世界上有很多事情都是有属于自己的便捷途径的，妈妈们产后给自己进行减肥的时候也是有属于自己的秘密武器的。小下面就给妈妈们总结了一下来让妈妈们产后更好地进行产后减肥。
了解自己
孕期是我们女人一生中的“特别时期”，在妊娠或分娩后，无论是体重，还是体形，都会发生改变，无论你过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也难保原来的倩影，除了胸部下垂，腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后体形的恢复成为时尚妈妈们最关注的话题。
合理膳食
产后大补，这是导致很多新妈咪产后身材走样的主要原因，新妈咪喝许多油腻的汤，热量必然会超标，因此要注意科学饮食，保证质量。食物应以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主，建议多吃蔬菜、水果及易产生饱腹感且热量低的食物，如海藻类、蘑菇类等。
了解自己更好地进行产后减肥
轻松复原
胸部运动
1、取坐姿，挺胸收腹直背沉肩，两臂平举前伸，握拳屈臂，使两前臂上下平行置于胸前；展背，同时双肘向内侧用力，使胸口向内收，幅度越大越好。如此反复10次为一组，休息1分钟后再做一组，可以有效地防止胸外扩。
2、坐于椅子前1/3处，两臂前伸与肩平，双手握拳往上抬并弯曲，上臂端平；双手向上提，并尽量向后伸展，同时收腹。如此反复10次为一组，休息1分钟后再做一组。产后初期动作幅度不宜过大，这种运动可以帮助乳部肌肉收缩更富有弹性，让你胸线上移，同时具有丰胸的效果。
腰腹运动
1、平躺于地板，屈膝，肩部放松，双手置于身体两侧，小腹收紧。调整呼吸，吸气时，下颌微微收紧，肩部保持紧张。呼气时，上身连同肩部一同抬起，背着地，手尽量向正前方伸，目视膝盖，收紧腹部肌肉。
2、平躺，屈膝，双手交叉枕在脑后，双肘展开成180°。吸气时不动，呼气时上体慢慢抬起再吸气时保持原动作，呼气时由腰肌带动上体向一侧转，吸气再转回。左右交换次以后，还原。注意胸部一定要完全抬起，双肘一直保持180度。
凯格尔运动
产后初期可以仰卧在床，身体放松，专注于提肛收缩的动作。待后期身体有了定的恢复之后，可以随时随地地进行，坐、站都可以。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能太用力，每天做这种运动1—2次，每次10分钟左右，这对阴收腹、瘦腿都恩那个起到很好的作用。
提示：
产妇最好在运动前进行哺乳，因为运动后身体产生大量的乳酸会影响乳汁的质量。如果锻炼后确需哺乳，最好在3—4个小利之后进行。
小编总结：
产后减肥之前了解自己是很重要的，清楚地了解自己的身体状况即代表了自己产后减肥成功了一半。同时选择适合自己的产后减肥方法也是很关键的一个部分。
妈妈们要知道的产后减肥秘诀
产后减肥妈妈们要注意的事情相信妈妈都了解不少，那么关于产后减肥的秘诀妈妈们又知道多少呢？下面这篇文章就告诉妈妈们产后减肥也是有秘诀的。
1、产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖。
产后减肥的秘诀
2、在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要，有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的，所以只要按造以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水肿与负担，但是千万不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等，只要你多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。
3、再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥，但不是所有的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则；简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说，最方便不困难的运动，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动，有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。
4、有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮忙，有两种人必须要藉助药物的辅助，第一种是按造以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来，就必须考虑藉助药物的帮忙，第二种是除了肥胖以外，同时还有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须藉助药物的方式辅助减肥，但是药物的使用绝不能自行购买，必须寻求专业的医疗机构来协助。
关于产后减肥这件事，小编有几个四字词要告诉妈妈们：均衡饮食，适量运动，母乳喂养。最重要的一点就是产后不要怕伤口疼就躺在床上休息，这样会让自己更容易胖起来。下床运动会有助于妈妈们产后减肥。
适合产后新妈妈的主食减肥的秘密渠道
很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。
实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。
在米饭里面加点胶
燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。
适合产后新妈妈的主食减肥的秘密渠道
在米饭里面加点菜
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。
选择“粗糙”原料做米食
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。
在米食里面加点豆
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显着提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
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