顺产妈妈产后要多久才可以下床运动呢?
解放军157医院妇产科主任郭会平说,中国产妇应改变传统的“坐月子”陋习,生完孩子10天后,就应该多参加户外活动,晒晒太阳,以防止自身骨量流失,引发骨质疏松。
顺产产后十天快下床活动
郭会平说,“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利,最终导致产妇缺钙,很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病,都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
小编点评:如果是顺产的妈妈们产后十天就要做一下户外运动了,多晒一下太阳,可以防止自身钙质的流失,防止骨质疏松的。如果是剖腹产的妈妈,产后的24小时后,就要下床在室内走走,这可以加快剖腹产伤口的复原。
产后早下床活动能预防便秘
产后便秘是很常见的现象,也是大多数新妈妈都会遇到的现象,在这里亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈,产后早下床活动能预防便秘,下面一起来看看相关详细内容。
多种因素导致产妇便秘
产妇便秘究竟是怎么回事呢?河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师杨传英介绍说,孕妇分娩后,一般1~2天即会排便,即使产前灌肠的产妇,分娩后2~3天也会正常排便。
但是,一些自然分娩的产妇受阵痛及用力分娩等因素影响,体力消耗大、产后比较虚弱,腹肌和盆底肌肉相对松弛,导致便秘出现。剖宫产的女性则会因伤口疼痛而无法用力排便。
产后早下床活动能预防便秘
此外,产妇生产后多喜欢卧床休息,缺乏运动,这就降低了肠道的蠕动功能。再加上个别产妇产后饮食结构不合理,为进补而大量食用鸡、鱼、肉,水果蔬菜进食量相对较少,这些都会导致产后便秘。
多方预防告别便秘困扰
按照传统的坐月子习惯,许多老年人不让产妇月子里吃水果,蔬菜的进食量也较小。河南中医学院第一附属医院肛肠科副主任医师李永奇说,产妇坐月子期间,应适量食用芹菜、山芋等富含粗纤维的食品,而雪梨、苹果、香蕉等富含水分且能促进肠道蠕动的水果,也应适量食用。
李永奇特地为产妇们介绍了以下几个比较实用的食疗方:1。空腹饮用咸豆浆,或用白萝卜煮水加蜂蜜饮用(晨起饮用最好);2。饭后1小时饮用酸奶,每天2~3次;3。食用油性较大的鸡汤或猪蹄汤,既能起到下奶的功效,也能利便。
此外,产妇应保证充足的休息,养成定时排便的好习惯,分娩后可在医生指导下尽早下床活动,以排出恶露、帮助肠道恢复蠕动,避免便秘发生。一般来说,顺产妇分娩6~8小时后就能翻身、坐起,第二天即可下床活动,同样,剖宫产的产妇产后第二天即可下床活动。
产妇通便不宜用“猛药”
大便不畅时,一些产妇会用些泻药。对此,李永奇提醒说,如果使用番泻叶、果导等动力性泻药,容易造成腹泻不止,伤害产妇本就虚弱的元气。
产妇如果大便比较干燥,可用些开塞露。如果便秘情况较严重,产妇可在家人帮助下自己导泻灌肠。将日常淋浴用的花洒莲蓬头去掉,调好水温,坐在马桶上,用软管的头部平抵肛门,水流会自动流入肛门,达到一定压力后,就可自动导出粪便。
产后早下床活动能预防便秘
产后便秘是很常见的现象,也是大多数新妈妈都会遇到的现象,在这里亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈,产后早下床活动能预防便秘,下面一起来看看相关详细内容。
多种因素导致产妇便秘
产妇便秘究竟是怎么回事呢?河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师杨传英介绍说,孕妇分娩后,一般1~2天即会排便,即使产前灌肠的产妇,分娩后2~3天也会正常排便。
但是,一些自然分娩的产妇受阵痛及用力分娩等因素影响,体力消耗大、产后比较虚弱,腹肌和盆底肌肉相对松弛,导致便秘出现。剖宫产的女性则会因伤口疼痛而无法用力排便。
产后早下床活动能预防便秘
此外,产妇生产后多喜欢卧床休息,缺乏运动,这就降低了肠道的蠕动功能。再加上个别产妇产后饮食结构不合理,为进补而大量食用鸡、鱼、肉,水果蔬菜进食量相对较少,这些都会导致产后便秘。
多方预防告别便秘困扰
按照传统的坐月子习惯,许多老年人不让产妇月子里吃水果,蔬菜的进食量也较小。河南中医学院第一附属医院肛肠科副主任医师李永奇说,产妇坐月子期间,应适量食用芹菜、山芋等富含粗纤维的食品,而雪梨、苹果、香蕉等富含水分且能促进肠道蠕动的水果,也应适量食用。
李永奇特地为产妇们介绍了以下几个比较实用的食疗方:1。空腹饮用咸豆浆,或用白萝卜煮水加蜂蜜饮用(晨起饮用最好);2。饭后1小时饮用酸奶,每天2~3次;3。食用油性较大的鸡汤或猪蹄汤,既能起到下奶的功效,也能利便。
此外,产妇应保证充足的休息,养成定时排便的好习惯,分娩后可在医生指导下尽早下床活动,以排出恶露、帮助肠道恢复蠕动,避免便秘发生。一般来说,顺产妇分娩6~8小时后就能翻身、坐起,第二天即可下床活动,同样,剖宫产的产妇产后第二天即可下床活动。
产妇通便不宜用“猛药”
大便不畅时,一些产妇会用些泻药。对此,李永奇提醒说,如果使用番泻叶、果导等动力性泻药,容易造成腹泻不止,伤害产妇本就虚弱的元气。
产妇如果大便比较干燥,可用些开塞露。如果便秘情况较严重,产妇可在家人帮助下自己导泻灌肠。将日常淋浴用的花洒莲蓬头去掉,调好水温,坐在马桶上,用软管的头部平抵肛门,水流会自动流入肛门,达到一定压力后,就可自动导出粪便。
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