产后进补是妈妈们都知道要做的事情,那么妈妈们知道产后要怎样进补才能让自己变得更美,同时也摆脱产后变成黄脸婆的阴云。下面就来告诉妈妈们。
产后喝点蘑菇汤
妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤水。其实不然,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤。在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材。
产后如何吃走黄脸婆
产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
老人们通常会认为,新妈妈产后虚弱,不宜多吃生冷之物。其实,新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物,如不充分摄入,会使维生素缺乏,对身体反而不利。
营养片剂别多吃
无论年轻母亲还是中年母亲,都要注意食物的多样化,每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理,黑、绿、红、黄、白,尽量都能在餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往,身材自然纤细有度,肤色也会润泽亮丽。
在此还要提醒各位妈妈,不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥,遵循人体的代谢规律,食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际,人体代谢旺盛,早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些,主食、牛奶、蔬果、禽蛋类,最好应有尽有,以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的面汤、米汤,不要喝咸汤,以减缓夜间休息时身体的负担。
小编总结:
其实产后妈妈们要变美其实也是可以很简单的,不需要更多的化学护肤品,只要妈妈们在自己产后进补的过程中多注意自己的饮食细节,同时适当的进行运动,这样妈妈们就很容易摆脱黄脸婆的阴霾哦。
拒绝黄脸婆靓妈产后3款蘑菇汤
很多靓妈们产后忙着照顾宝宝,往往无暇顾及自己,久而久之,皮肤开始干燥泛黄,不知不觉的就加入了“黄脸婆”的行列。不需要进美容院,小编将给靓妈们推荐3款产后蘑菇汤,让您的皮肤永保青春亮泽。
营养分析
提高机体免疫力:蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
镇痛、镇静:巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效,据说其镇痛效果可代替吗啡。
止咳化痰:蘑菇提取液用动物实验,发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。
通便排毒:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
降血压:蘑菇含有酪氨酸酶,对降低血压有明显效果。
食谱一:蘑菇片莴笋蛋汤
材料:蘑菇100g,莴笋250g,鸡蛋2个,油、盐、葱各适量。
做法:
1、鸡蛋打匀,放油炒熟,铲碎盛出;
2、莴笋去皮,洗净切丝,蘑菇洗净切片;
3、锅里油热,放下莴笋丝煸炒一下;
4、待莴笋丝稍微有些发蔫,倒入开水,煮开1分钟;
5、放入蘑菇片煮开2分钟;
6、放入炒好的蛋皮,煮开;
7、加入适量盐和葱花即可。
食谱二:鲜虾蘑菇汤
材料:蘑菇150g,鲜虾适量,盐、油、生粉、肉片、香芹、葱各适量。
做法:
1、蘑菇洗净,切成片;
2、高汤备好,鲜虾去壳,用盐、生粉拌匀;
3、猪肉切片,用盐、生粉、油拌匀;
4、高汤煮开后,放入肉片,放入鲜虾;
5、肉片变色后,放入蘑菇;
6、蘑菇变软后,加入香芹、葱、盐调味即可。
食谱三:蘑菇鸡汤
材料:生鸡1000g,油、盐、蘑菇、姜各适量。
做法:
1、鸡切块,焯水,捞出,洗去浮沫;
2、蘑菇泡发好,将蘑菇、鸡放入电压力锅中;
3、加入姜片,按下煮汤键。
4、出锅后,加盐调味即可。
产后美白妙招!拒绝做黄脸婆!
为什么会出现这种现象呢?那是因为宝妈在怀孕期间,雌激素水平较高,而随着宝宝落地,雌激素水平瞬间降低,身体一时难以调节过来,皮肤质量也受到严重影响。另一方面,刚晋升为宝妈的女人们,往往母性光芒耀眼,为了照顾好宝贝经常手忙脚乱的,不仅皮肤疏于打理,而且睡眠也常常不能保证。在这多重因素的作用下,宝妈的皮肤也就无法像怀孕前那般水当当了!
但是,作为女人,将自己打理好是人生的第一要务!这不仅关系到自身幸福指数的高低,也直接影响着家庭的和谐程度。因此,小编为宝妈们梳理了如下美白小妙招,希望宝妈们在百忙之中,也能抽出时间照顾下自己!
美白妙招一:牛奶面膜用起来
宝妈在哺乳期间,和宝宝亲密接触,有化学性质的化妆品都要谨慎使用。而牛奶,是《2007居民膳食指南》规定每日都需摄入的食物,虽然也不时有类似三聚氰胺的事件见诸报端,但相对那些添加防腐剂和香精的化妆品而言,牛奶的安全系数还是很高的!宝妈们可将牛奶倒在碗中,放入冰箱冰镇一会儿,然后用化妆棉蘸湿敷在脸上,5-10分钟以后取下。或者,宝妈也可以讲牛奶和纯净水按1:3的比例兑好,倒入喷雾瓶中,感觉皮肤干的时候就拿出来喷一喷。
美白妙招二:多C水果吃起来
我们都知道,如果我们体内的维生素含量更高,那么我们可以提供给皮肤的养分就越够,皮肤就可以越水润。所以,想要有漂亮肌肤的宝妈,水果大餐自然必不可少。宝妈们可以多吃一些维生素C含量高的水果,如猕猴桃,柠檬,橙子,牛油果等等。但也要注意不要吃太过量,以免摄取糖分过多!比较合理的量是:一天两种水果,每种水果100-200克。
美白妙招三:养生花草茶喝起来
说到养生花草茶,很多朋友可能都会想到,我们周围那些皮肤很好的朋友,好像都是不喝饮料,专喝花草茶的呢!的确!花草茶具有神奇的美白功效,长期坚持下来,会有意想不到的效果!宝妈们可以泡一壶综合花草茶,既有芒果粒、苹果粒的清香,也有玫瑰花,白菊花的芬芳,再放一两颗冰糖,皮肤就在这花草茶的热气中越来越水润!
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