原料：莴苣30克，猪瘦肉30克，粳米50克。
做法：
1、莴苣切丝，猪瘦肉切末，粳米淘洗干净。
2、将莴苣丝、猪肉末及粳米放入锅内，加水约400克，放置炉火上煮，煮至米烂汁稠时，放入精盐及麻油，稍煮片刻后即可食用。
营养盘点：莴苣是最适合哺乳妈妈吃的蔬菜之一。莴苣粥可以益气养血、调五脏，促进妈妈身体复原，也能下乳催奶。
新妈妈产后催奶粥－莴苣粥
新妈妈产后催奶粥－莴苣粥
原料：莴苣30克，猪瘦肉30克，粳米50克。
做法：
1、莴苣切丝，猪瘦肉切末，粳米淘洗干净。
2、将莴苣丝、猪肉末及粳米放入锅内，加水约400克，放置炉火上煮，煮至米烂汁稠时，放入精盐及麻油，稍煮片刻后即可食用。
营养盘点：莴苣是最适合哺乳妈妈吃的蔬菜之一。莴苣粥可以益气养血、调五脏，促进妈妈身体复原，也能下乳催奶。
产后新妈妈的营养饮食松子仁粥
松子仁营养丰富，据测定，每100克松子仁中含有蛋白质16.7克，脂肪（主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸）63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克。这些营养成分对延年益寿，防衰抗老，强健身体，美容润肤皆有良好的促进作用。
食谱原料
松子仁30克，粳米100克，精盐少许。
产后新妈妈的营养饮食松子仁粥
制作方法
1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。
2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。
适用人群
产妇
健康提示
此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。
本文Hash：579a6318c474d1d306dcb22272eddc1489174f8b
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后新妈妈的营养饮食荔枝山药粥
荔枝含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环，常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。食谱原料粳米150克辅料：荔枝50克莲子10克山药（干）10克调料：白砂糖15克产后新妈妈的营养饮食荔枝山药粥制作方法1、山药洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；2、山药洗净，去皮，捣成粉末；3、莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；4、锅中加入约1500
-
产后新妈妈的营养饮食紫米薏仁粥
紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的
-
产后新妈妈的营养饮食猪血鱼片粥
猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血的营养十分丰富，素有“液态肉”之称。食谱原料猪血500克，净鲩鱼肉250克，干贝25克，粳米250克，腐竹50克，姜丝、料酒、酱油、精盐、胡椒粉各少许，香油适量。产后新妈妈的营养饮食猪血鱼片粥制作方法1、将猪血洗净，削去上层浮沫及下层沉淀、杂物，切成小方块；鲩鱼肉洗净，切成薄片，
-
产后新妈妈的营养饮食小米红糖粥
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。食谱原料小米100克，红糖适量。产后新妈妈的营养饮食小米红糖粥制作方法一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开
-
新妈妈产后的催奶素食饮品有哪些
新妈妈在产后遇到最常见的问题，莫过于奶水不够。眼看着鸡汤、鱼汤已经不起作用了，何不试试素食催奶呢？其实大豆，各类蔬菜和坚果是新妈妈的催奶佳品。*大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。*原味蔬菜汤就是不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽，西兰花、菜椒（青椒，黄椒，红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦
-
产后新妈妈的营养饮食猪骨西红柿粥
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来，营养专家研究发现，番茄还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。食谱原料西红柿3个（重约300克）或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。产后新妈妈的营养饮食猪骨西红柿粥制作方法将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿（或山楂）一起放入锅内，倒入适量清
-
新妈妈产后禁忌之饮食篇
分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。因此，新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视，不能认为“孩子生了，就可以马上减肥了!”同时，对新妈妈的一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。新妈妈
-
新妈妈产后催乳食谱之虾类
多吃虾类对新妈妈来说很重要，虾的营养丰富，也是催乳佳品，所以对于乳汁分泌不足的新妈妈，产后可以吃虾来催乳，下面，亲亲宝贝小编就推荐几款虾类的催乳食谱，一起来看看吧。多吃虾类对新妈妈来说很重要，虾的营养丰富，也是催乳佳品，所以对于乳汁分泌不足的新妈妈，产后可以吃虾来催乳，下面，亲亲宝贝小编就推荐几款虾类的催乳食谱，一起来看看吧。新妈妈产后催乳食谱之虾类什锦虾段食谱原料对虾500克洋葱100克辅料：芹
-
产妇必知：新妈妈产后禁忌之饮食篇
分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。因此，新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视，不能认为“孩子生了，就可以马上减肥了！”同时，对新妈妈的一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。新妈妈产后禁忌之饮
-
为产后新妈妈精选的催奶食材
对于产后哺乳的新妈妈来说，在产后应该多吃一些催奶食材，这样才更有利于乳汁的分泌，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们罗列出一些催奶食材，以供新妈妈的参考。对于产后哺乳的新妈妈来说，在产后应该多吃一些催奶食材，这样才更有利于乳汁的分泌，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们罗列出一些催奶食材，以供新妈妈的参考。为产后新妈妈精选的催奶食材精选催奶食材食物花生、猪脚、青木瓜、虾、蛤蛎、贝类、黄豆、红豆、豆腐、坚果
-
产后新妈妈的滋补食谱鸡汁靓粥
鸡汁粥的做法简单是产妇食谱菜谱里的常见菜，鸡汁粥口味属于其它口味，做法属煮菜类，但怎么做鸡汁粥最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道鸡汁粥吧~~原料：母鸡一只（约1500克），粳米100克，精盐适量。制作：1、将母鸡宰杀，用沸水烫过，煺毛及去内脏，用清水洗净，放入沙锅内，倒入适量水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。2、把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅
-
产后新妈妈食谱四神猪肝（猪心）粥
*原料：猪肝（猪心）30克，莲子数颗，薏仁20克，芡实15克，淮山药30克，月乃汤3200毫升。*做法：1、将莲子和薏仁用月乃汤加盖泡两小时；2、将山药和猪肝（猪心）切丁；3、将上面准备好的材料和芡实一起加盖用大火煮开后，转小火煮15分钟，即可食用。*营养：这道菜肴有温肾暖脾，促进新陈代谢的作用，既可帮助入睡，又可减少疲劳感，剖腹产或小产后食用3天，还可防止伤口发炎。
-
产后新妈妈的营养食谱夜交藤粥
*原料：夜交藤60克，梗米50克，大枣2枚，白糖适量。*制法：1、取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣；2、加粳米，白糖，大枣，再加水200毫升煎煮成稠粥，盖紧焖5分钟即可食用；3、每晚睡前1小时，趁热食用，连用10天。*适应症：适合睡眠质量较差的产妇。
-
产后新妈妈的滋补食谱美味鸡汁粥
鸡汁粥的做法简单是产妇食谱菜谱里的常见菜，鸡汁粥口味属于其它口味，做法属煮菜类，但怎么做鸡汁粥最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道鸡汁粥吧。食谱原料：母鸡一只（约1500克），粳米100克，精盐适量。产后新妈妈的滋补食谱美味鸡汁粥制作方法：1、将母鸡宰杀，用沸水烫过，煺毛及去内脏，用清水洗净，放入沙锅内，倒入适量水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。2、把粳米淘
-
产后新妈妈的营养食谱栀子香附粥
*原料：桅子5克，粳米100克，鲜车前草30克，香附6克，当归6克。*制法：1、将车前草洗净，与栀子、香附、当归一同煮汁去渣；2、将汁与粳米煮粥，煮熟即可。*适应症：适合产后心情不佳，容易激动、失眠的产妇。