在伦敦中心区的公园里，20位妈妈躺在潮湿的草地上，不时地将她们的宝宝举上举下，或者推着婴儿车在公园里快步行走，或者扶着婴儿车做下蹲动作。其实，这是最近在英国流行起来的“婴儿健身法”--鼓励年轻妈妈与新生宝宝一起锻炼，甚至将宝宝当作一种锻炼的辅助“工具”。
产后急于恢复身材
健身专家利兹·斯图尔特对路人奇怪的眼光已经完全免疫，她大声要求年轻妈妈们再做20个下蹲，或者抱着她们的宝宝做4个单臂屈伸。斯图尔特大声喊道：“要让你的屁股碰到地，起来时注意收缩臀部肌肉，做这个运动时你也可以抱着孩子作为负重。”
斯图尔特是一名有正式执照的健身教练，她生下儿子后急于恢复怀孕前的身材，但又发现要照顾儿子根本走不开。斯图尔特与其他年轻妈妈接触后发现她们也有同样的问题，她说：“于是我邀请当地社区的年轻妈妈和我一起锻炼。几个星期后，我们就有了固定的锻炼方式，参加人数也越来越多。”
推着婴儿车做运动
斯图尔特的课程通常以推着婴儿车在公园里快步走或者小跑开始。
然后妈妈们要进行一系列与健身房里相同的基础训练，不过她们拿的不是哑铃，而是自己的宝宝--她们要抱着宝宝做单臂屈伸；将宝宝放在草地上，每做一次俯卧撑就亲宝宝一下；做向上伸腿时将宝宝放在胸前，与他们嬉戏。无论做什么，妈妈都可以停下来几分钟给孩子喂食或者安抚他们。
世界各地的妈妈都感兴趣
现在斯图尔特在伦敦多个公园里都开设有“婴儿健身法”课程，并希望以此为基础将这种锻炼方式推广到全世界。
斯图尔特说：“大一点的孩子似乎觉得很好玩，这么多人在一起很热闹；小一点的孩子则发现，公园里宁静的环境让他们想睡觉，许多孩子从始至终都在婴儿车里熟睡。”
自从斯图尔特2004年开始在伦敦推广“婴儿健身法”以来，每天都有很多热心的妈妈打来电话，其中有来自英国各地、西班牙、日本、新西兰和美国的妈妈。
斯图尔特说：“我现在已经建立了一整套有关‘婴儿健身法’的教学资料，通过电子邮件传给各国对此感兴趣的人，这样她们在自己的国家就能组织类似的锻炼团体。”
玛格丽特·梅尔多姆来自美国，她与7周的女儿奥利维亚一起参加了“婴儿健身法”锻炼，她认为这种运动将很快会在美国流行起来。她说：“这是一种十分适合妈妈的锻炼方法。”
剖腹产后的新妈妈要隔多久可以再生宝宝
剖腹产后多久可以再生？对于已经有剖腹产经历的女性来说，再次妊娠时能否继续“剖”，要看其身体的恢复情况。专家表示，临床证实，剖腹产产妇的失血量平均在300毫升以上，比阴道分娩的失血量多一倍以上；剖腹产可引起伤口感染、术中羊水栓塞、手术意外、子宫损伤切除等情况，发生产后大出血、意外死亡的几率比正常阴道分娩多；术后母体恢复慢，容易出现静脉血瘀、盆腹腔组织黏连引起的慢性腹痛、盆腔炎、宫内膜异位症等并发症。只有当上次剖腹产遗留下来的并发症消失后，才可以继续选择剖腹产。
此外，前后两次剖腹产的时间应相隔2年左右最合适。“如果短期内再次怀孕，疤痕愈合还不牢靠，发生子宫破裂的危险较高，危及母子安全。相隔时间过长，子宫疤痕已经纤维化，脆性较大，也容易被扯裂。”专家说，由于受不了剖腹产术后疼痛，再次怀孕时想“顺产”的女性也很多，但这需要根据产前的检查，如胎儿头部大小、位置，临产后产程的情况综合考虑。
“剖”得越多，风险越大
“剖腹产手术后留下的子宫疤痕，会给今后分娩带来很多危险。”专家解释说，剖腹产后若再次怀孕，怀孕中期随着胎盘占据的空间越来越大，会将子宫撑大上拉。如果胎盘植入子宫疤痕，很容易发生子宫破裂。
还有一种情况是，一开始孕囊就着床在子宫疤痕处妊娠，很有可能引发大出血，而且这种情况很容易被误诊为流产。
产后抑郁对新妈妈和宝宝的负面影响
产后抑郁，阴霾袭来
突然有一天，你发现自己就要当妈妈了，这时候你的心情是不是喜忧参半？经过十月怀胎，你就要和日思夜盼的宝宝相见了，期待、紧张、焦虑、惊慌，加上疼痛、不适……或许，种种复杂的情绪波动和身体反应都交织在一起，你做好应对的准备了吗？身边的家人给你足够的呵护了吗？
［个案］
产后抑郁跳楼自杀
秀秀（化名）是一个文静、柔弱又略带忧郁的女孩，自少女时代开始，她就对身边的亲戚结婚怀孕生宝宝带有崇敬又惊恐的感慨。
