碘是孕妇和胎儿不可或缺的一项重要营养成分，很多孕妇都认识到了补碘的重要性，于是就来询问何种食物含碘丰富。在这里，我为各位准妈妈推荐几个。
一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
高含量食物Top1(每1克食物所含量)
海带1毫克
紫菜(干)18微克
菠菜164微克
芹菜16微克
海鱼8微克
海盐2微克
山药14微克
碘化食盐76微克
大白菜9.8微克
鸡蛋9.7微克
人离不开碘，不过补碘不需要多，通常一杯牛奶就可以解决一天所需碘含量的一半，所以，各位准妈妈大可根据自己的喜好在上述食物中挑选。
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