产后瘦腹的方法有很多，但是收紧腹部可不是这么简单就能做好的，下面这些方法能让妈妈们很好的瘦腹哦。
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。
产后瘦腹运动
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会再抬。
5、手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。
7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
8、跪在床上，两手扶床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练5—10次。
9、仰卧床上，脱下外衣，先将两手搓热，然后用两手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每天早晚各1次。
上面这些方法都是要在妈妈们产后伤口恢复好的情况下才可以开始进行的，如果妈妈们产后伤口还没有完全恢复的话，那么妈妈们请先放下手中的产后恢复活动先了。
产后要有什么方法能瘦臀
对于产后瘦臀这个问题，妈妈们总是在问有什么轻松方便的方法呢？下面介绍的这四种方法只要妈妈们在日常生活中多注意就能做到。
直斜坐的软骨头：
坐，绝对是一个需要学习的技巧。如果你坐不好，不仅会让你的背脊体型受到影响，臀部也会随着时间的增长而慢慢的开始变形。像软骨头一样斜坐在椅子上会让所有的压力全部都集中在脊椎的尾端，造成这个部位的血液循环不良，氧气供给也是不足。而如果是只坐椅子前端的三分之一位置，则会造成身体的重量全部都集中在臀部这一小方块的位置，长时间坚持下来臀部就会开始疲惫变形了。
产后瘦臀
只坐椅子2/3位置是最好的坐姿了，背脊要尽量的挺直，坐满椅子的2/3左右的位置，把身体的重量都分摊在臀部及大腿的位置。如果是累得很，想靠椅背一下，那么最好是可以选择那种能完全支撑背部力量的椅背。坐时还要尽可能的合并双腿，不让开腿的姿势保持长久，否则很可能会影响骨盆的形状的；坐时也要尽可能的踮起脚尖来，这样对臀部的线条着实不无小补。尽量不要长时间的让双腿交叉坐，否则血液循环也会受到影响的，危机会慢慢的浮出表面来的。
别长时间站立：
但是千万不要觉得只有坐太久才会让臀部不好，站就根本没问题了。如果平时站太久，血液就会不易从远程位置回流，时间长了就会造成臀部的供氧量不足，新陈代谢也不是特别的好，同时还可能会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象哦！
挺背提肛举举腿是一种非常好的站姿，背脊保持挺直的状态，同时还要缩腹提气，此时还可以感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可以帮助收缩臀部呢。需要长时间站立的美女，一定要隔一段时间就运动一下，可以试着做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲简单的运动五分钟左右哦！
剔除抽烟、喝酒、不睡觉的坏习惯：
如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，这些根本不会涉及到臀部，所以跟臀形根本就没有关系，那可大错特错了，不良的生活习惯与臀形的关系是你不能忽视的，如果是血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想打造出较为丰盈圆润的臀部，想都不要想了。
不吃口味重的饮食：
高热量、高甜度、口味重，这些是很多现代人存在的饮食形式，同时也是造成肥胖的最最主要的原因。如果你平时的时候又不爱动手动脚，肥肉日渐累积怎么能拥有好的臀形呢。
产后瘦臀除了改掉一些生活的不良习惯之外，妈妈们还要通过适度的运动来帮助妈妈们进行产后减肥。产后修复其实可以很简单，只要妈妈们多注意生活的细节就可以了。
产后想要催乳快有什么好方法
很多妈妈都有产后奶水不足问题，有些食谱又吃得妈妈们口都腻了，下面这四款食谱就能帮助妈妈们换换口味，妈妈们不妨试试哦。
什锦豆瓣干拌饭
食材：猪绞肉50克，豆干丁20克，豆芽20克，小黄瓜30克，韭菜30克，粳米饭100克，橄榄油1小匙，盐1/4小匙，豆瓣酱1小匙。
制作方法：将准备好的豆芽氽烫热，接着过一下冷水放在边上备用。然后将小黄瓜切成丝，韭菜则切成段。猪绞肉、豆干丁、韭菜、加调料，放入不粘锅以小火蒸熟拌匀。米饭旁摆上蒸好的材料及熟豆芽、小黄瓜丝，拌匀即可食用。
什锦豆瓣干拌饭
三杯鸡块
食材：鸡腿1只，九层塔50克，葱2棵，姜3片，大蒜2瓣，红辣椒1个，甜米酒，酱油，黑醋，黑胡椒粉，白糖，香麻油各适量。
制作方法：准备好的鸡腿洗干净后剁成3厘米块，然后放入碗中同时放入甜米酒、酱油、黑醋、黑胡椒粉、白糖、香麻油等浸泡1小时。接着将九层塔洗净，葱切成1厘米段，大蒜、姜去皮，红辣椒去蒂，均切成碎末。
在锅中倒入大约为1大匙的植物油，1/2大匙猪油，等到油烧热后再放入爆香葱段、姜末、蒜末和红辣椒。接着再放入鸡块，用大火炒至微黄色时加入酱油和香麻油使颜色更深，再加入5小匙水，用小火焖煮至熟，加入九层塔续焖一下即可盛出。
在产后吃什么下奶快的问题中，三杯鸡绝对是产妇的首选，不仅仅具有下奶的功效，同时还非常有利于产妇坐月子期间的身体恢复。
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