长胖。市面上也有各种各样的蛋白粉（大豆蛋白最好，避免买动物蛋白也就是健身用的蛋白粉）卖，如果怕补充不足可以吃点那个，象安利的补充效果就不错，还有一种是减肥专用的大豆蛋白粉叫硕森蛋白质粉，既能补足蛋白质，同时给于哺乳所需的蛋白，还能同时修复胃粘膜，达到缩胃的效果，避免这个时期吃的太多而增加减肥的难度。
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。挑选陪你塑身的好伙伴。
怎样运动才能事半功倍？
1、亲自哺乳：妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092-3347。2焦耳（500-800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760-100416焦耳（15000-24000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材。
而且大家应该都知道，母乳对婴儿来说可是最有营养的食物了，所以为了孩子我们坚决也要亲自哺乳。
2、多抱孩子，多下地走走，这个适用于6周以后的。
大家都知道，产后避免大量运动，所以尽量避免剧烈运动，但是在避免剧烈的运动的同时适当的多走走多抱抱孩子对减肥还是相当的有帮助的，但是不要转呼拉圈跳绳等。
产后最好的减肥方法就是照顾孩子并加上一些适当的运动，这样好过你专门的去节食。
产后要怎样吃才能让自己拥有白嫩皮肤
除却天生肤质，后天饮食正确与否也是影响皮肤白嫩的一个因素。
最重要的一点就是要少吃感光植物。所谓感光植物就是植物内的化学物质有助于紫外线的吸收，而紫外线正是让肌肤变黑、长斑的元凶之一！芹菜、香菜、白萝卜之类的就属于感光蔬菜，会使色素沉着。反过来说，要吃些什么东西才有助于美白呢？
多吃蔬果
除了含大量维生素C的水果、蔬菜，如樱桃、奇异果、草莓与菠萝等之外，高丽菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麦、黄豆芽、豌豆等，内含丰富的多种维生素，直接或间接有助于美白作用，也是最好的美白蔬果。
吃得对皱纹少
皱纹是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少、弹性下降的结果。专家建议，通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老，具体可注意以下几点：
1、多吃富含软骨素硫酸的食物：多吃含软骨素丰富的食物，可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。
多喝酸奶
2、多吃富含核酸的食物：核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其他各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克、维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
3、多吃酸牛奶和肉皮：人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。
4、此外，还有下列方法可帮助你更好地去除皱纹：鸡骨去皱。吃鸡时，把剩下的鸡骨熬汤（鸡皮最好加在一起熬），营养丰富。常喝这种汤，能消除皱纹，使肌肤细腻。
产后怎样吃有助于产后减肥
产后吃是一件很重要的事情，因此产后减肥从吃入手也是少不了的，但是产后减肥不提倡节食，因为产后妈妈们要吸收多样的营养来让身体恢复得更好，下面教大家产后怎样吃有助于减肥。
怀孕期间所增加的20-40斤的体重，其中婴儿连同胎盘的重量约10斤左右，还有20-30斤，其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
产后怎样吃减肥
所以产后第一周一定要少喝水少吃带盐的东西，尽量不食酱油、醋、番茄酱等调味品。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分，1周以后“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，这样是妈妈们胖的重要原因。
6周以后也就是你减肥的最佳时机，仍要以清淡为主，这个时候可以适当的补充一些蛋白质，同时也是为了哺乳做准备，补充蛋白质的时候尽量避免同时摄入淀粉，这样就不容易长胖。市面上也有各种各样的蛋白粉（大豆蛋白最好，避免买动物蛋白也就是健身用的蛋白粉）卖，如果怕补充不足可以吃点那个，像安利的补充效果就不错，还有一种是减肥专用的大豆蛋白粉叫硕森蛋白质粉，既能补足蛋白质，同时给于哺乳所需的蛋白，还能同时修复胃粘膜，达到缩胃的效果，避免这个时期吃的太多而增加减肥的难度。生过孩子的应该都有所体会，从怀孕期胃口就变的很好，吃的很多，胃口也会随着被撑大，加上哺乳期需求也大，所以有相当一部分妈妈减不下来都和吃的多有关，可是如果吃的不多的话又怕奶水不够，所以是相当的矛盾的。
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
产后饮食有道比妈妈们选择节食来减肥，效果更好。重要的是妈妈们知道要怎样吃，吃些什么。产后的饮食很多都是很油腻的，妈妈们可以在吃之前把油隔开，或者选择一些比较清淡的产后补品。
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