产后身体的恢复和产后给自己进行减肥是有密切联系的，在给自己减肥的过程中是需要妈妈们十分注重健康问题的。但只要妈妈们把握住了产后减肥的三个时间点，要想平衡这两点是很简单的。
在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦！
第一阶段产后第1周
帮助子宫及体内机能复原
孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。
产后减肥要把握三个时间点
第二阶段产后第2周
收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。
束腹产品选购方式
看看包装上的说明，挑选适合的机能设计，并且拉拉看，感受一下产品是否具有很好的伸缩弹力，这样穿着时才会合身而不产生束缚感。另外，因束腹产品是长时间穿着的，产品材质是否舒适、透气、闷不闷热等，都会影响到穿着时的舒适感喔！
第三阶段产后第3周——产后6个月
加强、塑造完美曲线
到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽！建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。可穿着重机能的调整型连身束衣裤，或者是长筒型的防驼挺胸衣，搭配专业设计、高腰剪裁的束裤产品，将下胸围到腰部完整束缚规范，重新塑造消失的腰线与臀型。
专为孕妈咪提供完整服务的“六甲村”，针对孕妈咪产后的体型变化精心设计了一系列产后瘦身的产品，让新妈眯能穿的舒适、瘦的自在。
小秘诀
产后瘦身计划的进行，应该要建立均衡营养的饮食习惯，搭配适当的运动，同时依体型的变化逐一挑选适当的产后瘦身产品，千万不可为了要赶快恢复身材，就穿着很紧的束腹或束裤，如此臀部与腹部的脂肪会因爱到过度的压迫，产生排挤效用，造成体型的变形，同时加速产品的耗损，甚至因此血液循环不良而影响健康得不偿失！
小编总结：
虽然说产后减肥要把握住上面的三个时间点效果才好，但是如果自己的身体尚未恢复好进行减肥对自己的身体也是不好的。所以妈妈们 给自己减肥的时候记得要根据自己的身体状况来进行。勉强只会给自己的身体造成不利的伤害。
产后身材恢复的最佳时期 把握住这三阶段很关键
原标题：产后想要快速恢复好身材，把握住三阶段很关键，宝妈照着学不难
文丨C妈学堂
对于很多女性来说，她们都是非常注重自己的身材的，而女性在怀孕期间，通常体重都会逐渐上升。
毕竟胎儿在肚子里吸收了营养就会越来越大，尤其到孕晚期，孕妇需要补充更多的营养，才能让胎儿更好地成长，所以，孕妈的体重也会越来越重。
而在孩子生下来过后，宝妈的体重依然也没有瘦下来，如果不注意的话，体重还可能会越来越重。
而这也成为了很多妈妈所担心的问题，生孩子固然重要，但是自己的身材就这样毁了，也不是个办法呀！
前段时间，我和一群宝妈约出去游玩，这些宝妈中大部分都是刚生完孩子没多久的，想要出来锻炼锻炼身体散散心的，而我发现，大多数的宝妈都依然保持着生产时的体重水平。
但其中一位宝妈还非常的纤瘦，所有宝妈都围着她，想要讨教如何瘦下来的秘诀，没有想到得到的结果却是，这位宝妈为了让自己瘦下来选择不吃饭。
其实，这种方法一听就知道是错误的，那么，对于刚刚生完孩子的宝妈来说，应该用什么正确的科学方法帮助他们恢复身材呢？
想要产后恢复身材，把握住抓住三阶段很关键
刚刚生完孩子的宝妈，想要立马恢复身材的话，就一定要把握这三个时期，这三个时期对于妈妈来说是新陈代谢最快的时候，也是最容易恢复身材的时期，下面我就具体介绍一下这三个时期。
第一个阶段：分娩后的前三个月
这个阶段对于宝妈恢复身材是非常重要的，因为这是宝妈身体恢复的差不多的第一个时间。
这个时间为了身体着想，宝妈还是应该以恢复和适应为主，适当的做一些有氧运动和比较柔和的动作，比如去慢走，或者是做瑜伽。
