荔枝含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环，常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。
食谱原料
粳米150克
辅料：荔枝50克莲子10克山药（干）10克
调料：白砂糖15克
产后新妈妈的营养饮食荔枝山药粥
制作方法
1、山药洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2、山药洗净，去皮，捣成粉末；
3、莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；
4、锅中加入约1500毫升冷水，将干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸；
5、下入山药粉和莲子，改用小火熬煮成粥；
6、下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
适用人群
产妇
健康提示
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
产后新妈妈的营养饮食山药薏米粥
中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。
食谱原料
山药，茨实，薏米，水、冰糖适量
产后新妈妈的营养饮食山药薏米粥
制作方法
1、山药：茨实：薏米=1：1：1，洗干净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜；
2、放浸泡了一夜的材料连水一起倒入打浆机；
3、充分打碎成粉状，倒入砂锅中；
4、加入两碗水，大火烧开转小火，根据自己的口味添加适量的冰糖，一边搅匀一边煮10-15分钟；
适用人群
产妇
健康提示
山药，是中药铺卖的那种干制品，不是新鲜的山药；芡实，也在中药铺有售；薏米，超市杂粮区有售。
适合产后新妈妈的营养饮食山楂粥
山楂向来有健脾开胃之疗效，由其有化淤血之功，可促进子宫复日，对产后恶露不尽及产后腹痛等因淤血内阴所致者有良好的食疗作用，适合产妇食用。
食谱原料
主料：山楂、粳米200克
调料：白糖30克
适合产后新妈妈的营养饮食山楂粥
制作方法
1、山楂清水洗净，粳米淘洗干净；
2、山楂去核，和粳米一起放入锅内，加水约800克，放炉上煮。煮至米开花汁稠浓时离火，稍凉即可食用；
适用人群
产妇菜谱
健康提示
活血化淤，健脾开胃，消食导滞。对过食肉食而致肉食积滞、胃口骤减者，可消积导滞、开胃进食，其消食之功主要对肉食类较好。由其有化淤血之功，可促进子宫复日，对产后恶露不尽及产后腹痛等因淤血内阴所致者有良好的食疗作用。
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