怀孕时，为了能够提供给孩子足够的营养，许多的妈妈们都大吃大喝。于是，体重增加，产后身材变形成了许多妈妈们挥之不去的噩梦。产后修复、产后瘦身成了月子期间妈妈们的当务之急。那么，产后如何才能有效、快速的瘦身呢？来看看明星妈妈们是如何各出绝招吧。史上最全的星妈产后瘦身法，总有一样适合你。
一、国内星妈产后瘦身方法大盘点
张柏芝产后减肥
1、张柏芝——照顾孩子+清淡食物
张柏芝19天狂减30斤的速度让人惊叹。有香港媒体报道称，张柏芝怀孕期间体重曾飙升至77公斤。不过产后19天出现在记者面前的张柏芝，却仍是一副纤细身材，下巴也是尖尖的。张柏芝本人也说，她已经成功减去30斤，恢复了怀孕以前的身材。说到自己的减肥秘籍，张柏芝说：“照顾两个孩子很容易瘦的，再加上我吃的东西一向很清淡，不吃油和肥腻的食物，很容易瘦下来。”
2、孙俪——练瘦身操+忌口
产后首次公开亮相，乌黑短发显得精神奕奕。和她之前被媒体拍到肥胖的照片截然不同。这全归功于孙俪产后积极练瘦身操且忌口。之前由于自己身材肥胖而一直不愿意公开露面的孙俪，终于大方站在媒体面前了。
3、赵薇——健身房+游泳
赵薇产后迅速恢复身材并拍戏，让人佩服。赵薇坦言，为了减肥，每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。“我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”
4、小S——饮食结合+塑形内衣
小S用饮食结合运动来调整她的身材。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好得快一些。
5、陈慧琳——控制饮食+多运动
陈慧琳表示，产后的瘦身秘籍，首先是控制饮食，尽量用母乳喂养，在就是多运动，选择天然的食品。
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杨千嬅产后减肥
6、杨千嬅——跑步+健美操
杨千嬅生了孩子后，减肥用了4个星期，但已经很有效率地减掉了13公斤。身材可谓恢复的也够神速的噢！杨千嬅说，想在饮食上减肥的话切记一定不能在产后的42天内进行，也就是在坐月子这段时间。“生孩子是件很伤身体，很费力的事”因此坐月子期间新妈妈虚弱的身体需要得到充足的营养补给，不然很容易会留下后遗症。之前喂人奶不可以减肥，所以她个几月前先开始做运动，除了跑步，还请健身教练教做健美操，每日要做三个小时的运动。
7、董洁——健身操+塑身产品
健身操是经教练指导，董洁自己发明的一套动作，对身体的各个部位进行逐一击破。每天，董洁都会进行全身按摩，既达到瘦身的目的，也对全身的皮肤进行了保养。
8、李嘉欣——饮食脱脂+调整心态
李嘉欣为了极速瘦身，产后每天吃超低脂的鸡肉，以及补血但糖份不高的车厘子，目标是尽快恢复未怀孕前身材。不过李嘉欣也并未忘记儿子，她除了喝鱼汤催奶外，还喂儿子喝婴儿容易吸收的日本固力果奶粉。李嘉欣还 网友分享做月子心得大致：一是坐月子期间不能洗头，虽然她觉得不可思议，但估计她还是这样做了。二是月子瘦身餐吃到惊呼已尽力。三是用智慧去改变能被改变的，用胸怀去接受不能被改变的！
9、钟丽缇--瑜伽、游泳+走路
明星减肥经验--性感辣妈钟丽缇怎么减肥呢？她认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。除了每天都会花上半小时瑜伽，游泳减肥而外，走路减肥以及练习走楼梯也是她的日常项目，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出，原理类似于高温瑜伽。
10、翁虹——孕期别盲目进补
小水晶三个月时候翁虹产后塑身计划才开始。因为，生完孩子需要好好地恢复元气，不适宜生产完毕后就马上减肥。现在，身体各方面都得到了医生的认可，因此可以开始减肥啦。很多朋友说我其实怀孕期间并没有长胖太多，这完全得益于先生的科学指导。这个问题之前博客里也探讨过：孕期不宜盲目进补，否则多余的脂肪都堆积在身上，产后要想恢复就要花较多时间和精力。
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二、国外星妈产后瘦身方法大盘点
维多利亚产后减肥
1、李英爱——吃葡萄
李英爱产后依旧以牛奶肌肤完美身材现身拍广告。其秘诀便是经常吃葡萄李英爱产前就非常推崇葡萄减肥法，而产后的她也是靠常吃葡萄来维持恢复窈窕身材的。葡萄含有大量的纤维素和维生素C，常吃葡萄能起到缓解便秘和加快脂肪燃烧的瘦身功效，是健康减肥的佳品。