这些运动都不必花费太多的时间，也非常适合新手宝妈，因为在孩子生下来的前三个月，应该是宝妈最忙的时候，一会儿要给孩子换尿布，一会儿又要给孩子喂奶，利用这些碎片化的时间，就可以进行这些有氧运动来帮助自己恢复身材。
第二个阶段：分娩后的三到六个月
前三个月，宝妈在进行了一些有氧运动之后，宝妈的身体应该也恢复的差不多了，而且也更加地适应了产后的生活，但是这个时候我依然不建议宝妈做非常剧烈的运动，因为这对宝妈母乳的分泌有着不好的影响。
但是宝妈如果抓住这个时间进行一些适当的有氧，或者是轻微的无氧运动，其实对于身材的恢复都是非常有帮助的。
第三个时期：分娩后的六个月
此时，各位宝妈的身体应该已经算是比较强壮和恢复得差不多了，宝妈的身体由于得到了之前的基础，新陈代谢是非常快的，如果抓住这个时机进行运动，或者是食物的控制，那么宝妈的身材恢复起来是非常快的，建议宝妈做一些强度比较中等的有氧运动，或者是无氧运动，效果更佳。
宝妈在进行身材恢复的时候，这三点一定要注意
为什么有的孕妈在生完孩子之后就可以快速的恢复身材？然而，有的宝妈即便再怎么努力，依然体重保持不变，这是为什么呢？其实是因为这些宝妈没有掌握产后瘦身的关键要素。宝妈如果可以掌握这三个要素，瘦身将变得不再困难。
注意：放平心态
很多的宝妈看着自己一身的赘肉，非常的恼火，就想要快速将自己的一身肉给减下来，所以生完孩子不久之后，就开始进行非常强烈的运动。
但是这样做反而会给各位孕妈的身体造成影响，因为刚刚生完孩子之后，宝妈的身体正处于恢复阶段，如果一下做过于激烈的运动，那么肯 定是会对身体造成伤害。
注意：产前的运动也是非常关键的
有的宝妈在怀孕的时候每天都躺在床上，动也不动，这类母亲在生产完之后如果想要尽快恢复身材的话是比较困难的。
那些一生完孩子就恢复身材的宝妈，她们其实从生产前就开始注重自己的身体锻炼，比如在怀孕的时候，每天都会散步，甚至会去游泳，所以身体素质大多都比较好，因此在生完孩子后，很快就能够瘦下来，这一切都是因为她们本身的身体底子就非常的好。
注意：循序渐进是非常重要的
前面提到，宝妈产后恢复要注意时间，而那些时间点也是根据各位宝妈身体恢复的情况所制定的。宝妈只有根据那些时间点循序渐进地进行适当的运动，身材才能恢复到最初的样子，因此宝妈一定要把握住上面提到的几个时间点。
宝妈想要产后快速恢复，饮食也需要非常注意
如果产后宝妈仅仅只是做一些分阶段的运动，其实对于身材的恢复并不会有非常明显的效果。
相信以前减过肥的宝妈应该知道，不管是哪一种减肥方法，其中都有一点就是一定要控制饮食，这是非常重要的，也是必须的。
也许有的宝妈就会说，自己正在喂奶，如果少吃了，可能就不能保证自己母乳分泌充足了，宝宝不能没有营养来源呀。
确实，这是很多宝妈都会遇到的难题，那么产后宝妈想让身体快速恢复，应该怎么注意饮食问题呢？
①一定要注意补充蛋白质
蛋白质对于人体的组成是非常重要的，特别是妈妈的母乳中含有非常丰富的蛋白质。
给宝宝进行母乳喂养的妈妈，每天甚至需要摄取额外500卡路里的热量，才能够给孩子提供足够的营养，而其中蛋白质是最主要的。
所以我建议宝妈，在哺乳期的时候，最好为自己熬制各种各样的奶汤，或者是一些蛋白质非常丰富的猪蹄汤，排骨汤。
如果各位妈妈认为这些汤里面的油脂成分比较得多，可以把表面漂浮的油脂除掉就可以了，不必太过担心。
②蔬菜摄入也不能忽略
宝妈身体的恢复不仅仅需要蛋白质的补充，维生素也非常的重要，而维生素大多数都存在于绿色蔬菜里面，特别是一些含铁丰富的蔬菜，比如说木耳菠菜和海带。
宝妈在产后恢复期间，其实可以多吃这些蔬菜来加快自己维生素的补充，从而加快自己身材的恢复。
不仅如此，如果宝妈摄入足够量的维生素，对于他们伤口的恢复也是有非常大的作用的。
而且维生素的补充，也能够增加孩子所喝的母乳中的营养，对于孩子的身体发育也是非常有帮助的，何乐而不为呢？
③要注意增加粗粮的摄入
很多宝妈之所以在产后减肥困难，是因为没有控制自己的食量，吃很多都不觉得饱，这里建议各位宝妈可以多吃一些五谷杂粮。
