产后为了不让自己越来越胖，为了让自己减下多余的肥肉，那么还需要准妈妈坚持有氧运动，并为之持之以恒。
一是避免剧烈运动。
为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。
这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。
新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。
产后运动减肥的原则
产后为了不让自己越来越胖，为了让自己减下多余的肥肉，那么还需要准妈妈坚持有氧运动，并为之持之以恒。
一是避免剧烈运动。
为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。
这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。
新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。
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很多妈妈们都想自己产后减肥成功，但是往往都很难做到。其实产后减肥除了要选择对的减肥方法之外，遵循两大减肥原则也是很重要的。
管住嘴
晚饭不吃牛肉羊肉猪肉鸡肉，晚饭后滴水不沾，不暴饮暴食。
都说晚饭只吃水果瘦身最有效果，可是一向嘴馋的我做不到，饿肚子对身体不好，这样的事情我不会去做。
为了那些漂亮的裙子，为了打扮起来更美，我规定我晚饭不吃肉，牛肉羊肉猪肉鸡肉通通不吃，鱼虾等海鲜还是可以吃点的，无肉不欢的人能做到：“看到肉只吃菜”，真不是一般的考验，再有千万不要暴饮暴食，这样不仅容易胖，对胃也不好，我的信条：在保证健康的前提下瘦身。
产后减肥两大法则
晚上吃肉不好消化，吃肉可以中午吃，早上吃也是完全可以的，每顿饭绝不能吃撑，感觉8分饱即可。
晚上朋友同事聚会时可以点些清淡的，蔬菜大虾鱼豆制品都是很不错的呢。
为了保护牙齿，晚饭后我不吃任何东西，也为了避免半夜如厕，保证有个好的睡眠，晚饭后我不喝水，白天多喝水，白天我能喝8小杯，也非常有美容效果哦。
不犯懒
午饭后走出办公室，在树下享受微风和暖阳，不是一般的惬意，雨中散步不是很浪漫么，最主要的是不长肉哦。
晚饭后做家务，看着干干净净的碗筷是多么的有成就感啊，在整整齐齐的家里，放开音乐，随着沁人心脾的音乐，舞起来吧，尽情地扭动你腰，你的腿，你的胳膊，舞动你的脖子颈椎病会离你远远的，谁说肚皮舞难跳，想怎么跳就怎么跳，每次至少坚持20分钟，20分钟以上的连续运动脂肪才会燃烧，OK!
在屋里慢慢走几圈，接下来洗个温水澡，贴上面膜，舒舒服服地睡觉喽。
小编总结：
减肥记得要选择时候自己的方法，同时在减肥的过程中不能太急进，循序渐进地来对身体是最好的。均衡的饮食配上适度的运动，再加上遵循减肥的原则，多管齐下，减肥想不成功都难了。
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