产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机哦。
月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
专家支招产后减肥
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
特别提醒：
产后6个月必须进行减重
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
小编总结：
在产后是有很多事情在无形中给自己进行着减肥这件事的。不过还需要妈妈们适度的给自己做些运动和注意自己的产后饮食。只有这样才可以让你的身材变得更加好哦。
新妈妈在产后喝水进行减肥瘦身的要领
不需要节食的喝水方法是什么？一天之内该什么时候喝水？喝什么样的水？每种水又有什么样的瘦身作用？
清早：喝杯温水清肠胃
一早起床，早饭前半小时先喝约300?500毫升的温开水，这有助于补充夜间失去的水分，有效稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，维持体液正常水平；同时还可以清洁肠道，推动肠道蠕动，令你产生便意，帮大肠来次大扫除，小肚腩自然消失无踪。
也可以喝淡盐水，因为淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，同时润肠胃通大便。
喝水并不能替代早餐，特别是产后的妈妈更要注意早餐的营养，必须食用主食（米饭或面食）、牛奶，以及少量动物蛋白质。
上午至中午：柠檬水能提神
上午体力消耗比较大，无论是忙着带宝宝还是休完产假后上班，都是需要充足的精力。因此及时喝水500?1000毫升可以补充流失的水分。妈妈网专家建议喝点柠檬水，因为柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，让一上午保持清醒和高效率。
不要喝太烫或太凉的水，过烫会损伤□腔和食道粘膜，时间久了可能引发口腔癌或食道癌。过冷的水则会损害肠胃道功能。
餐间应随时喝适量的水，不要等□渴了再喝水，因为□渴已经是身体开始脱水的表现。
午饭时段：餐前饮水减食量
每餐前可以饮少量的水（约100毫升），一来可以填饱咕噜咕噜响的胃，降低饮食量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。吃饭的时候，每吃一口食物，彻底地咀嚼，慢慢呑咽下去之后，抿一小口水或者汤，这样可以纠正快速进餐的习惯，食量也自然会减少。
西餐之前有所谓的开胃汤，其实少量的水或汤、果汁、酸奶、菊花水、淡茶水等不会稀释胃液影响消化，反而有利于调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。
中午至下午：清茶解除午餐的油腻
午休后喝淡茶有利于解除午饭时的油腻，防止脂肪在体内的堆积。因为下午是身体新陈代谢运行旺盛的时期，也是排毒的最佳时期，喝足800?1000毫升的水有利于排毒瘦身，也防止了晚餐过多摄入。
淡茶对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处，特别是绿茶可以清热、消暑、解毒、止渴，也很利于减肥。而花茶不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。担心妈妈切记不要刻浓茶。
晚餐至睡觉前：补充蔬菜汁和其它水分
只喝水的节食瘦身法是不健康的，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
晩餐后两个小时到临睡前，可以适当补充水分或喝温热的牛奶。但临睡前不宜多喝，否则会导致胃液稀释，诱发眼睑和眼袋水肿。
晩上适量喝点蜂蜜水也是一项不错的选择，其有助于美容养颜，并补充各种微量元素。
新妈产后中暑了要怎样进行急救措施呢
正常人体在下丘脑体温调节中枢的控制下产热和散热，体温处于动态平衡，维持在37℃左右。产褥期产妇一般体质较为虚弱，中枢体温调节功能发生障碍，在高温、高湿、通风不良的情况下，往往容易导致产后中暑。
如何分辨是否中暑
明眼辨“暑”
产后中暑急救法的知识正常人体在下丘脑体温调节中枢的控制下产热和散热，体温处于动态平衡，维持在37℃左右。产褥期产妇一般体质较为虚弱，中枢体温调节功能发生障碍，在高温、高湿、通风不良的情况下，往往容易导致产后中暑。
产后中暑后，患者体温升高、脉搏和呼吸加快，面红不出汗，皮肤干热，全身起痱子或出汗而体温下降。
急救措施
1、如发现产妇有中暑的症状，应立即离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。
2、解开衣服，多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等，短时间内即可好转。
3、出现高烧、昏迷、抽搐者，应让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知急救中心的同时，可用湿毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等处。
中暑怎么办
注意事项
1、一般产妇感觉口渴、多汗、恶心、头晕、心慌、胸闷等不适时，就应考虑为中暑的先兆。
2、产妇高温的适应能力较低，所以产妇的居室一定要打开窗户，使空气流通，保持适当的温度。但不要让产妇直接吹风，被褥不宜过厚，可以用凉席，穿薄一些的夏季衣裤，多饮水等。
3、产后其皮肤排泄功能较上旺盛，出汗较多，可以经常用温水擦浴，勤换衣服，可避免产后中暑。
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