产后减肥的最正式的时期莫过于在坐完月子之后了。这个时期里面妈妈们要怎样才能最好地让自己的身材恢复到最佳状态呢？下面就来给妈妈们讲讲吧。
多吃生蔬果。通常孕妈咪经过30～42天的月子休养，身体许多器官功能已经慢慢恢复正常，生产时所造成的伤口也慢慢愈合，子宫开始缩小，这时候的饮食除了延续坐月子时期的饮食原则之外，有一些限制可以逐渐放宽。例如，坐月子时不能生吃蔬菜、水果，月子后可以多吃些，因为它们能加强身体的新陈代谢和排毒。如果想在坐完月子后尽快瘦下来，就要多吃具有排毒功能的食物。
多喝水。多喝水是加强排毒一定要做的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物也必须透过水溶液才能有效排出，因此当人体水分摄入少的时候，代谢废物无法完全排出，积存在体内会有毒害身体细胞的影响。水喝得是否足够，其实是决定瘦身成绩的关键。
海带金针菇拌菜
多吃纤维素。纤维素是帮助肠道清毒所必需的营养素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到足够的纤维素了。坐月子期间，吃太多纤维素会干扰营养素的吸收，容易影响伤口愈合。所以，在坐月子期间会建议纤维素摄取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纤维素的摄取，才能加速肠道积存的粪便、毒素顺利排出。
加强乳酸菌的摄取。乳酸菌对某些人会有腹泻的效果，所以一般在坐月子期间并不建议吃，但是长时间没有摄取乳酸菌，会使肠道菌群呈现不平衡状态，容易使人出现胀气、便秘及吸收不良的问题，而且肠道中若是缺乏有益菌，一些坏菌还会让食物发酵产生有毒物质，并造成腹泻。所以在体内环保的观点之下，适量补充乳酸菌，对于肠道的清洁作用是很必要的。
海带金针菇拌菜
海带丝150克，金针菇100克，枸杞10克，香油、姜丝、精盐适量。将干海带丝用水泡开，再用热水烫一下，捞出后放凉待用。将金针菇洗净，用热水煮软后捞出待用。最后，将海带丝、金针菇、枸杞放入一个大盘中，加入适量香油、姜丝、精盐拌匀后，即可食用。
瘦身小秘诀：海带丝富含纤维素，有很强的饱腹感，金针菇具有降胆固醇的作用，两者都有热量低的特点，是产后瘦身的很好选择。
橙味酸奶
1个新鲜橙子、1瓶低脂原味酸奶。先将橙子洗净、去皮、去籽，之后将橙肉搅碎，将酸奶倒入杯中，加入橙肉，搅拌均匀后即可食用。
瘦身小秘诀：橙子与酸奶一起食用，不仅可使产妇得到丰富的营养素，而且还容易差生饱腹感，能帮助产妇很快消耗体内多余的脂肪。
小编总结：
产后减肥最好的方法还是从自己的饮食入手，无论是在月子期间还是在月子之后减肥都逃不过自己的饮食。不过在坐完月子之后妈妈们要注意的除了饮食之外还有自己的日常生活习惯了。
如何给就自己进行局部的减肥
整体肥胖是很少人才会出现的，很多人的肥胖都是一些部位看起来肥而已。但这个局部就很让人头疼了。这些肥胖的部位究竟要怎样才可以瘦下来呢？
局部肥胖爱找谁？
在专家看来，大部分人整体看上去并不属于肥胖，但是细看局部都有点儿胖，有的人胖在腹部、有的是腿部。除了疾病因素带来的局限性肥胖外，单纯性肥胖以大凸肚、胖臀最为突出。
局部减肥
乳汁能带走脂肪，过早停止哺乳易发胖
有人说男性常喝啤酒会有“啤酒肚”，其实不尽然。很多生过孩子的妇女，她们的下腹部也会有很多脂肪，这与哺乳有关，乳汁能带走脂肪，过早断奶的母亲，常常容易在腹部堆积脂肪。
还有很多人由于长期坐姿办公，很少站起来活动，这些人也容易造成腹部和臀部的脂肪堆积，形成局部肥胖，例如：办公室工作者、银行职员等。
局部减肥攻略
每个人肥胖的程度不同，脂肪的分布比例也不同，不同的人减肥就应该有不同的方法。金大强说，有些极度肥胖的患者需要采用手术切脂，而有些局部肥胖的患者，比如“梨形”身材者，就需要选择吸脂手术。有些美容院不分男女老幼、肥胖程度全都采用一种方法，当然不合理。
小编总结：
不同部位的肥胖要摆脱的方法也是不同的哦。在给自己选择时候的减肥的方法的时候，首先就要了解自己肥胖的部位是哪里，只有这样才可以让自己更好的进行减肥哦。
坐完月子如何给自己进行保健
妈妈们是不是以为自己坐完了一个月的月子之后，身体就完全恢复好了呢？如果妈妈们是这样想的话，就不对了。产后身体恢复的时间还很长，所以下面这些事情妈妈们产后不要忘了做。
1、护理乳房
你的乳汁越来越充沛，这时你可不要因为哺乳而忽视了乳房的护理。对于准备上班的妈妈来说，应尽量少吃催乳食品，因为上班后会逐渐减少喂奶次数。注意乳房的护理，不喂奶时要坚持带胸罩，经常清洗乳房。对于喂奶的妈妈，在性生活中应避免让丈夫触碰乳房，应使用胸罩和乳垫。
坐完月子之后如何进行保健
2、产后严禁性生活
一般来说，月子期要严禁性生活，产后3个月内要避免性生活，尤其是剖腹产的妈妈，否则会因此导致伤口感染或引发各种妇科炎症，危害身体健康。如果身体允许，开始性生活时一定要注意做好避孕。
3、适当运动
产妇可以根据自己的身体状况进行一些适当的家务劳动和体操锻炼。
4、产后保健操
产后10天就可以做一些适合产妇的保健操，这对于产妇体型、体力的恢复都有很大的好处。具体做法如下：
1、呼吸运动：仰卧，两臂伸直放在身体两侧，深吸气，你会感觉到腹部下陷、内脏牵引向上，然后呼气。通过腹部的运动来活动内脏。
2、挺腹运动：仰卧，双膝弯曲，抬高臀部，两脚平放在床上，使身体重量由肩及双脚支持。加强腰臀部肌肉力量。
3、抬腿运动：仰卧，两臂伸直平放于身体两边，同时举走双腿和双臂，并与身体保持90度。加强腹直肌和大腿肌肉力量。
4、腰部运动：两膝分开跪下，双手平放床面，肩肘保持垂直状态，做左右旋转腰部的运动。
5、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。锻炼盆底肌肉。
6、仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。可以增强腹肌张力。
7、全身运动：双臂支撑床面，双腿跪下，左右腿交换向背后高举。
提示：以上每个运动都要做4个8拍。
小编总结：
坐月子上面的保健事宜妈妈们还是要做的，否则对还没有完全恢复的身体是不好的。这时候妈妈们也不要急着给自己做激烈的运动减肥。这时候妈妈们的身体还没有达到完全承受激烈运动的程度哦，
本文Hash：0d7848e144cce1f9f2f16763ec259a43ce5510c5
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。