一周减肥法你听过吗？知道要怎样才可以在一周的时间内给自己很好的进行减肥吗？下面就来给大家介绍这个在一周的时间里要怎样给自己进行减肥。
星期一：
中午=鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。
晚上=鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。
烤蕃茄作法：烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加入干的普罗旺斯香料，放入烤箱烤一到两个小时。
烤番茄
星期二：
中午=综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。
晚餐=牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。
油醋沙拉作法：小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上，橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙，盐巴、黑胡椒粉适量，再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。
星期三：
中午=鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。
鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。
晚上=火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。
星期四：
中午=三颗水煮蛋。沙拉，不限种类之生菜。咖啡或茶。
水煮蛋沙拉简单作法：蛋壳洗净，放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋酱，洒上巴西里碎。
晚餐=烤鸡肉（不限部位，但要去皮）。水煮菠菜。咖啡或茶。
水煮菠菜
星期五：
中午=一块起司（约150-200G）。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。
晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。
水煮青菜参考作法：蒜头两、三粒拍一下，鸡汤或牛汤块两块，丢下水到滚两分钟，青菜下滚水煮，一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜，请滚久一点。
星期六：
中午=水果罐头一罐。咖啡或茶。
晚餐=火鸡胸肉或鸡胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。
星期日：
中午=火鸡或鸡肉。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。
晚餐=牛碎肉排。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。
小编总结：
通过饮食来帮助自己进行减肥是个很不错的方法。真的，只要大家懂得要怎样吃，大家就可以很快速的给自己进行减肥。不过前提是自己的身体健康要有所保障的前提下才可以进行哦。
做运动来给自己进行减肥也是有很多要注意的
产后多久可以开始运动？
一旦你觉得自己准备好了，你就可以开始锻炼骨盆底和下腹部肌肉了。出去走走对你的身心健康都很有好处，所以当你觉得能够应付的时候，就可以经常推着婴儿车带宝宝出来散散步。
有一些产科医生建议你等到产后6周复查完再开始锻炼身体，不过很多人都觉得可以根据自己的身体状况逐渐恢复到产前的运动规律。这都要看你是不是个经常锻炼身体的人。
产后运动
总体来说，如果你一直到孕后期都坚持在运动，那么从产后开始就可以进行你在孕期进行的运动了，至少可以进行轻度运动和伸展练习。
如果你在孕期没什么运动，或者以前很少运动，那么最好放慢重新开始的步伐。一旦你恢复了一定的体力，你就可开始进行产后6周以后的运动了。
除非医生有不同建议，否则最好在产后6周内不要游泳，这样可以将感染的风险降到最低。
什么情况下需要推迟产后运动？
如果你怀孕期间感觉后背或骨盆疼痛，那么开始运动前，请先咨询一下医生或健康顾问。
