产后适量吃些水果会有助于妈妈们产后身体的恢复，但是要吃哪些才对身体好呢？下面就告诉大家。
香蕉
香蕉里面有大量的纤维素和铁质，这些物质有通便补血的作用。产妇一般都需要长时间的卧床休息，这样胃肠的蠕动就会比较差，因此产妇也常常发生便秘。再加上生产过程中失血较多，需要多进行补血，而铁质又是造血的主要原料之一，所以产妇产后可以多吃一些香蕉，这样可以防止产后便秘和产后贫血状况的出现。产妇摄入的铁质多了，乳汁中的铁质也会增多，这对预防婴儿贫血也有很好的效果呢。
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红枣
红枣
红枣里面含有大量的维生素C，而且它还有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣在水果中可以说是最好的补药，他有很好的补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的功效，尤其是适合产后脾胃虚弱、气血不足的人来大量的使用。红枣的味道香甜，吃法也有很多种，既可以口嚼生吃，同时又可以熬粥蒸饭熟吃。
桂圆
桂圆也就是龙眼，是营养非常丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，可以说是补血益脾的佳果。产后体质变得非常的虚弱的人，可以适量的吃一些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，这样既可以帮助产妇补脾胃之气，同时又能补心血的不足。
橘子
橘子里面含维生素c和钙质都会比较多，维生素c可以帮助增强产妇的血管壁的弹性和韧性，防止出血状况的出现。产妇生孩子后子宫内膜一般都会有非常大的创面，出血也会比较多。如果多吃一些橘子，就可以起到防止产后继续出血的作用。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇可以多吃一点橘子，这样就可以通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，钙质可以更好的促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且还可以帮助预防婴儿佝偻病的出现。
上面这些水果除了对妈妈们身体好之外，对宝宝也有一定的好处，所以妈妈们不妨多吃些哦。
适度吃水果有助于新妈产后身体恢复
水果的四性指寒，凉，温，热四种属性，应根据体质来选用。专家指出产妇忌食寒，凉性水果即是此理。此类水果有西瓜，柿子，等；应多食此类水果。代表水果有：龙眼，桃子，荔枝等；平性水果可开胃健脾，补虚，易消化，身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄，苹果，柠檬等。
推荐一些适合产妇食用的水果：
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热，止渴，利尿，通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
奇异果
2、榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
味甘，性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津，解暑，开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压，解毒，消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满，消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类，膳食纤维，蛋白质，维生素B，C，钙，钾，铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉，蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒，生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有补气血，强筋骨，利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力，形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝
味甘酸，性平。产于广东，广西一带。有生津止渴，助消化，止泻，利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳，增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8、香蕉
味甘，性寒。有清热，润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
香蕉
9、龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾，补气血，安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
10.、山楂
味甘酸，性温。山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
不适宜孕产妇食用的水果
1、桔子味酸，性凉。脾胃虚寒，风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核， 络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。
2、西瓜味甘，性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。
3、柿子味甘性寒。气虚，体弱，产后，外感风寒者均应少食或不食。
产后吃什么水果最有利于身体的恢复
传统的产妇护理大部分老人都会让刚生完孩子的人远离水果，认为水果是生冷食物，而产妇最忌着凉，怕产妇吃生冷水果伤了身子落下病根。其实水果营养丰富，味道鲜美，是许多人非常喜爱的食物，健康正常的人大可以根据自己的喜好大饱口福。但产妇却不能随意乱吃水果，最好在妇产科专家的指导之下，吃一些对恢复自己健康有益的水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用。
1、橘子：橘子中含大量维生素C和钙质，研究证明：维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生产会造成产妇的子宫内膜创伤，大量失血。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。众所周知钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，如果产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。在以往食用橘子的时候，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）有可能被人当做废物甩弃，其实橘核、橘络有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。适当的吃些橘子能够避免以上现象的发生。
橘子
2、香蕉：香蕉是由纤维素和铁质构成，有通便补血的作用。产妇多需要卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以建议产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。当产妇摄入的铁质多，乳汁中铁质的含量也会相应增加，对预防婴儿贫血有一定帮助作用。
3、红枣：红枣有“活”维生素C之称，红枣中还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中补药之上上品，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜可口，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
红枣
4、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对洗去产妇的生理创伤有着及其重要的作用。山楂营养丰富，富含柠檬酸与山楂酸，可让人散瘀活血、生津止渴，适合口干舌燥食欲不振的人吃。在产后进食适量山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。更重要的是：山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
5、桂圆：桂圆俗称龙眼，是营养极其丰富的一种水果，被民间称为女中佳果，为女人进补之极品。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，称为补血益脾之圣果一点也不为过。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
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