很多妈妈都会有这样一个困惑，明明自己已经分娩了宝宝也在一天天的成长，可是自己还是有个大肚子。产后妈妈们要怎样才能摆脱它呢？
1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
产后如何摆脱大肚子
2、走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3、同时要配合使用减肥药。西药绝对不可以用！副作用非常大！我用的是绣纤姿瘦身组合，是纯植物配方，没有副作用的，并且它还有一款瘦身凝胶和一款瘦身贴，是专门针对腹部肥胖的，与胶囊同时使用，内调外治，效果非常好！
4、要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
小编总结：
产后摆脱自己的大肚子是很简单的。很重要的一点就是妈妈们在坐月子的时候不要一直躺在床上休息，适当的时候下床运动也是不错的身体恢复方法，而且还可以防止脂肪的积聚。
产后新妈妈如何摆脱肥肥的小肚子
在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的 肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下 方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。
在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。
生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。
你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量：
仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。
用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。
同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。
另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
产后要如何摆脱自己的大肚子
产后肚子的肥肉总是让妈妈们很烦恼，产后究竟要怎样才能减去这个肚子呢？下面几个运动就适合妈妈们了。
按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。
准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。
产后瘦肚子的方法
“龙卷风”
练习部位：腹部
1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。
2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。
3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂
5、重复上述动作25次。
转身
练习部位：腹部、脊椎
1、上身直立，双腿分开；
2、手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心向下。
3、将身体重心的2/3移到右腿上，以右腿为轴，左腿绷直，上身向右侧转身。
4、注意左脚脚尖着地，右脚不要动，同时手臂一直保持弯曲姿势，置于胸前位置。
产后摆脱大肚子的方法
仰卧起坐
练习部位：小腹、后背
1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。
2、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。
3、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重复上述动作20次。
侧身
练习部位：腹部、手臂肌肉
1、侧身躺在健身毯上，双腿并拢，左脚着地，右脚放在左脚上。
2、然后左臂弯曲，肘部和小臂着地将上身支起，右臂稍微弯曲置于小腹位置，保持姿势5秒，然后回到开始姿势，换右侧重复动作。
运动的过程中的注意事项：要注意呼吸的调节——当收紧肌肉，准备开始运动时，深深吸一口气，有了更多的氧气供给，各部位的肌肉才能完成高强度的运动。而当伸展肌肉、完成动作的时候，再用力把气呼出去。
其实产后减肥很重要的是在坐月子的时候，妈妈们注意到自己的生活习惯了吗？饮食均衡，有没有适量的进行运动，这样才有助于身体的恢复和产后身材的修复。
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