经过产后检查之后，相信妈妈对身体的复原程度有了更深的了解。妈咪接下来的任务，便是继续保持良好的生活习惯，并且待伤口愈合，进行骨盆运动，促进子宫复原及恢复身体，早日以健康的身心面对新生活！
平时饮食应注意营养均衡，并摄取充足的水分。
维持个人及居家环境清洁。
充足的休息与睡眠，让妈咪及早恢复元素。
建议待产后检查确认身体无虑后，再恢复性生活。
采取合适的避孕措施。
如果伤口已经愈合，疼痛感也消失了，便可开始练习对身体极有益处的骨盆运动；
骨盆运动益处多！
一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中，待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带，预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题，而且开始练习后，还能帮助血流顺畅，加速身体痊愈。
骨盆运动以感觉解尿时突然停住，会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点，待熟练这个肌肉收缩后，加强运用在日常生活中。建议每日至少练习3回合，每回约10～20个动作，并持续约2个月到半年的时间。只要持之以恒的练习，相信妈妈都能感受到它的助益。
新妈妈产后多久才能够做运动减肥？
育儿专家表示，若产后一切正常应立即开始运动，会阴侧切及经历了剖宫产的准妈妈等伤口恢复了即可开始锻炼。
新妈妈产后多久才能够做运动减肥
1、初期可以在床上做上肢的轻度活动，主要以扩胸，平展双臂绕肩，侧卧单肩绕环，胸部按摩等。剖宫产的新妈妈，则要在24小时后在床上进行同样的动作，目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期并发症。肩部活动有助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。
2、除了上肢活动和下地走动以外，还要逐渐增加腹肌，盆底肌，提肛肌的一些训练（剖宫产的新妈妈可待伤口恢复后进行）。在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现子宫脱垂等情况，早期锻炼对于改善上述状况和子宫恢复很有必要，同时还可以预防便秘发生。
3、也可以平卧做提肛、收缩会阴、收缩腹肌。翻身、仰卧举腿等，都能达到锻炼及减肥的目的。产褥期结束后(产后42~56天)就可以开始作形体训练和有氧运动了。
小编总结：产后运动要在不同的阶段进行相应的运动，不可操之过急。
产后恢复应多做骨盆运动
亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，在产后恢复的过程中，要注意多做骨盆运动，适量的进行骨盆运动，能促进子宫复原及身体各项机能的恢复，因此新妈妈要重视起来。
专家提醒新妈妈：
如果伤口已经愈合，疼痛感也消失了，便可开始练习对身体极有益处的骨盆运动!骨盆运动益处多!
一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中，待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带，预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题，而且开始练习后，还能帮助血流顺畅，加速身体痊愈。
产后恢复应多做骨盆运动
骨盆运动以感觉解尿时突然停住，会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点，待熟练这个肌肉收缩后，加强运用在日常生活中。建议每日至少练习3回合，每回约10～20个动作，并持续约2个月到半年的时间。只要持之以恒的练习，相信妈妈都能感受到它的助益。
产后要做哪些骨盆恢复锻炼?
练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。
1.卧式锻炼：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2.立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
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