2、维多利亚·贝克汉姆——吃无脂肪食物+运动
维多利亚是产后对自己要求非常严格的人，产后无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。
3、安吉丽娜·茱丽——饮用含有香辛料的茶
在非洲产下宝宝的安吉丽娜‘茱丽，很快就恢复身材，这主要是由于她热爱运动和！大自然的原因。她在产后借助瑜伽练习和母乳喂养，短时间就取得明显的效果。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，这种茶含有香辛料成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
4、朱莉娅·罗伯茨——遛婴儿车
新妈妈推着婴儿车一起做运动，是美国现在最流行的瘦身法“遛婴儿车减肥”，做了母亲的朱莉娅·罗伯茨现在最喜欢遛婴儿车了，既瘦身又照顾了小宝宝，一举两得。
5、凯特·贝金赛尔——健身操
英伦美女最大的爱好就是健身了，她可以随时随地，利用身边任何设施，开始自己的有氧操，而且，一边踢踢腿、扭扭腰，一边还可以和好友聊聊天。
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丽芙·泰勒产后减肥
6、丽芙·泰勒——骑自行车
精灵公主一向崇尚自然的生活方式，讨厌刻意减肥，做了妈妈后，丽芙最常做的一项运动就是骑自行车，兜兜风，呼吸新鲜空气，又有助于恢复身材。
7、卡梅隆·迪亚兹——冲浪
拥有模特身材的卡梅隆是水上运动高手，尤其酷爱冲浪，所以才能拥有如此性感的身材，成为全世界男人的梦中情人。
8、吉赛尔·邦辰——瑜伽
吉赛尔·邦辰以完美超 模姿态回归时尚视野，华丽登上《Vogue》美国版4月号封面，身材如产前一般“魔鬼”，一点也看不出她是一个刚生过孩子的妈咪！生宝宝并没有影响她今后的模特事业。为什么她产后瘦身来得SoEasy？第一次做妈妈的吉赛尔·邦辰说：“在我怀孕的时候我一般练一些轻柔的功夫，不过生完孩子后，我坚持每天3次做瑜伽，瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果，同时瑜伽能使心灵得到净化。”这也是超模吉赛尔·邦辰快速恢复体形最有效的方法。
9、米兰达·可儿——均衡饮食+瑜伽
据悉这位28岁的性感澳洲超模，在生孩子后为了能够迅速的恢复从前的火辣身材，预定了一整套的绿色健身计划。
她每天都坚持锻炼身体，据国外媒体介绍说米兰达？可儿在谈论自己如何保持身材是，她表示尽量均衡就好，毕竟如果特别想吃却强忍着的话，会觉得非常不幸福。所以平时都会80%喜欢的主食+20%零食，这样搭配来吃。米兰达。可儿还介绍说，自己已经连续10年每天都坚持做瑜伽，还要每周3到4次进行体能训练。
10、奥德利娜·帕特里奇——小麦+水果汁
奥德利娜·帕特里奇：“小麦片是最有效的排毒方式，同时你还可以增加一些苹果汁、橘子汁或者萝卜汁，这样既容易喝下去又能很好地起到排毒养颜的作用，纤体效果也非常好。”
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产后瘦身6大绝招
三、产后瘦身必备的6大绝招
从以上中外各大明星辣妈的减肥方法中，我们可以看出，明星辣妈们的减肥方法主要有6大绝招，小编为你总结如下：
绝招一：运动减肥
运动减肥对于减肥人士来说可谓是最科学健康的减肥方法啦。而对于产后修复、产后减肥的妈妈们也不例外。从以上明星们分享的减肥方法中，我们不难看到，有不少的明星辣妈们都选择了运动减肥这一方法。不过，产后运动减肥需要等身体恢复了元气后再进行，并且要注意方法，循环渐进，分阶段进行，否则反而容易伤到身体，各位妈妈们可要注意啦。
Tips：从以上明星妈妈们的减肥秘方中可以看出，走路、爬楼梯、跑步、游泳、骑自行车、冲浪……都是有效的产后减肥方法哦。>>产后的各项运动让你恢复得更快
绝招二：瑜伽减肥
瑜伽减肥其实也属于运动减肥的一种，但是相对于其他的运动更加的缓和，也是一种健康的减肥方法。特别是对于产后的妈妈们来说，瑜伽能够帮助放松身体，恢复体力，雕塑体态。虽然减肥效果可能没那么明显，但是对于身体的调节与体型的塑造是十分有好处的。不过，产后不同阶段适合做的瑜伽也不同，妈妈们要注意用对方法。
Tips：瑜伽减肥贵在坚持，除了普通的瑜伽，也可以试试热瑜伽减肥法，帮助消除脂肪。除此之外，妈妈们可以尝试结合其他的减肥方法，比如饮食上的调节、塑身产品等，效果会更加的明显。>>排毒减肥瑜伽助你重塑完美身材...
