如果妈妈们产后睡不好，有什么食谱可以帮助妈妈们晚上睡一个好觉。
安眠食谱
冰糖百合
材料：新鲜百合１个，冰糖适量
做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝２—３次。
功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
帮助妈妈治疗失眠的安眠食谱
牛奶燕麦片
材料：燕麦片、牛奶、白糖
做法：取燕麦片１份加入３份牛奶同煮１５分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。
功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。
Ｔｉｐ：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
葱枣汤
材料：大红枣２０ｇ，葱白７根
做法：
１、将红枣洗净，用水泡５天，将葱白洗净备用。
２、将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约２０分钟。
３、再加葱白，继续用文火煎１０分钟。服用时吃枣喝汤。
功效：红枣富含丰富的维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。
安眠补养汤
主料：乌骨鸡５００ｇ、鸭肉５００ｇ
辅料：鸡血藤２０ｇ、仙鹤草２０ｇ、夜交藤２０ｇ、狗脊１２ｇ、菟丝子１２ｇ、桑寄生１２ｇ、女贞子１２ｇ、白术８ｇ、合欢皮８ｇ、生地黄８ｇ、熟地黄８ｇ、人参５ｇ、续断８ｇ、旱莲草１２ｇ
做法：
１、十四味中药洗净，加水煎成汁，滤净杂质。
２、将鸡、鸭肉用开水烫一下，斩成大小一致的条块。
３、锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁，改用小火烧约２小时，拣去姜、葱，以味精和食盐调味即可。
莲心茶
材料：莲子心和生甘草各３ｇ
做法：将莲子心和生甘草用开水冲泡代茶，每日饮数次。
功效：研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
小米粥
材料：小米适量
做法：取小米适量，加水煮粥。晚餐食用或睡前食之。
功效：小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。
小编点评：产后妈妈们要有充足的睡眠，这才有助于妈妈们的产后恢复。如果产后睡不好，很容易得产后抑郁症的哦。所以如果妈妈睡不着的话，可以试一下上面提到的安睡食谱。这些食物都是可以帮助妈妈们治疗失眠的。
帮助新妈妈减轻产后失眠的食疗方法
新妈咪因何而失眠？
新妈咪在分娩过程中不仅消耗大量的体力和精力，并且身体失血，加之产后雌孕激素水平突然下降，所以一些人在产后会出现失眠现象。而失眠需要及时进行调理，否则将会影响新妈咪身体康复。
推荐食疗方
小米安神粥
食疗功效：小米富含B族维生素，可以帮助调节人体的植物神经功能，与枣仁一起食用，具有安神作用，适合产后失眠或睡眠不安的新妈咪。
制作方法：
取小米100克，酸枣仁（捣末）15克、蜂蜜30克。将酸枣仁和小米分别用清水洗净，将酸枣仁放在锅里，加水煮15分钟，去底层沉渣后再加入小米，一直熬煮成粥。新妈咪在食用时，如果加入一些蜂蜜，还具有预防或缓解便秘的作用。
金针菇猪心汤
食疗功效：猪心味甘咸，具有安神定惊、养心补血、补脾益肾及调节肠胃的作用，可以减轻疲劳感，从而帮助新妈咪改善睡眠。
制作方法：
取干金针菇20克，猪心1个，小油菜50克，盐少许。先将猪心洗净对剖；小油菜洗净，金针菇泡发；将猪心放入沸水中汆烫，去血水，捞出洗净；再将猪心放入水中，大火煮开后转小火煮大约25分钟，取出切薄片；锅里加水，放入猪心片、金针菇、小油菜煮沸，加盐调味即成。
帮助孕妈妈睡眠的健康食谱
睡眠不好的妈妈吃什么好呢？莴苣含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠，莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨骼的生长；猪肉为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸、血红素，具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。在孕晚期，准妈妈临近分娩，会出现紧张、睡不着觉的情况，莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。
莴苣肉片可帮助孕妇改善睡眠
材料:莴苣300克、瘦猪肉150克
调料:酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量
做法:
1.将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片;瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。
2.锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。
3.然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。
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