绝大部分的女人生孩子后,身材走样就一发不可收拾。而有些性感火辣的女星当了妈妈之后。经过一段休整,不仅身材没有走样反而比年轻时候更加纤瘦丰韵,身材凹凸有致。今天就来看看谁减肥更狠!
第一狠:台湾主持天后小S
小S产后迅速减肥回到中天电视台接主持棒,不得不说是对自己体型管理最狠的明星之一!
瘦身法宝:对于小s产后减肥的问题据小S自己爆料,她主要是在产后在营养师的建议下结合一些运动来调整她的身材的。在产后的第一天一共是5餐,一般的情况下是建议早餐是:姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。而到了中餐的时候则是以麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶的时间主要就是一碗甜玉米粥,晚餐则是以鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主的,在夜宵的时候可以吃一些黑糖番薯。在饮食方面要注意这些之外,小S还花了很多的钱定做了调整形体的内衣,这让小S在产后不仅没有妊娠纹,连小肚子也要好的快一些。
但是在减肥的过程中要注意的就是要注意我们的身体健康,很多女性因为减肥而进了医院这是不值得的,因此大家要注意了。
第二狠:好莱坞性感女神安吉利娜·茱丽
朱莉产后不禁瘦身成功更是比产前更加消瘦,频频被媒体拍到瘦到很夸张的照片,不得不说对自己身材要求是非常之严格。
瘦身法宝:喝非洲大蒜生姜茶,加速新陈代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽,很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因,她在产后凭借练瑜伽和喂母乳,短时间就有所成。另外,选择在非洲生产的她,产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶,主要添加了香辛料的成分,对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
女星当辣妈产后减肥谁最狠
第三狠:贝克汉姆辣妻维多利亚
维多利亚对自己要求之严格是众所周知的事情了,连与儿子逛街也打扮得如同蜡像般精致,就更不会让自己发胖了。
瘦身法宝:严格饮食控制,每日规律运动,意志力惊人
维多利亚三度生产身材依旧骨感,令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露,在产后依靠严格的饮食控制:无脂肪、高纤维和低碳水化合物,避免油腻和甜食,并且每日执行规律的运动。在东方人看来,这种方法很伤身体,而且没有惊人的意志力也很难办到。
第四狠:张柏芝19天狂减30斤
有香港媒体报道称,张柏芝怀孕期间体重曾飙升至77公斤。不过产后19天出现在记者面前的张柏芝,却仍是一副纤细身材,下巴也是尖尖的。张柏芝本人也说,她已经成功减去30斤,恢复了怀孕以前的身材。
说到自己的减肥秘籍,张柏芝说:“照顾两个孩子很容易瘦的,再加上我吃的东西一向很清淡,不吃油和肥腻的食物,很容易瘦下来。”
第五狠:高贵淑媛——孙芸芸
你也许还不知道台湾的名媛孙芸芸已经是两个孩子的妈妈了吧。因为她总是一副清纯少女的姿态,优雅的出现在大众的视野中。姣好的面容和身段也丝毫看不出像生过孩子的。孙芸芸拥有让女人羡慕的其中一个先天条件,就是天生吃不胖。尽管如此,她认为控制食欲、适度运动,和保持心情开朗,是维持好身材的秘方。
产后快速减肥新招向明星辣妈学起
在生活当中,很多人都特别自己也和电视荧屏上的靓丽女星们一样,不管她们年龄多大,不管她们是否生育过,皮肤和身材永远都是那么的让人羡慕。
明星也是人,为何她们能做到的,我们却不能呢?其实,不要以为她们钱多就比我们小老百姓要强,有钱虽好,但钱也并非万能,有些东西是用钱也不能解决问题的。
比如说减肥,不管是谁,都只要找到适合自己的方法,再坚持以恒才能见到效果。荧幕上的女星之所以在产后也能恢复到产前身材,那是因为她们也很努力,所以才有了该有的“回报”。
今天,小编就带大家一起去揭秘女明星们的产后瘦身速成记。学习明星产后减肥,迅速恢复S型身材指日可待!
1.安吉丽娜朱莉:香辛料茶
‖瘦身法宝:安吉丽娜朱莉在非洲产下BB,因为热爱运动和大自然很快就瘦了下来,她在产后凭借练瑜伽和喂母乳,短时间就有了见效。另外,选择在非洲生产的她,产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶,主要添加了香辛料的成分,对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
2.维多利亚贝克汉姆:吃无脂肪食物+运动
‖瘦身法宝:维多利亚是产后对自己要求非常严格的人,产后无脂肪、高纤维和低碳水化合物,避免油腻和甜食,并且每日执行规律的运动。在东方人看来,这种方法很伤身体,而且没有惊人的意志力也很难办到。
3.李嘉欣:饮食脱脂,调整心态
‖瘦身法宝:李嘉欣为了极速瘦身,产后每天吃超低脂的鸡肉,以及补血但糖份不高的车厘子,目标是尽快恢复未怀孕前身材。不过李嘉欣也并未忘记儿子,她除了喝鱼汤催奶外,还喂儿子喝婴儿容易吸收的日本固力果奶粉。
李嘉欣还与网友分享做月子心得大致:一是坐月子期间不能洗头,虽然她觉得不可思议,但估计她还是这样做了。二是月子瘦身餐吃到惊呼已尽力。三是用智慧去改变能被改变的,用胸怀去接受不能被改变的!
