大家都知道坐月子其实是我们中国人一直以来的传统，外国人根本都没有做月子的这个说法的。可是随着西方医学的观念传人我国，在做月子这方面也开始科学化起来了。
坐月子之所以要科学，就是因为我们生活在２１世纪，一个信息高度发达，科技高度发达，生活环境相对优越，饮食脱离了温饱的年代。因此坐月子也要与时俱进，讲究科学。
产妇分娩后要身心休养一个月，这就是坐月子。在这一个月中通过适当的方式方法，把孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复；把在分娩过程中体力消耗；精力消耗；体内物质消耗弥补回来；把一个女人由女儿在一天之内升华为母亲的感觉，要在做月子这一个月中找到，并学习做一个合格的母亲；在这一个月中学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做到谈何容易，这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。
专家教你如何科学坐月子
１、产后静养：
分娩是人类最重的体力劳动，在分娩过程中除了用力使胎儿娩出外，心理要承受着对陌生分娩过程的恐惧心理，还有对胎儿企盼和前途未卜的心理焦虑，真可以说是身心疲惫，因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。
产后最主要的改变就是身边多了一个生龙活虎的小宝贝，会哭，会吃，回拉，会撒。因此产妇的静养就要和宝贝同步，宝贝睡就跟着谁，宝贝醒就跟着喂奶，只有这样抓紧休养才能迅速恢复体力和精力。
２、合理膳食：
这点是最不需要说的，但这点又是最容易不科学的。产妇的饮食应该以精、杂、稀、软为主要原则；选择“温、热、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。因为产后脾胃虚弱，又需要哺乳，因此要吃些好消化易吸收的饮食。所谓精：是不需要吃得太多，少吃多餐；杂：指品种多样化，口味好能引起食欲；稀：是指含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露，以及哺乳分泌的乳汁；软：是指易于消化吸收的食物。
３、保持清洁：
产后由于孕期体内的水份大部分要通过出汗排出，因此汗毛孔处于开张状态，汗液中带出体内排出的废物，因此应该在保暖的情况下，经常洗头洗澡洗脚。孕妇少吃多餐，又多睡眠，因此要注意牙齿的清洁，注意勤刷牙。月子期间子宫逐渐缩小，恶露排出，有些产妇还有会阴伤口，因此一定勤洗会阴，大小便后洗一洗，保持会阴的清洁和干燥，利于伤口的愈合，避免细菌上行感染子宫。
４、母乳喂养：
产妇除自身保养外，重要的是喂养孩子。母乳是孩子的最佳食品。从产后第一天开始，就要勤哺乳，分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。分娩后的２－３天，乳房就会逐渐开始充血、发涨，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多，又未能及时排出，就会出现奶胀。较长时间的奶胀容易引起乳腺炎症，应该不要怕疼，及时揉开。在哺乳过程中还要学习如何哺乳，在哺乳过程中建立亲子关系，培养孩子的好习惯。
５、心情舒畅：
产后的新妈妈都会因为有了孩子而感情脆弱，敏感。因此调整心态非常重要。孩子是父母的一个有思想有感情的小朋友，要重视孩子的成长变化，又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快的恢复身心健康。做好心态自我调整是在做月子中非常重要的一点。
现代因为独生子女的关系，因为经济条件的改善，许多家庭在产妇坐月子时希望有人帮忙照顾，因此月嫂这个职业就应运而生了。这 几年的经历，一些家庭对月嫂过度依赖，什么都听月嫂的，使得月嫂的行市看涨；一些月嫂素质参差不齐，只想挣钱，草率应付。
专家教你如何科学坐月子
请月嫂可以减轻产妇和家人的负担，这是请月嫂的主要目的。但目前月嫂行业中大多数人是经验之谈。因此我想月嫂应该是配角，帮助做些粗活。如帮助在月子里给孩子洗洗澡，帮助产妇做做饭，煲煲汤，产妇喂孩子时打打下手。产妇家千万不能认为花了钱，就把孩子都交给月嫂；也有的产妇为了夜里能睡觉，交给月嫂带孩子。孩子刚刚来到这个大千世界，首先接触的是什么，就在脑海里印下什么，当一个月过去了，月嫂要走了，孩子早已熟悉月嫂的声音和气味，月嫂一走，孩子会产生恐惧与焦虑，感觉无依无靠，往往会哭闹不安，拒绝吃奶，拒绝入睡等，影响孩子的健康和发育。
在月子期间，产妇和婴儿是主体，只有孩子的父母才是孩子最亲近的人，任何人不能取代。自己的孩子自己带，这是对孩子成长最好的办法，现在生活条件好，爷爷奶奶、姥姥姥爷都身体倍儿棒，争着抢着带孩子，老一辈带孩子往往溺爱，看不得孩子哭，有空就会抱着。如此一来限制了孩子的发育，惯坏了孩子的脾气。一些爷爷奶奶，姥姥姥爷视孩子如珍宝，一定自己带，连孩子的父母都信不过，完全跟着感觉走，给孩子养成一身坏毛病。家里因为带孩子时常会闹纠纷和矛盾，影响产妇的情绪，使得产妇月子期间生气哭啼，甚至破坏了婆媳关系。所以产妇一定自己带孩子，同时尊重老人的意见和经验，在月子期间孩子睡了，产妇就睡，孩子醒了就喂奶，孩子一天要睡１７－１８个小时，产妇很快就恢复过来，奶水充足，一个月下来母壮儿康，其乐融融。老人有老人的乐趣，帮忙带带儿孙，做些辅助工作，千万不能把自己当主角，大包大揽，这样孙子带不好，儿子媳妇不愿意，自己还累得不行，是得不偿失的事。
作为孩子的爸爸一定要在月子期间多亲近产妇，多亲近孩子。千万不能产妇和孩子睡一个屋里，一张床上，爸爸在另一间房里，晚上呼呼大睡，白天打个招呼就上班去。一定要体谅产妇在月子期间又要哺喂孩子，又要自身康复的辛苦，尽量去适应家里多了一口人的环境变化，尽快适应做一个父亲的感觉和责任。多说些幽默的话，多做些力所能及的活，能大度能担当，使产妇心情舒畅的度过月子期。
小编点评：坐月子对于一个新手妈妈来说是人生一件大事，如果不趁坐月子这段时间好好调养身体的话，就会为妈妈们留下许多病根，所以坐月子时要重视，作为一个新时代的妈妈，应该知道怎样科学坐月子，知道怎样才能将自己的身体调整到最佳状态。
庄淑芹妇科专家教你如何坐月子！
庄淑芹妇科专家教你如何坐月子！女人爱庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。坐月子的生活1、安静休养30-40天产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上!2、卧床二周产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。3、勤绑腹带防止「 脏下垂」并「收缩腹部」利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的!坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意!4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮12/2页下一页
专家指导如何科学坐月子
坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，通常为一个月的时间。这是你机体和生殖器官的复原期，一般需要六到八周，医学上将这段时间称为产褥期。
我国大部分医生认为，坐月子有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于“怎么坐月子”。怎样科学地坐月子。听听专家怎么说。
医生提倡“适当做月子”，是有根据的：
身体变化
在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。
生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。
身体脏器：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。
休力消耗
在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。
产科专家指点坐月子
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
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