因为五谷杂粮里面含有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维吃到人的肚子里面会有非常强烈的饱腹感，这样就会很大程度下减小妈妈的食欲，少吃东西又补充了营养，对于身体的恢复，身材的保养以及母乳的分泌都是非常有帮助的。
④宝妈的自制和坚持才是最重要的
虽然上面已经为各位宝妈介绍了几种方法，但是如果各位宝妈总是三天打鱼两天晒网的话，那么肯定是没有什么效果的，所以这个时候就需要各位宝妈具有非常强烈的自制力。
虽然这一点对于很多人来说可能会非常的困难，但是如果宝妈想要恢复到之前的身材，那么宝妈就必须要自律，只有坚持下去身材才能恢复更快更好。
产后恢复对于各位妈妈来说是非常重要的一个阶段，如果恢复的好的话，宝妈不仅精神 了，身材好了，心情也更好了，辣妈带娃不是梦。
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产后最佳瘦身时间 产后恢复抓住黄金期爆瘦三十斤
原标题：产后恢复，抓住黄金期爆瘦三十斤，腹直肌分离如何修复
生完宝宝，看着自己走型的身材，再加上生完就是哺乳期，还会被身边人整天盯着要多吃奶水才有营养。想瘦可以说很难了，产后我也经常被问是怎么这么快瘦下来的，在这里和大家分享一些实用的经验。
产后变瘦时间段：
产后42天-6个月是产后修复身材的好时段。这个阶段体内脂肪还是游离状，这个时候好减，拖的时间越长自然越难减。
·靠吃也能瘦
哺乳期切忌不可以节食，会使奶水减少，并且对宝妈产后自身恢复也会受影响。
改变进食顺序。妈妈们可以先喝汤，吃蔬菜增加饱腹感后再吃主食。
喝荤汤一律用吸管，避开上面很厚一层油。
月子餐选择简单的烹调方式，减少煎、炸，采用煮蒸拌的方式。
·月子茶
顺产第二天，剖腹产排气后可以使用月子茶。
产后尤其坐月子期间，宝妈很容易水肿。水肿更难瘦下来，可以喝一些月子茶，帮助生津止渴，消食去水肿。
·避免剧烈运动或是在腹部施加压力的运动，长时间参与那些过于剧烈或是需要屏住呼吸的活动，都可能导致腹直肌分离加重
避免持续性“弯身”的动作，比如像仰卧起坐那样直接从床上或者地上直身坐起。
避免过长时间使用硬的或者过紧的弹性腹带，因为那会导致我们的腹肌过于依赖外部的助力，从而变得更加薄弱。
加强盆底肌的训练，解决盆底肌松弛的问题才能更好的修复好腹直肌，可以使用G动的口袋模式进行跟练，促进身体恢复，缓解产后漏尿等问题。
产后需要腹带只有在很少情况下是所需的，如剖宫产后的一周或两周内，而且需遵医嘱使用。
—腹直肌分离怎样自测
平躺仰卧，屈膝，露出腹部；
左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。
上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边。挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
自我诊断：2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医。
—训练方法
仰卧：抬腿，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰部紧贴垫子。然后吸气准备，呼气时右腿慢慢向远处蹬出，吸气不动，呼气慢慢把腿收回。如此重复，每组6-8次，每次2-3组。
站立：抬头、挺胸、提臀、收腹，后脑勺、背部、臀部紧贴墙面，双脚距离墙面30厘米左右，然后正常地吸气、呼气。如此重复，每组10-15次，每次2-3组
跪姿：胸椎自然后屈，腰椎自然前屈髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，然后吸气、呼气，如此重复，每组10~15次，每次2~3组
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