不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，不仅腰围尺寸不断上升，一双腿也变得又粗又肿，而且肌肤粗糙。但只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜，不信吗？看看你就知道。
一、产后祛斑让你美丽白皙
故事：自从怀上BB后，我从第五个月开始长妊娠斑，到第九个月的时候，简直像只大蝴蝶趴在我脸上，终于明白，为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很急，后来经过了解我知道：相当一部分的孕妇会产生妊娠斑，但没必要太担心，等孩子出生后，只要护理得当，基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后4个月还没消退。
原因：怀孕期间，受激素分泌影响，准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。
解决方法：美白食谱让你去掉脸上恶斑
多食：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米（含维生素C、维生素E,能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成）
多食：瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜（蛋白质含量丰富，可促进皮肤更快更好地恢复生理机能）
少食：酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物
豆豆妈提示：饮品自制美白面膜配方
将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉（冬瓜清润去杂质，蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力，蜂蜜则是最好的美白保湿剂）
如何坐月子坐出好身材
二、产后减肥饮食最关键
故事：1米62的曾女士曾经有60公斤，即使不吃饭、不吃菜，甚至只吃蔬果也减不下来。如今，她儿子3岁了，体重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大鱼大肉，什么都不用顾虑。而苏女士就很苦恼，自己1米65的身高，但产后增重了30多斤，为什么两人会有这么大的区别呢？
原因：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，并且，一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重，导致产后体重一直降不下来。
解决方法：
加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。
产后好身材坐月子坐出来
坐月子也能坐出好身材？不会吧！下面给你答案。不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，不仅腰围尺寸不断上升，一双腿也变得又粗又肿，而且肌肤粗糙。但只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜，不信吗？看看你就知道。1、产后祛斑让你美丽白皙故事：自从怀上BB后，我从第五个月开始长妊娠斑，到第九个月的时候，简直像只大蝴蝶趴在我脸上，终于明白，为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很急，后来经过了解我知道：相当一部分的孕妇会产生妊娠斑，但没必要太担心，等孩子出生后，只要护理得当，基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后4个月还没消退。原因：怀孕期间，受激素分泌影响，准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。解决方法：美白食谱让你去掉脸上恶斑多食：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米（含维生素C、维生素E,能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成）坐月子也能坐出好身材多食：瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜（蛋白质含量丰富，可促进皮肤更快更好地恢复生理机能）少食：酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物豆豆妈提示：饮品自制美白面膜配方将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉（冬瓜清润去杂质，蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力，蜂蜜则是最好的美白保湿剂）2、产后减肥饮食最关键故事：1米62的曾女士曾经有60公斤，即使不吃饭、不吃菜，甚至只吃蔬果也减不下来。