产后护腰能让妈妈们摆脱很多产后身体的问题。很多妈妈们产后会发现自己在一段时间后出现了腰痛的问题，产后妈妈们要如何护腰的重要性这时候就体现出来了。产后护腰妈妈们知道要如何做吗？
产后妈妈们要如何护腰
1、保暖：产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。
2、休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。
3、适当控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。
4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量：可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。
小编总结：
产后妈妈们在坐月子的时候不要忘了给自己的腰部进行护理。过于操劳的事情最好不要做。但是不是说妈妈们整体都要躺在床上，适当的进行运动对身体的恢复很有好处。
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