有些新妈咪在产后几天都不能解便，或是发生大便秘结，这些排便困难医学上称为“产褥期便秘症”，是产后容易发生的三大症状之一。便秘会损害新妈咪的健康，容易影响子宫收缩，造成回缩不良，子宫出血等。
解决麻烦4方法
1、调整饮食习惯：产后大量出汗，身体失水多，容易使大便干燥。注意多喝水，饮食上多进汤水，不要因旧观念影响而不敢吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有较多膳食纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便。但新妈咪如果胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。
建议新妈咪：
*多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
*多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
*多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
*多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
*多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2、休息时间充足：作为新妈咪，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝贝一致。因为充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。
3、早下床活动：一般自然分娩后6-8小时新妈咪就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。
对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
4、做提肛运动：有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
提示：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随新妈咪体质和手术情况而定，最好事先咨询医生。
食疗4款
1、芹菜茭白汤：新鲜茭白100克，芹菜50克，水煎服，每日1剂，可辅助治疗便秘。
2、韭菜粥：韭菜50克，粳米50克，将韭菜洗净切碎，同粳米共入锅中，加水煮粥，对治疗便秘有益。
3、荸荠粥：荸荠250克，糯米100克，白糖100克，荸荠去皮，切丁，糯米淘洗干净，将荸荠糯米入锅中，加水适量，煮成粥，待熟时加入白糖稍炖即成，早晚餐服食，连服数剂，治疗便秘有一定效果。
4、小米芝麻粥：把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋补作用更好。小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。小米与芝麻一起食用，大大提高营养价值，其中富含的膳食纤维可预防或消除产后便秘。
帮助产后新妈妈轻松解决产后尿潴留问题
新妈咪在顺产后4-6小时内就可以自己小便了，但如果在分娩6~8小时后甚至在月子中，仍然不能正常地将尿液排出，并且膀脘还有饱胀的感觉，那么，你就可能已经患上尿潴留了。不过，产后小便不能自解、发生尿潴留的情况并不少见。
解决麻烦7方法
1、改变姿势：有些新妈咪不习惯躺在床上排尿，可坐起来或下床排尿。家人也应帮助新妈咪排除种种顾虑，循序善诱，鼓励她下床排尿，甚至去厕所排尿。但新妈咪初次起床时要小心些，一定要有人在旁扶持、照顾，以免头晕摔倒。先慢慢起床，适应一下，再慢慢站起，感到头晕要马上平卧休息，待好转后再起床。排尿时以半蹲半立姿势为宜，或坐式，全身放松。顺产新妈咪，可于产后6~8小时坐起来；剖宫产的新妈咪术后24小时可以下床活动。
2、条件反射：拧开水管或用水杯倒水，让晔晔的流水声刺激排尿中枢，诱导排尿。
3、局部热敷：用食盐500克炒热，布包，趁热敷小腹部，冷却后炒热再敷；或者在盆内放上热水，水温控制在50℃左右，然后你直接坐在热水里浸泡，每次5~10分钟；也可以用开水熏下身，让水汽充分熏到会阴部，注意要保持身体不接触水，以免烫伤。这三种方法都可以促进膀胱肌肉的收缩，有利于排尿。
4、加压按摩：在排尿前将手置于下腹部膀胱处，向左右轻轻按摩10~20次；排尿后还可再用手掌自膀胱底部向下推移按压，以减少膀胱余尿。
5、呼吸调息：吸两次气，呼一次气，反复进行，直到排尿为止。
6、用开塞露：用开塞露一支，注入肛门，利用排便促使排尿的神经反射原理，采用开塞露纳肛，有便意时排大便，一般尿液会随大便排出。
7、孕期多动：如果孕妈咪在孕期多运动，加强腹肌锻炼，可以在一定程度上减少患产后尿潴留的可能。
食疗4款
1、车前草饮：车前草50克加水400毫升煎。代茶频饮。主治湿热型产后尿潴留。
2、冬瓜瘦肉汤：鲜荷叶两块、冬瓜500克（连皮切块）、瘦猪肉块200克同入汤煲，加1升清水煲两小时，加盐调味食用。每日1剂，连用3~5日。主治产后小便难解，或小便短赤而痛，伴口干口渴，大便干。
3、玉米须冬瓜饮：玉米须100克、冬瓜（去皮）250克加水500毫升煎，沸后加白糖适量调食。可代茶。主治湿热型产后尿潴留。
4、枸杞粥：枸杞叶30克略泡，枸杞子20克泡发。大米50克、枸杞叶加水600毫升，如常法煮粥。半熟时入枸杞子，熟后略加白糖调匀。早、晚各服1次。主治肾阴虚型产后尿潴留。
产后便秘之痛小妙招来帮新妈妈解决问题
不管是孕期，还是产后，产妇的身体保健非常重要，而产妇们在留意营养补充的同时，却忘了调节合理的膳食结构，很容易造成便秘，对于新妈咪来说，如何解决产后便秘呢？
什么是产后便秘？
产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
产后便秘原因
产后便秘的原因有以下4种情况：
1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
产后便秘
2、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。
5、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
产后便秘预防法
1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。
有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下：
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
饮食搭配得当治疗便秘
3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。产后便秘饮食建议多多
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食 品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
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