很多妈妈们都想自己产后减肥成功，但是往往都很难做到。其实产后减肥除了要选择对的减肥方法之外，遵循两大减肥原则也是很重要的。
管住嘴
晚饭不吃牛肉羊肉猪肉鸡肉，晚饭后滴水不沾，不暴饮暴食。
都说晚饭只吃水果瘦身最有效果，可是一向嘴馋的我做不到，饿肚子对身体不好，这样的事情我不会去做。
为了那些漂亮的裙子，为了打扮起来更美，我规定我晚饭不吃肉，牛肉羊肉猪肉鸡肉通通不吃，鱼虾等海鲜还是可以吃点的，无肉不欢的人能做到：“看到肉只吃菜”，真不是一般的考验，再有千万不要暴饮暴食，这样不仅容易胖，对胃也不好，我的信条：在保证健康的前提下瘦身。
产后减肥两大法则
晚上吃肉不好消化，吃肉可以中午吃，早上吃也是完全可以的，每顿饭绝不能吃撑，感觉8分饱即可。
晚上朋友同事聚会时可以点些清淡的，蔬菜大虾鱼豆制品都是很不错的呢。
为了保护牙齿，晚饭后我不吃任何东西，也为了避免半夜如厕，保证有个好的睡眠，晚饭后我不喝水，白天多喝水，白天我能喝8小杯，也非常有美容效果哦。
不犯懒
午饭后走出办公室，在树下享受微风和暖阳，不是一般的惬意，雨中散步不是很浪漫么，最主要的是不长肉哦。
晚饭后做家务，看着干干净净的碗筷是多么的有成就感啊，在整整齐齐的家里，放开音乐，随着沁人心脾的音乐，舞起来吧，尽情地扭动你腰，你的腿，你的胳膊，舞动你的脖子颈椎病会离你远远的，谁说肚皮舞难跳，想怎么跳就怎么跳，每次至少坚持20分钟，20分钟以上的连续运动脂肪才会燃烧，OK!
在屋里慢慢走几圈，接下来洗个温水澡，贴上面膜，舒舒服服地睡觉喽。
小编总结：
减肥记得要选择时候自己的方法，同时在减肥的过程中不能太急进，循序渐进地来对身体是最好的。均衡的饮食配上适度的运动，再加上遵循减肥的原则，多管齐下，减肥想不成功都难了。
产后成功减肥的四个原则
在经过一段时间的进补，以及在坐月子期间妈妈们的运动量不足，坐完月子之后妈妈们不胖都难了。那么产后减肥要怎样减才成功呢？下面就来告诉妈妈们。
常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。
产后减肥四原则
1、亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
2、完全不吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
3、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪！
产后减肥要怎样做
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
4、使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
其实不想在 月子期间让自己的身材走样太过的话，那么妈妈们在坐月子期间注意自己的饮食，还有适度的运动就很重要了。
四大饮食法则助你产后减肥成功
在给自己进行产后减肥的时候，无论是不在进行母乳喂养还是正在进行母乳喂养中妈妈们，知道要怎样做才能让自己的身体受到的影响最小的吗？下面就来给妈妈们讲四个法则吧。
法则一
如果不亲自哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以减去赘肉，又可以维持体力。
产后饮食减肥法则
法则二
每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
法则三
每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素A、维生素B等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
法则四
吃水果过多也会发胖，水果中平均含糖8%，有些糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量不宜过多，最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。
小编总结：
产后42天内产妇不能盲目节食减肥。这段时间身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对产妇减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。女性生育后，过了哺乳期，就可以开始适量节食，每天吸收6300千焦（1500千卡）的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。
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