想在消暑的过程中也给自己进行减肥吗？是不是很讨厌在夏天给自己减肥的时候弄得自己满身大汗呢？如果你这个两个问题的答案都是肯定的话，那么下面这些方法就很适合妈妈们了。
1、游泳
游泳是最基础的水上运动。游泳利于健身是众所周知的，它对促进新妈妈新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。同时，还有助提高呼吸机能，使心肌收缩有力，提高循环系统机能，并起到减肥降脂的作用。正确的游泳姿势能让全身肌肉运动起来，在畅快舒适的水池中畅游，轻轻松松达到减肥效果。如果动作不规范，减肥的目的就达不到。游泳时主要靠腿部的力量，但很多人只重视上肢动作，腿部基本不动。这样游起来不仅吃力，本来可以提供动力的腿反而成了累赘。很多新妈妈们都很重视腿部的减肥呢，如果腿部不充分运动，怎么能减下来呢？另外，换气的科学性也很重要。如果游泳时头一直保持在水面上，让新妈妈的颈部、背部肌肉一直很紧张，虽然消耗了体力，却达不到有效的减肥效果。
水中减肥法
2、水中走路
浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能，能帮助消耗多余脂肪。在水中走路是一种比较安全有效的健身运动，非常适合生产完毕体质虚弱的新妈妈们。有些新妈妈即便不会游泳，也可以尝试进行。由于水中走路的阻力很大，会觉得走起来很累，消耗的能量明显比地面上多，因此可以减掉新妈妈由于怀孕生产而产生的赘肉。在进行水中走路时，可以根据自身情况选择深度和走路姿势。主要有原地踏步、倒着行走、轻度跳跃、扭动前进、绕“8”字、侧身行走等等。想要重点减手臂的妈妈们还可以注意在行走时，两臂在水中或浮在水面时作划水、摆臂、抡臂等动作，这样可使这些肌群都得到有效的锻炼，从而起到瘦手臂的作用。
3、水中慢跑
不过妈妈们需要注意，不管是水中走路还是慢跑，水的温度一般以30℃-32℃之间为宜，炎热的夏季是进行水中行走的好时节。
水中慢跑的原理和水中走路相近，运动量更大，掌握的难度也更大，适合已经习惯水中走路的新妈妈们进阶练习。长时间的水中慢跑可以有效促进新陈代谢，调整大脑皮质的兴奋与抑制的过程，及时消除大脑的疲劳。另外，在水中行走还可以增强神经系统的功能，预防神经衰弱，对改善血液循环也有好处，对生产完毕深感疲惫的新妈妈正适合。
4、水中瑜伽
水中瑜伽一般是在1到1.4米深的水池中进行，包含冥想、呼吸和体位练习等环节。水流能按摩及保护皮肤，及时补充因运动而丧失的身体水分。因为水有较大的阻力，水中瑜伽能达到地面瑜伽加倍的效果，消耗更多热量，减轻瑜伽带来的身体疼痛。
水中瑜伽就是在水中练习瑜伽体位的一种方法，在欧美可是一项很受欢迎的运动。普通的地面瑜伽具有较好的减肥塑身效果，水中瑜伽保留了地面瑜伽的精华，并且借助于水的浮力，将身体的柔韧性更好地体现出来。
小编总结：
水中减肥也是有一定的危险性的，如果妈妈们不熟水性的话，选择这个方法之前就要先考虑一下了。因为水中跟陆地不同，是很容易出现危险的。虽然说减肥的效果不错，但是为了自己的身体着想，妈妈们要想清楚哦。
在看电视的过程中怎样给自己进行减肥
减肥其实是需要在一些零碎的时间里面进行的，这样可以让你在不知不觉的情况下瘦下来。但是这些零碎的时间是怎样来的呢？最零碎的时间莫过于是在自己看电视的时候了。
1、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里
你是不是特别讨厌广告时间？下面，教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
2、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里
当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
3、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。
看电视过程中给自己减肥
4、做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里
改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
5、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。
6、弓步压腿：燃烧脂肪37卡路里
做就了，不防站起来，在离电视1.5米的地方，伸出左脚弓步压腿，保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。
7、厕所路上：燃烧脂肪30卡路里
上厕所的时候，小跑着去，并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情。
8、双臂绕圈：燃烧脂肪20卡路里
手臂粗的MM注意啦，看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作。
小编总结：
在看电视的过程中给自己做做上面这些运动可以让很好的瘦下来哦。而且还不影响你的日常生活哦。想给自己减肥但是如果你发现自己的生活很忙碌没有时间的话，上面这些运动很适合大家哦。
洗澡过程中怎样给自己进行减肥
在洗澡的过程中怎样给自己进行减肥妈妈们知道吗？其实减肥也是可以是件很简单的事情的，下面就来教妈妈们在洗澡的过程中通过按摩来给自己进行减肥的方法。
1、慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。
2、用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。
洗澡过程中帮助自己进行减肥
3、进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。
4、持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。
5、开大水龙头，用与4同样的手法，冲洗乳房。
6、如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。
7、如果乳房过大，则用冷水冲浴。
8、如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
9、将海藻浸泡在水中进行洗浴。
10、将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。
小编总结：
在洗澡的过程中通过进行按摩不仅可以帮助妈妈们减肥还可以帮助妈妈们丰胸。不过妈妈们要掌握好按摩的手法。只有这样产后减肥的效果才会更好哦。
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