吃在妈妈们产后身体的恢复过程中的作用可是很大的，而在妈妈们产后修复的过程中也是不容小觑的。下面这三款食物就是一个很好的例子，它们可以帮助妈妈们进行产后瘦脸哦。
1、绿豆薏仁粥
材料：绿豆20g、薏仁20g
做法：
（1）薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
（2）将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。
（3）用小火煮至熟透即可食用。
小编提示：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生；绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦！
绿豆薏仁粥
2、活力沙拉
材料：美国生菜50g小黄瓜30g玉米粒35g小番茄50g葡萄干10g低脂酸奶50g
做法：
（1）生菜及小黄瓜洗净切成片状，小番茄洗净备用。
（2）将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。
（3）倒入优格、撤上葡萄干即可食用。
小编提示：蔬果中含有丰富的纤维素，可以预防便秘的发生，及加速预防便秘的发生，及加速肠道中毒物的排除。而酸奶中丰富的素b群，也能带出红润的好气色，让你脸色看起来明亮动人。
3、西瓜雪泥
材料：西瓜300g果糖10g冰块适量
做法：
（1）西瓜去皮切成小块。
（2）将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。
（3）加入果糖拌匀即可。
小编提示：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出。另外，西瓜也有降火气的作用，对火气大而引起的痘痘，具有缓和的效果。夏天来临时，可能因为天气燠热而食欲不振，对于一些冰品的接受程度会经正餐要高，没吃正餐也照样瘦不下来。所以选择以冰块为主的冰品当做消暑的良伴，让维持身材的计划彻底执行。当然，如果西瓜够甜，不加糖也是可以的。
小编总结：
只要妈妈们选对了适合的食物，妈妈们无论是进行产后瘦脸还是进行产后身材的修复都会获得很好的效果哦。而且对于妈妈们身体恢复的作用也是很有帮助的哦。
产后要催乳你可以吃哪些食物来帮助自己
莴笋
莴笋有叶用和茎用两种，叶用莴笋又叫“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，无论是叶还是茎都有丰富的营养素。据分析，叶子里除铁质外，其它所有营养成分均比茎的含量高，因此，食用莴笋时，最好与叶子同食。
催乳有妙招：莴笋性味苦寒，产妇乳少时用莴笋烧猪蹄食用，有通乳功效。这种食法比单用猪蹄催乳效果更佳，而且清香可口又不油腻。
豌豆
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，其每百克约含磷400毫克，磷含量十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
催乳有妙招：把青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都有通乳的功效。
豆腐
豆腐不仅有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，其也是一种催乳食物。把豆腐、红糖、酒酿加水煮开服用，可以达到催乳的作用。
金针菜
金针菜又叫萱草花或黄花菜，是萱草上的花蕾部分。它是一种喜欢生长在背阳潮湿环境里的野生草本植物，其根呈块状。金针菜的营养成分十分丰富，每100克干品中蛋白质的含量就有14.1克，几乎与肉类相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。营养丰富的金针菜也有较多的食疗价值，医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
催乳有妙招：若产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
茭白
相传武则天产后少乳，大便秘结，口腔溃疡，因又畏苦吃药，当时对食疗造诣很深的孟洗献了“菱白泥鳅豆腐羹加醋调服”这样一张食疗处方，食后竟奏奇效。
茭白与鲜鱼、莼菜在水乡泽国的江南一带并称为三大名菜，其作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。现今茭白多与猪蹄、通草（或山海螺）同煮食用，有较好的催乳作用。
由于茭白性冷，若脾胃虚寒、大便不实的乳母，则不宜多食。另尿路结石患者也不宜吃多，因茭白含难溶性草酸钙较多。
茭白
丝瓜
丝瓜络又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是把成熟发黄干枯后的丝瓜摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干之后的东西。丝瓜络也是一种中药材。
丝状交织而成的丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形。其味甘，性寒，有通经活络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。
催乳有妙招：
要是妇女出现乳腺炎症，发奶时有包块或乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
一些产妇会将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花一起炖汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，若单纯将丝瓜煮汤是达不到催乳的效果的。
建议：
出现乳汁分泌不畅，乳房包块的症状时，可以在中医的指导下适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
产后宫缩痛可以吃哪些食物来治疗
血食疗法：一般产妇都能忍受得了这种疼痛，对于严重者，可以采用以下方法缓解疼痛：口服止痛片，或取山楂100克，水煎加糖服。用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位。轻揉子宫，以促进宫腔内残余物质排出。用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。按摩小腹，使子宫肌肉暂时放松、缓解疼痛。
盐，艾绒。用法胎儿娩出后，在产妇脐部平铺一层盐，将艾绒搓成绿豆大的艾炷，放在盐中央，灸3-7壮。枳壳、生白芍、肉桂、生甘草等份压粉，装瓶备用。用法每次取药粉30克，以醋调为膏状，敷脐，常规法固定，外放暖水袋热敷。
治疗产后宫缩痛
中医疗法：
1、口服止痛片，或取山楂1克，水煎加糖服；
2、用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位；
3、轻揉子宫，以促进宫腔内残余物质排出；
4、用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时；
5、按摩小腹，使子宫肌肉暂时放松、缓解疼痛。
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