等到有一天，她堕入情网、幸福地走向结婚殿堂，不期然间又发现自己怀孕了，丈夫和公公婆婆的惊喜、高兴、前呼后拥令秀秀这个未来的妈妈感到责任重大。父亲说，母亲生自己的时候在医院里疼痛了三天三夜，生下秀秀后身体就江河日下。母爱的天然使命变成了魔咒，原本就柔弱多病的秀秀绷紧了每一根神经，不单要照顾好自己，还得处处为肚中的宝宝着想。
紧跟着，她发现自己一旦独处下来，就会感到紧张、焦躁，再加上窈窕身体毁于一旦，原本就不够自信的秀秀变得自卑起来。内心深处难以言状的恐惧感时常莫名地向她袭来。天生忧郁的性格，使得秀秀不敢把症状告诉家人。
压抑了几个月后，当秀秀经历了撕心裂肺的疼痛之后，终于生下了女儿。当时她就感到压在身上的重负得到解脱了。在产后的第三天凌晨，她突然爬起来，看了一眼摇篮里的宝宝，便仿佛有一股看不见的力量在支配着她，毅然打开窗户纵身跳了下去……
专家解析
过半产妇伴随抑郁
暨南大学附属第一医院心理科主治医师贾艳滨博士后认为，对孕产妇来说，在经历一系列生理变化过程中，难免会产生各种心理、生理上的改变。
产后抑郁症是女性在分娩早期出现的哭泣、忧郁、烦闷、不安、易疲乏、伴有焦虑等情绪障碍，多在产后三天内出现，持续一周左右。过半产妇都可能产生上述反应，但之后多数人的症状会减轻或消失。反应轻的，是一时激动泪流不止，但一般２４小时内可正常；症状较重的，会出现言语困难、情绪不稳、焦虑、失眠、食欲减退、易怒、紧张等不良反应。
［溯源］
遗传增加发病率
为什么会出现这种病症？贾艳滨分析，生宝宝是女性的社会生活中可能引起较强精神反应的刺激之一，面对刺激，机体内也会出现一系列生理、神经生理、生化、内分泌、代谢免疫过程等综合变化。
在日本，产后抑郁症的发病率仅为３％左右，而我国高达３５％以上。产后抑郁症不单是人的个体反应，还会与患者的个性、躯体素质、生活经验、当时的机能状态、社会支持等各种因素有关。
有专家从遗传病学的角度分析，认为产后抑郁症属于内源性抑郁症，发病的主要原因是遗传以及生理因素。研究发现，有抑郁症家族史的女性产后抑郁症的患病可能性大为增加，像秀秀这样的女性，怀孕前已有抑郁症但未及时发现，其产后发病的可能性就高达３０％以上。
特别是一些因为没有及时治疗，逐渐变成慢性抑郁症的准妈妈，可能成为产后抑郁症的重度患者，结果会走上自杀或杀婴的道路。
［方法论］
这样击退产后抑郁
为避免产后抑郁症的扩大，女性产后，医院与家庭应该尽力创造一个轻松和谐又温馨的产后休养环境，耐心地教她母乳喂养的基本知识，讲解新生儿正常的生理发育过程。
●心理支持。倾听她内心深处的惶惑、不安，打开导致她情绪焦躁、不稳定的症结，比如夫妻关系紧张、婆媳相 处不好、从小自闭感到孤单、生男不生女的心理暗示和长期担忧等。同时，对产妇的家属普及产后抑郁症的相关知识，获得家人最有利、最科学的关怀与支持。
●提供生活上的帮助。鼓励在哺乳期间多参加人际交往活动，特别是一些有益于女性身心保健的知识讲座。
●药物治疗。在专业医生的指导下，定期服用抗抑郁药物，严重有自杀倾向的患者必须入院接受治疗。
●对已患抑郁症的女性要更加呵护。抑郁症不是一次性疾病，约１／３的病人一生中只患一次，其余的病人在首次发病后的２－５年间会再发作。
［Ｔｉｐｓ］
产后抑郁一般在产后三天内出现，持续一周左右。
早期预防很关键
为预防产后抑郁症的发生，有必要在产前、围产期和产后向产妇提供心理支持和必要的生理、心理知识，以便产后抑郁障碍的早期识别和早期治疗，减少意外事件的发生。
●准妈妈要注意孕期的体育锻炼，每天参加一些有氧运动，使心肺功能得到锻炼，以便机体能够适应日后繁忙的母亲角色。
●建议怀孕期间多阅读相关知识，参加准妈妈派对、接受产前心理指导等讲座，了解母亲角色转变过程中可能出现的各种难题。这样可减少产后６－８周的紧张、焦虑、抑郁情绪。
●家人不能对生男生女进行抱怨、指责，要为她创造一个良好和谐的产前、产后环境。特别是丈夫，要多陪伴在妻子身边，协助护理妻儿。
●认知重建以及自信心训练是最常见的治疗方法，在产前就要大胆接受一些心理治疗。如认知治疗、放松训练，尽量避免悲观情绪，闲暇时多听一些轻柔、舒缓的音乐，以愉悦身心。
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