绝招三：健美操减肥
产后妈妈们的身体可能比较虚弱，没办法马上恢复，这时候健美操是锻炼身体，为后期减肥打好身体基础的很好方式。并且，健美操做起来非常的方便，在月子期间、在日常生活中，完全都可以做一些简单的健美操来帮助形体的回复。不过，产后的健美操还是应该以调节为主，等身体恢复后再逐渐加大强度，达到减肥的效果。
Tips：你可以随时随地，利用身边任何设施，开始自己的有氧操，而 ，一边踢踢腿、扭扭腰，一边还可以和好友聊聊天。>>10式产后减肥操再做漂亮女人
绝招四：饮食减肥
饮食减肥相信是懒妈妈们的不二选择。但是，产后妈妈们的饮食减肥不提倡节食减肥。节食减肥虽然效果明显，但是对身体的伤害较大。产后妈妈的身体比较虚弱，正是需要补充营养的时候。因此，产后饮食减肥重点在于膳食均衡，另外可以适量的食用一些有减肥功效的有益食物。
Tips：产后饮食减肥要注意均衡饮食，比如，食用清淡的食物、饮食脱脂等，另外，从明星妈妈们的推荐中可以看到，葡萄、果汁、小麦、特殊的减肥茶等都是有效的减肥食物。另外，为了产后能更好的恢复身体，孕妈们要注意孕期不能盲目进补。
绝招五：塑身产品减肥
现在市面上的有不少针对产后妈妈们的塑身产品，而塑身产品确实也能够帮助产后妈妈们达到修复形体的作用。不过，各类产后塑身产品的使用时间都有讲究，另外，顺产与剖腹产也要加以区别，一般来说，顺产一个月后可以穿塑身衣，最好等身体恢复后再使用。剖腹产产后六个月后恢复为最佳时间，可以穿塑身衣，因为要等身上的伤口愈合。另外，现在市面上的产品参差不齐，妈妈们在选购时要多留心。
Tips：各类产后塑身产品的具体功效——
盆骨矫正带：不止有塑身功能，主要可以调整骨盆，帮助骨盆恢复到正确位置。减少盆骨底部肌肉、韧带压力，帮助它们尽快收紧，缓解产后阴道松弛问题。适用于产后新妈咪及想加强修饰下半身曲线者。
束腹裤：兼具束腹和内裤的双重功能，防止臀部下垂、加强腹部肌肉恢复，美化大腿。剖腹产产妇因肚子有伤口，坐月子期间不适合使用。
纱布束腹带：最早是用于创伤、骨折、固定止血的，70年代日本女性开始用于产后收腹。其用材天然，吸湿性和舒适性较化纤的好多了，价格也便宜，但使用较麻烦，无弹性，使用后活动不太方便，弹力助缩收腹效果大打折扣，有利也有弊。
专用束腹带：采用透气性、伸缩性优良的材质，腹部、腰部舒适自然；不易变形、不起褶皱；前置三条腰带，可根据体型自由调节。
塑身衣：穿着专用产后美体瘦身衣既可方便哺乳，又可阻止胸部下垂。>>怎样用束腹带才是最科学有效
绝招六：特殊法减肥
产后瘦身的方法主要有，饮食控制、专业治疗、运动瘦身；借助塑身产品等。而在哺乳时期结束后，任何时间都是可以健康安全瘦身的，运动减肥是健康的方式。而除此之外，明星妈妈们也有不少的特殊减肥法，例如，坚持母乳的喂养、亲自照顾孩子、溜婴儿车……这些方法不仅非常有益，还有助于产后减肥，可谓一举两得。
Tips：这些特殊的减肥法可是因人而异，未必有效。不过，身为母亲，坚持母乳的喂养、亲自照顾孩子、溜婴儿车……都是再平常不过的举动，妈妈们应该坚持，说不定还能有意外收获。
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