不需要节食的喝水方法是什么？一天之内该什么时候喝水？喝什么样的水？每种水又有什么样的瘦身作用？
清早：喝杯温水清肠胃
一早起床，早饭前半小时先喝约300?500毫升的温开水，这有助于补充夜间失去的水分，有效稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，维持体液正常水平；同时还可以清洁肠道，推动肠道蠕动，令你产生便意，帮大肠来次大扫除，小肚腩自然消失无踪。
也可以喝淡盐水，因为淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，同时润肠胃通大便。
喝水并不能替代早餐，特别是产后的妈妈更要注意早餐的营养，必须食用主食（米饭或面食）、牛奶，以及少量动物蛋白质。
上午至中午：柠檬水能提神
上午体力消耗比较大，无论是忙着带宝宝还是休完产假后上班，都是需要充足的精力。因此及时喝水500?1000毫升可以补充流失的水分。妈妈网专家建议喝点柠檬水，因为柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，让一上午保持清醒和高效率。
不要喝太烫或太凉的水，过烫会损伤□腔和食道粘膜，时间久了可能引发口腔癌或食道癌。过冷的水则会损害肠胃道功能。
餐间应随时喝适量的水，不要等□渴了再喝水，因为□渴已经是身体开始脱水的表现。
午饭时段：餐前饮水减食量
每餐前可以饮少量的水（约100毫升），一来可以填饱咕噜咕噜响的胃，降低饮食量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。吃饭的时候，每吃一口食物，彻底地咀嚼，慢慢呑咽下去之后，抿一小口水或者汤，这样可以纠正快速进餐的习惯，食量也自然会减少。
西餐之前有所谓的开胃汤，其实少量的水或汤、果汁、酸奶、菊花水、淡茶水等不会稀释胃液影响消化，反而有利于调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。
中午至下午：清茶解除午餐的油腻
午休后喝淡茶有利于解除午饭时的油腻，防止脂肪在体内的堆积。因为下午是身体新陈代谢运行旺盛的时期，也是排毒的最佳时期，喝足800?1000毫升的水有利于排毒瘦身，也防止了晚餐过多摄入。
淡茶对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处，特别是绿茶可以清热、消暑、解毒、止渴，也很利于减肥。而花茶不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。担心妈妈切记不要刻浓茶。
晚餐至睡觉前：补充蔬菜汁和其它水分
只喝水的节食瘦身法是不健康的，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
晩餐后两个小时到临睡前，可以适当补充水分或喝温热的牛奶。但临睡前不宜多喝，否则会导致胃液稀释，诱发眼睑和眼袋水肿。
晩上适量喝点蜂蜜水也是一项不错的选择，其有助于美容养颜，并补充各种微量元素。
新妈妈在产后的瘦身减肥食谱的推荐
新妈妈生完了宝宝之后，都想能尽快恢复窃窕身姿。妈妈网（http://www.mama.cn/）为大家提供几款对瘦身有帮助的菜谱。
糯米薏仁粥
材料：薏米100克、糯米50克。
做法：
1、把薏米先浸泡2小时，糯米淘洗干净。
2、砂锅烧开水，放入薏米和糯米烧开后，撇去浮沫，改小火慢熬1小时即可。
功效小提示：薏米中丰富的膳食纤维有利于减少脂肪在体内的吸收时间？
鸡蛋炒丝瓜
材料：丝瓜200克、鸡蛋1个、蒜2瓣、盐1/3茶匙、鸡粉1/2茶匙、橄榄油2茶匙。
做法：
1、丝瓜去皮，切成滚刀块，锅中烧开水焯丝瓜断生。
2、鸡蛋打散，用橄榄油炒熟。锅中留底油，煸炒蒜片出香味后放丝瓜翻炒。
3、最后放鸡蛋翻炒，调味即可。
功效小提示：这道菜口感软嫩，清淡可口，而其中丰富的纤维素也适合新妈妈产后瘦身减脂的需求。
百合蒸南瓜
材料：鲜百合25克、南瓜150克。
做法：
1、南瓜去皮、去子，切成1.5cm厚的片。
2、百合剥散后，用清水浸泡备用。
3、把南瓜和百合放到盘中，上屉大火蒸20分钟。
4、蒸好的南瓜取出切成1.5cm的方丁装盘，最后淋上汤汁即可。
功效小提示：南瓜、百合都是高钾低钠的食材，有降血压、消除妈妈月子期间腿部浮肿的效果。
红枣银耳莲子羹
材料：干银耳20克、干红枣20克、干莲子30克。
做法：
1、把干银耳、红枣和莲子用清水浸泡。
2、把泡好的银耳剪掉根部，撕成小片。莲子可以根据自己的喜好与否剔除莲子芯。
3、把原料下入冷水锅中，大火烧开后，撇净浮沫，改小火煲2小时（也可以用高压锅压制，只需要25~30分钟）即可
功效小提示：银耳具有较好的清除人体垃圾，减少腹部脂肪堆积的功效；红枣和莲子养心安神、补血去火，也是新妈妈产后不错的滋补佳品。
新妈妈产后喝水减肥塑身的基本守则
守则1：集中在白天时段喝水
白天新陈代谢旺盛，水能帮助清除人体内的毒素和排泄物。每天最好在下午3点之前喝水并吃东西，到了日落后，身体消耗卡路里的能力减弱，从下午到晩上就要适当减少吃东西和喝水了。
守则2：要分多次来喝
新妈妈的喝水量可以从2升开始，尽量分多次来完成。一天6次以上，一次200?250毫升是最好的。如果一□气喝完的话，无法刺激“饱腹中枢”；而如果是随便喝两口，也没法令身体真正吸收利用。
守则3：喝健康的好水
尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水、纯净水等。妈妈网（http://yuer.mama.cn）育儿专家指出，产后妈妈还可以选择一些健康美味的瘦身汤和一些鲜榨的果计。
守则4：适当地排泄
很多人常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。而因为害怕麻烦，半夜不想上厕所，这会使小便在膀胱中贮的时间过久，引起肾盂肾炎或膀胱炎，对身体很不好。
守则5：过多饮水也不好
长期过量喝水或短时间大量喝水会引起水中毒，这时身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以纳为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
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