如今，她儿子3岁了，体重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大鱼大肉，什么都不用顾虑。而苏女士就很苦恼，自己1米65的身高，但产后增重了30多斤，为什么两人会有这么大的区别呢？原因：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，并且，一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重，导致产后体重一直降不下来。解决方法：加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。妈妈们，既想健康又想有个好身材吧，上面这篇文章肯定适合你。
过来人分享如何在坐月子期间快速恢复好身材
产后如何恢复身材是很多妈妈关心的问题，有的妈妈说为了母乳充足，每天需要摄入很多营养，体重直线上升，真让人烦恼。那么，产后到底该如何恢复身材呢？有啥产后修复身材的妙招吗？深圳妈妈网网友sweety麻麻在论坛发帖，分享了她的产后恢复身材经验，一起来看看吧。从我个人的经历来看，坐月子真的非常重要，难怪有句老话说坐月子是女人的一次重生。对于已经坐完月子或因为这样那样的原因不能坐好月子的美妈们，不用担心，你一样可以恢复好身材。我不建议节食减肥，特别是母乳的妈妈，可能的话，尽量自己带崽。带崽是个体力活，出了月子，基本上是我自己带洽洽，她很少需要抱，但一个月下来，我原本很粗的手臂明显细了很多，换尿布，洗衣服（宝宝衣服要手洗），陪她玩，喂奶，等等，没有哪样不消耗体力。这样一两个月下来，体重会减轻不少。我们追求的不仅仅是体重的减少，更重要的是身材匀称有曲线，这是就需要产后恢复操和产后瑜伽。月子里就可以做简单的产后恢复操，根据自己的恢复情况，产后3-6个月开始练习减肥瑜伽，不仅减肥，而且塑造体形，增强体质，十分有益。不一定动作那么精准，瑜伽最关键的是呼吸和坚持。有了好身材，好皮肤也是必不可少的。怀孕以来，我没有用过任何护肤品和化妆品。好营养，好睡眠和好心情，就能逐渐调适出好皮肤。当然，适当使用一些保湿和润肤的产品也是不错的选择。如何在坐月子中快速恢复好身材给洽洽办满月酒时，所有的人都惊讶于我的产后恢复之快，个个都夸我比孕前更漂亮了，直到现在，熟人见到我还要赞叹一番。洽洽满月时穿回孕前的衣服很合身，42天坐完月子体重只有90斤，比孕前重几斤，但长高了4-5公分，正好，皮肤和气色也比以前更好。很多人都问我有何秘诀，顺产+母乳+好营养+好睡眠+好心情，便是全部，坐月子中不经意间就收获美好。顺产我是顺产，宫缩持续时间久，有利于产后子宫复旧，洽洽刚出生时我肚子看起来还有四五个月大，由于是母乳，虽然头几天喂奶时刺激子宫收缩很痛，但产后第三天，小腹就基本平坦了。好营养从怀孕至今，我从未节食，PP总是变着花样给我补充营养，孕期没有妊娠反应，我胃口一直很好，从来都是吃很多，洽洽出生后，由于是纯母乳，加上月子体虚，食量更是完全没有控制，而我也没有任何要节食的意思，月子里有半个月每天吃六七顿，每天出很多汗，喝很多水。洽洽出生的当天，我的体重只减了9斤，当时还很担忧产后是否能恢复原来的体重和身材，婆婆老说很多女人为了保持身材，生完孩子后刻意节食，吃得少，你每天吃那么多，喝那么多水，就不怕发胖水肿么，我笑言为了崽，就算变得肥婆也在所不惜。某天，老公突然欣喜地对我的背影说，老婆，你好像比以前更有曲线了哦，我这才照镜子，果真如此，直到洽洽满月那天穿回孕前的衣服很合身，发现原来身体已经基本恢复，一称体重居然瘦了20多斤。我想这恐怕是无心插柳柳成荫吧。好睡眠洽洽很乖，月子里基本就是吃和睡，三个小时吃一次，现在晚上一样睡得很好，九点到十点睡觉，早上八九点醒来，半夜只吃一到两次奶，每次20-30分钟就好，我也因此每天可以睡足觉。好心情孕妇和产妇往往情绪波动比较大，但我却似乎比之前还淡然，朋友笑说有着妈妈般的从容，孩子真的可以使人心态更平和，可能已经习惯了洽爸不在身边的日子，所以孕期和产后很少见到他丝毫没有影响我的心情，每天依旧很开心。当然，家人特别是婆婆的照 料有加功不可没，让我得以安心地享受坐月子，每天除了吃睡喂奶，不用做任何事情，吃饭喝水家人端到床边，没碰过一滴生水，洗头发洗澡也是PP帮手，身体状况一天比一天好。我出了月子，不仅身材恢复了，体质也基本恢复。曾经，我十分担心自己生完孩子会身材变形，也十分羡慕那些产后身材依旧很好的明星，觉得那应该是非常困难的事情。后来看到身边的朋友生完孩子身材一样棒，到如今自己做了妈妈，才明白原来生孩子会让身材走形那不过是浮云。无数个例子告诉我们，普通人一样可以拥有产后美好身材。不管是顺产还是剖腹产，不论孕期体重增加多或少，一定可以恢复身材，只是每个人体质不同，时间长短不一罢了。网友sweety麻麻分享的产后快速恢复好身材秘诀，对你是否有帮助呢？查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.szmama.com/thread-518482-1-1.html
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