产后吃水果对妈妈们的减肥有帮助，而且又能帮助妈妈们补充维生素？下面告诉妈妈们。
1、香蕉：香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克/220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。香蕉还富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。
产后补充营养吃什么
2、草莓：现代研究表明，草莓中的天冬氨酸是一种天然的脱水剂，能自然平缓地除去体内多余的水分，并且能除去体内的“矿渣”，从而起到良好的减肥作用。草莓还有润肠通便、降低血压和胆固醇、养肝明目等作用，它所含维生素c、锌、硒等均能抗氧化，既有利于防癌，又有抗衰老的作用。
3、苹果：苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。现代医学研究认为准妈妈适当食用苹果，不仅利于分娩，而且有助于胎宝宝健康发育。据测定，苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。准妈妈食苹果，可补充锌和碘，有利于胎宝宝智力发育。苹果是低热量食物，所以不用担心长胖。
4、葡萄干：葡萄干对于减肥具有显著的帮助作用，因为葡萄干中含有对减肥有益的诸多营养成分。葡萄干中含有充裕的钙质，蛋白质、纤维素，还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳有较好的补益作用。此外，葡萄干还含有许多具有抗癌作用的抗氧化成分。
5、番茄：番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。番茄含有足量的维生素c,可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质、柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管，茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。番茄还含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。
6、柑橘：专家指出，柑橘中含有一种食物纤维庚炔，研究中发现，它能够抑制血液中胆固醇的升高，实验进一步证明，它还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。不过，这种食物纤维庚炔存在于柑橘的橘络，也就是包裹着果肉的内皮部分中，因此，要想吃不胖，吃柑橘的时候，这个部分千万不能丢掉。
产后减肥妈妈们要记得补充各种营养，这样对于妈妈们的身体是很有帮助的。尽管妈妈们在进行产后恢复的时候身体已经恢复得差不多了，但是补充营养还是很重要的。
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