4.赵薇:多游泳不提倡节食
‖瘦身法宝:对于产后瘦身,赵薇坦言:“为了减肥,我每天坚持去健身房健身,完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良,就是破坏女性线条并难以坚持,而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是,一旦停顿下来,辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”
5.奥德利娜.帕特里奇(AudrinaPatridge):小麦+水果汁
‖瘦身法宝:奥德利娜.帕特里奇:“小麦片是最有效的排毒方式,同时你还可以增加一些苹果汁、橘子汁或者萝卜汁,这样既容易喝下去又能很好地起到排毒养颜的作用,纤体效果也非常好。”
6.翁虹:生完孩子恢复元气后再减肥
小水晶三个月时候翁虹产后塑身计划才开始。因为,生完孩子需要好好地恢复元气,不适宜生产完毕后就马上减肥。现在,身体各方面都得到了医生的认可,因此可以开始减肥啦。
很多朋友说我其实怀孕期间并没有长胖太多,这完全得益于先生的科学指导。这个问题之前博客里也探讨过:孕期不宜盲目进补,否则多余的脂肪都堆积在身上,产后要想恢复就要花较多时间和精力。
7.张柏芝:早晚吃水果+固定训练
‖瘦身法宝:张柏芝每天早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且 用健身中心健身器材。
8.台湾主持天后小S:饮食+运动+形体内衣
‖瘦身法宝:
饮食:每天吃5餐。早餐:姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐:麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶:一碗甜玉米粥,晚餐:鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主,夜宵:黑糖番薯。
形体内衣:小S定做了调整形体的内衣,这让小S在产后不仅没有妊娠纹,连小肚子也要好的快一些。
9.董洁:健身操+塑身产品
‖瘦身法宝:健身操是经教练指导,董洁自己发明的一套动作,对身体的各个部位进行逐一击破。每天,董洁都会进行全身按摩,既达到瘦身的目的,也对全身的皮肤进行了保养。
10.吉赛尔.邦辰(GiseleBundchen):每周3次瑜伽
吉赛尔.邦辰(GiseleBundchen)以完美超模姿态回归时尚视野,华丽登上《Vogue》美国版4月号封面,身材如产前一般“魔鬼”,一点也看不出她是一个刚生过孩子的妈咪!生宝宝并没有影响她今后的模特事业。为什么她产后瘦身来得SoEasy?
‖瘦身法宝:第一次做妈妈的吉赛尔.邦辰说:“在我怀孕的时候我一般练一些轻柔的功夫,不过生完孩子后,我坚持每天3次做瑜伽,瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用,练了一次后就见到了效果,同时瑜伽能使心灵得到净化。”这也是超模吉赛尔.邦快速恢复体形最有效的方法。
11.米兰达-可儿:产后身形丰满令自己庆幸
据悉这位28岁的性感澳洲超模,在生孩子后为了能够迅速的恢复从前的火辣身材,预定了一整套的绿色健身计划。
‖瘦身法宝:她每天都坚持锻炼身体,据国外媒体介绍说米兰达•可儿在谈论自己如何保持身材是,她表示尽量均衡就好,毕竟如果特别想吃却强忍着的话,会觉得非常不幸福。所以平时都会80%喜欢的主食+20%零食,这样搭配来吃。米兰达.可儿还介绍说,自己已经连续10年每天都坚持做瑜伽,还要每周3到4次进行体能训练。
辣妈经验分享:产后减肥的最好方法
产后肥胖问题就犹如一场恶梦一样侵害着年轻妈咪们,主要是由于女性怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况所产生的落差,致使激素分泌紊乱,新陈代谢减慢,导致体重增加,引发产后身体发胖。为了快速恢复到孕前的苗条身材,产后妈妈都痛下决心,决定减肥。然而,我们都明白,减肥是一个过程,减肥不仅需要找对方法,更要有坚持到底的恒心,这两者缺一不可。
例:我生完孩子都快五个月了,身材也大不如以前了,算然老公说没关系,他还是会一如既往的爱我,可是我最近发现他看是有点嫌弃我的了,看到别个女人性感苗条的身材总是忍不住偷看,为了挽回老公对我的爱,我决定要做回以前的我,痛下决心减肥了,请问下生完小孩的我可以回到以前的身材吗?
产后如何减肥?产后减肥的最好方法是什么?
这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里,一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。
在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果,但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
饮食对了再加上运动就更好啦,减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
减肥瘦身建议:产后几天的妈妈可以下床走动,并做一些简单、轻松的家事,如果必须自己带孩子,就会消耗不少热量,但注意不要太劳累,而且要避免提重物,也不要过度用力,以免腰酸背痛。
选择慢走30分钟,注意掌握慢走的速度。也可以做一些柔软体操或伸展运动。运动时,可以穿着束腹带支撑腹部,辅助怀孕时被撑大的腹部恢复,预防松垮下垂。
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