如果你觉得做骨盆底肌肉练习很困难或当你咳嗽、打喷嚏、或大笑时会漏尿，最好先解决这些问题，再开始仰卧起坐、综合训练或高强度训练等运动。
仰卧起坐和有氧运动（比如跑步、增氧健身法或网球）会增加你的骨盆底压力，而且可能会导致一些女性产后膀胱漏尿（产后尿失禁）。如果你在怀孕期间或之后出现过漏尿问题，最好避免此类练习，直到你的骨盆底恢复正常。在这期间要坚持做骨盆底肌肉练习，同时向医生进行咨询。如果这种情况持续了几周的时间，你可能需要去医院检查一下。
需要参加产后健身课程吗？
多数女性需要等产后复查后再参加健身课。如果你决定复查之后参加健身课，最好选择由产后健身领域的专家指导的课程，也可以找一个含有大量伸展运动的低运动量课程，并且告诉教练你刚刚生完宝宝。
母乳喂养
哺乳期可以进行锻炼吗？
要避免做那些让你胸部感到疼痛或触痛的运动，每次喂完宝宝之后再运动。这样你的胸部不会因为胀奶而让你感到不舒服，你的宝宝也会吃得很好。有研究表明，如果在剧烈运动过后马上喂奶，宝宝可能完全拒绝吃奶或吃得很少。运动为母乳带来任何影响都应该在母亲锻炼后1小时内消失。如果你的运动不是太剧烈，就不应该有什么问题。
你要戴上支撑性很好的胸罩。你可能会发现哺乳胸罩的支撑性不是很好，因此在运动的时候需要戴上运动胸罩。你可能还需要垫上胸垫。
如何判断产后运动是否过多或过早？
分娩刚过后的几周如果做太多运动会导致你的阴道分泌物（即恶露）变成粉色或红色，并且量会增多—这是一个提醒你慢下来的信号。如果你做的是剖腹产，也需要时间让刀口愈合。如果你的阴道出血或恶露在你认为已经停止后又重新开始，记得去医院进行检查。
春天进行时你给自己进行减肥了吗
最近，很多网民的微博或QQ签名都出现这样一句话：“四月不减肥，五月徒悲伤，六月徒悲伤，一年徒悲伤”，由此可见很多人已经对减肥狠下决心。然而，在蔚为壮观的减肥大军中，有多少人是真正肥胖？又有多少人懂得健康减肥？
我国四分之一成年人体重超标
过去，中国人曾将肥胖视为“福气”、“富态”的象征，但随着生活水平的改善，我国超重和肥胖人群明显增加，肥胖现已成为关系我国人民健康素质的重大公共卫生问题。
中日友好医院杨文英教授近期在《新英格兰医学杂志》上发表的文章称，目前中国有超过25%的成年人属于超重或者肥胖，而且其增长步伐还在加快。中国成年人超重的增长速度仅次于墨西哥，早已将美国、英国、澳大利亚等发达国家甩在身后。
春天减肥进行时
日前，某网站在网民中进行了一次以减肥为主题的调查，逾九成受访者认为自己肥胖，其中68.53%的人认为自己偏胖，25.15%的人认为自己超级胖。对于肥胖的原因，四成受访者认为是“运动不足，久坐少动”，而《第四届网民健康状况白皮书》也反映，超过六成网民每天锻炼不足半小时，这表明运动量不足是造成肥胖的重要原因。此外，35.40%被调查者认为是“饮食不注意，吃得太多”导致肥胖。
从临床医学角度看，肥胖对生命的短期影响不像心脏病、肿瘤那样严重，但是，肥胖带来的长期后果不容忽视。研究表明，肥胖是糖尿病、冠心病、高血压、高血脂发生的危险因素，还容易诱发某些癌症。
爱美心切，五成人愿为减肥冒险
现代社会是一个眼球经济时代，数据显示，对于减肥对自己的最大影响，逾六成被调查者认为肥胖“影响自己的外貌”，同时，53.03%的被调查者认为“为了美，减肥很有必要”。
此外，调查显示，在对美追求的强大动力下，六成受访者曾减肥五次以上，并且逾八成人使用过减肥药品或减肥产品。而在服用一种减肥药品之前，仅五成人会查证其批号的真伪，对于没有正规编号但效果不错的减肥药，五成被调查者表示会去试。
专家指出，无论哪种减肥药物，都有副作用，包括厌食、目眩、头痛、嗜睡、记忆力差等，甚至可能出现心悸、心脏损伤及高血压等问题，某些药品还会降低小肠对脂肪的吸收，阻止身体吸收脂溶性维生素，长时间服用，可造成营养不良。因此，无论任何减肥产品，均不能长期服用或加量服用，并且还应在医生指导下使用。此外，获得苗条体形要讲究方法，切莫操之过急，否则会令健康受损。总的来说，在饮食上要保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求，运动要适量（过少没有效果，过多会对身体造成负担），还要保持良好的睡眠和放松的心情。
小编总结：
春天给自己进行减肥只不过是一种说法而已啦，减肥其实每天都可以进行的。最主要的还是大家在给自己进行减肥的时候要选择健康适合自己的减肥方法哦。
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