女性坐月子是很有讲究的，尤其是在饮食上一定要多加的注意。合理的饮食不仅有助于宝妈对于宝宝的喂养，更为重要的是能帮助宝妈尽快的恢复身体。那宝妈在坐月子期间应该吃些什么呢？如果大家想要了解这方面的内容，就别错过了下面的介绍：
1、黄花菜
很多产妇在坐月子期间经常会受到一些产褥病的侵扰，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，这些情况完全可以通过黄花菜来解决。在黄花菜中含有高量的蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C，不但营养丰富而且味道鲜美，尤其适合做汤用。
在中医书籍中有记载，黄花菜具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，特别是对一些产褥病更具有很好的预防以及治疗作用。
2、红糖
红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧。
3、鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
4、海带
由于海带的生长环境所致，在海带中含有丰富的碘以及铁，这两种物质非常有利于产妇的身体健康。海带中的碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。
多吃海带不但有利于产妇的健康，而且新生儿吃了这种乳汁，也有利于身体的生长发育防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
5、小米
产妇要想快速恢复身体，小米绝对是少不了的，在小米中含有极为丰富的维生素B1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力。但是在喝小米粥的时候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
宝妈在坐月子期间可以吃些什么呢？专家指出宝妈在月子期间的饮食是非常有讲究的，广大的宝妈一定要多加注意。上面小编已经向大家介绍了5种有助于月子期间宝妈身体健康的食物，希望能给大家带去帮助。
剖腹产后吃什么有助身体恢复？
注意饮食营养是剖腹产产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。>>什么是剖腹产
剖腹产后饮食指导原则>>剖腹产妈妈的5大饮食要点
术后一周内避免油腻的食物。
禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。
避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。
传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘。
发酵食物不要吃，以免胀气。
因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。
生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。
123月子春天夏天能吃什么水果 这些水果食用有助于身体恢复
春天坐月子水果推荐：
1、香蕉：里面富含有大量的纤维素和铁元素，能够起到补气血、通便润肠的作用，因为长时间卧床之后，女性的肠道功能会比较差容易出现便秘，所以适当的吃香蕉能够很好的缓解，同时还能够很好的补充人体血液。
2、苹果：在苹果里面有很多的果酸、维生素以及果胶等成分的存在，能够很好的改善产妇低血糖、胆固醇等问题，避免妊娠高血压综合征、糖尿病等问题的恢复。
夏季坐月子水果推荐：
1、猕猴桃：带有非常丰富的维生素C成分在里面，有通乳、利尿、解热等多方面的效果，能够强化个人免疫系统帮助身体恢复，尤其是对剖腹产患者恢复有突出效果。
2、木瓜：木瓜的营养成分主要有糖类、蛋白质、膳食纤维等，还可以刺激母乳分泌。
月子春天夏天的时候可以吃的水果就有上述几种，至于是不是需要加热的话，还是看个人身体，正常情况下春夏温度还是比较高的，可以直接食用常温水果。
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